A yw 1500 o galorïau yn ddigon - atebion cyffredin

Faint o bwysau y gallaf ei golli os byddaf yn bwyta 1500 o galorïau'r dydd yn unig?

Mewn astudiaeth arall, dilynodd oedolion hysbysebpwysaurhaglen golled a ddarparodd naill ai 500, 1,200–1,500, neu1,500–1800calorïaucanysdiwrnod. Ar ôl blwyddyn, y rhai ar y 1,200–1,500-calorïau-for-diwrnoddiet ar gyfartaleddpwysaucolli 15 pwys (6.8 kg).Mehefin 11, 2020

hei does dim croeso i neb yn ôl ar fy sianel heddiw fe gawn ni briodas arall y diwrnod hwnnw wnaeth fy nhrefn croen bore a byddaf yn gwisgo colur ychydig yn ddiweddarach, hi oedd y noson gyntaf i mi dynnu fy flanced gynnes allan, felly cwympwch chi , Ni allaf ei gredu fy mod yn hoffi cwympo ni fyddaf yn dweud celwydd ond hoffwn i ddim ond gallwn fynd o'r cwymp i'r gwanwyn, rwyf am ddileu'r gaeaf yn gyffredinol yr wythnos nesaf. Byddaf yn rhannu gyda chi guys lle rwyf mor gyffrous i fel ffilmio trwy'r penwythnos i chi guys heddiw dydd Llun rydyn ni'n gwneud brechdan frecwast gyda rhywfaint o bethau newydd i mi eu prynu yn y siop groser dwi'n berchen ar hwn i chi bois felly peidiwch â phoeni os nad ydych chi'n fy nilyn ar IG gwnewch yn siŵr eich bod chi mewn stoc. G Macedo, ydych chi'n hoffi fy philodendron bach yn y cefn, mae mor giwt ac mae'n tyfu mor gyflym ac os ydych chi'n newydd sbon i'm sianel, diolch gymaint i chi am stopio heibio os ydych chi newydd ail-danysgrifio, croeso i'm sianel Os nad ydych chi wedi tanysgrifio eto, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud hynny a chliciwch ar y gloch fach wrth ymyl y botwm tanysgrifio fel y byddwch chi'n cael gwybod am fy holl erthyglau newydd sbon. Rwyf hefyd eisiau sôn fy mod i wedi bod yn mynd i'r gampfa yn amlach yn ddiweddar, dywedais wrthych chi am fy nhaith a sut roedd hiatws hir iawn a bu'n rhaid i mi syrthio mewn cariad â'r gampfa eto, sy'n golygu fy mod i nawr yn gallu bwyta ychydig yn fwy, pe na bawn i, roedd yn rhaid i mi ostwng fy nghalorïau oherwydd ei fod yn anactif felly i mi fath o ddal gafael, pe bawn i wedi mynd i fyny byddwn wedi gwisgo mwy felly rwy'n cadw at wisgo fy 10 pounds en Rwy'n gwybod bod gen i rai cwestiynau am hyn felly fe wnes i ei gadw ond nawr rydw i ar fy ffordd i'w golli eto ac rwy'n teimlo bod fy nghorff yn newid yn gyffredinol trwy fynd yn ôl i'r Go i'r gampfa.

Rwy'n credu y bydd y calorïau ychydig yn fwy y tro hwn, mae'n debyg y bydd 14-15 yn agosach at y marc 15 efallai ac mae rhai pobl yn meddwl, 'Mae'n isel iawn, ond mae'n rhaid i chi ddeall fy maint, rwy'n fach iawn mewn gwirionedd. Nid oeddwn yn egnïol, pe bawn i eisiau cynyddu bod yn rhaid i mi roi pwysau enfawr ac yna dod yn ôl i lawr ac nid oeddwn i eisiau ei wneud nad oeddwn i wedi llwgu pobl yn meddwl eu bod nhw'n llwgu o dan y calorïau hynny. Dydw i ddim yn iawn, rydw i'n iach, doeddwn i ddim yn egnïol felly allwn i ddim cynyddu fy nghalorïau a heb weithio allan ar yr un pryd, mae ganddyn nhw Ddewis y Llywydd os gallwch chi ddod o hyd i'r glas, dwi'n meddwl bwydlen ychydig yn Llai. Allwn i ddim darganfod y bydd dad yn eu defnyddio heddiw hefyd.

Y rheswm, er nad yw'r frechdan yn cychwyn y byddwn yn defnyddio'r diwrnod yw oherwydd fy mod i'n ceisio dileu cymaint â phosib dim ond oherwydd ei fod yn helpu gyda fy nwy, nid wyf yn cael menyn fegan yn dda gyda chynhyrchion llaeth. rowndiau cig moch, a ddarganfyddais yn y siop groser a'r hyn yr oeddwn yn ei garu yw'r rhif hwnnw unwaith y byddant mewn cylch felly mae'n hynod hawdd rhoi eich calorïau myffin Saesneg i mewn. Mae'n debyg i wneud dwy stribed o gig moch, peidiwch ag anghofio hynny sy'n galorïau amrwd. Felly os ydych chi'n berwi yn yr holl olew hwnnw, bodiau oh, rydych chi'n dileu llawer o galorïau felly bydd hynny'n digwydd rhwng 50 a 60 o galorïau y dafell.

Peidiwch byth â rhoi'r olew yn eich diod, rwy'n hoffi ei sychu i ffwrdd tra ei fod yn wlyb ac ychydig yn boeth, fel tywel papur a gallwch chi daflu dau ohonyn nhw i ffwrdd chi bois ie ie mêl, fel fy nghynhwysydd coffi bach, diolch, cymerwch ddau CBS y bore yma achos ni fyddaf yn defnyddio fy boreau creamer, beth yw'r bore heb goffi o ddifrif fy llaeth almon heb ei felysu mae'n rhaid i mi gael y sebon hwnnw unwaith oherwydd nad oedd ganddo'r un roeddwn i eisiau, rydyn ni ar fin popio i lawr mae ein tostiwr a bachu papur newydd, tywel, eisiau i'r affeithiwr ddod i ffwrdd ac unwaith eto rydych chi'n tynnu calorïau yn unig, felly byddaf yn hapus i ychwanegu ychydig o halen at fy Wy. Arhoswn nes bydd hyn yn cael ei wneud yn weddol dda ar y ddau. ochrau fel nad yw'r melynwy yn gollwng o'ch brechdan, awn ni ddim ond ychydig o fenyn ar yr ochr, dyna hefyd yr wyf yn caru amdano heddiw yw nad oes llawer o gylchoedd bach sy'n berffaith i'n ŵy oherwydd mae'n braf ac yn boeth felly mae'r boi hwn yn mynd i doddi fy mod i mor gyffrous mai dim ond bywyd yw'r ddau ddarn i mewn yma, y ​​mak hwnnw yr holl beth ein coffi ar yr ochr hon a dyna ein brecwast parod. Rwy'n gadael y calorïau ar yr ochr hon i chi yma. Ni allaf aros i weld fy sioe nawr a gwneud hynny yn bwyta oherwydd fy mod i mor llwglyd eich bod chi Gallaf hyd yn oed ei lapio a mynd ag ef i weithio dyna beth rydw i wrth fy modd ag ef, oherwydd dylwn i wneud hynny, rydw i'n ôl, rydyn ni'n coginio ychydig yn gynharach oherwydd fy mod i'n gwylio erthygl mae'n rhaid i mi orffen golygu fy erthygl pantri i chi bois. Os nad ydych wedi gweld sut rydw i'n trefnu fy pantri, edrychwch ar yr erthygl, felly mae'n 11:40 nawr, mae'n debyg y byddwn ni'n coginio am 12 beth bynnag, felly mae hynny'n iawn hefyd bois fel fy set fach fy ngwallt seren roc i mi ine rockstar math o ti mae gen i obsesiwn â chrysau-t graffig ac fel Mandy's er nad ydw i'n gwrando ar roc ond mae'n ymwneud ag ieuenctid esthetig ac rydw i'n barod i goginio cinio gyda chi, byddwn ni gyda chogydd hellofresh, diolch bois - helo ffres oherwydd fe wnes i noddi'r erthygl hon rydw i wrth fy modd â helo'n ffres gan eich bod chi'n gwybod eu bod nhw'n ychwanegiad mor hwyliog i'm ffordd o fyw. Y bwyd rydyn ni'n ei wneud heddiw yw pasta BLT pan welais i hyn roeddwn i'n meddwl bod yn rhaid i ni roi cynnig ar hyn oherwydd dydw i erioed wedi clywed unrhyw beth fel hyn o'r blaen yn fy mywyd cyfan, roedd ganddo hefyd gynlluniau teulu eu cynlluniau craff calorïau llysiau, mae ganddyn nhw rywbeth i bawb bob amser. , ni waeth beth yw eich diet neu ffordd o fyw, felly mae popeth ynddo wedi'i labelu'n unigol a'i rag-fesur ar eich cyfer chi.

Yr unig beth y mae'n rhaid i mi sôn amdano am eu cig yw eu bod i gyd yn cael eu codi heb wrthfiotigau na hormonau. Yn y bôn, cerdyn rysáit a ddaeth yn eich blwch yw hwn, ac yn y bôn maen nhw'n ganllaw cam wrth gam d lle byddwch chi'n dilyn eich hun, dim ond chwe cham sydd, mae mor hawdd iawn, rydw i eisiau Nawr rhywbeth anodd iawn, oherwydd Mae'n rhaid i mi fynd allan ar ôl hynny, gall hynny newid y diwrnod danfon, does dim rhaid i chi ei gael ar yr un diwrnod bob wythnos, gallwch hepgor wythnos a hefyd newid eich dewisiadau bwyd, mae hynny'n arbed amser i chi os oes gennych chi yn wallgof iawn, yn brysur un Wythnos fel sydd gen i trwy'r amser ac mae hellofresh bellach o 566 y gwasanaeth felly mae'n hynod fforddiadwy iawn ac roeddwn i'n meddwl bod yr holl wasanaethau hynny mor ddrud felly yn y gorffennol dwi ddim wedi trafferthu amdanyn nhw, rydych chi bob amser yn dal i allu ffitio i mewn i'ch taith colli pwysau a'ch diffyg. Dwi ddim eisiau i chi feddwl nad oes modd bwyta'r ryseitiau hyn os ydych chi'n ceisio colli pwysau y gallwch chi yn bendant, mae'n ymwneud â'ch gweini a gwneud mân newidiadau i'r ryseitiau tra'ch bod chi'n coginio, os ydych chi'n meddwl eich bod chi hoffwn roi cynnig arni am y tro cyntaf, cael ei wyth pryd bwyd i chi gyda cham cod promo Macedo 80, dyna $ 80 oddi ar eich mis cyntaf gyda nhw, felly gwnewch yn siŵr eich bod yn eich tawelu ahellofresh ac yn defnyddio fy nghod promo Stephanus wyth deg bach Rydyn ni eisiau berwi dŵr poeth ar gyfer ein pasta, rydw i jyst yn rhoi rhywfaint o halen a rhywbeth rhyngddynt. Dwi bob amser yn yfed fy dŵr. Gadawaf ddolen isod ar gyfer y mwg hwn i chi. Rwy'n eithaf sicr y byddaf yn dod o hyd iddo ar Amazon hoffwn gael tri thorllwyth o ddŵr a'i gadw'n agos os yw ar y cownter yn eich cegin ni fyddwch yn ei yfed oherwydd y boi hwn yw eich ffrind annwyl, iawn, torrwch y basil yn fân, pliciwch y garlleg a'r sialot ac yna byddwn yn torri'r cig moch i fyny felly mae'n eithaf hawdd cydio yn ein siswrn yn cael hwyl felly dyna dwi'n caru abou t yr holl broses hon, yr hyn yr wyf yn hoffi ei wneud, yr hyn yr wyf yn teimlo fel ei fod yn ei gwneud hi'n haws ei falu'n wirioneddol gyda'r cwch siglo bach hwn ie merch mae ein dŵr berwedig yn barod ac rydym am ychwanegu ein trorym o beanies yn unig yno , felly dim ond, mae'n cymryd tua dwy i dri munud i mewn yma y byddaf yn ei chael hi yma mewn gwirionedd ac wrth fy modd â'r chopper hwn rydych chi'n torri'r cig moch yn dafelli chwarter modfedd, ychwanegu'ch caws gafr a'ch basil i bowlen, ei droi a'i sesno gyda halen a phupur rydw i wrth fy modd â chaws gafr, gyda llaw, mae'n bwysig iawn fy mod i'n cael caws gafr yn gynt oherwydd fy mod i'n ei gael gyda bara, rydw i'n rhoi ein saws pimento drosto a rhywsut wedi defnyddio'r tro mae fel taeniad a'r basil ynddo mae'n pupur du a halen yn ei droi i gyd Gwnewch yn siŵr bod yr halen yn cael y pupur i mewn, felly fe wnaethon ni rapio plât gydag ychydig o dywel papur oherwydd byddwn ni'n dod â'n cig moch drosodd cyn gynted ag y bydd yn grensiog a'r olew yn gadael o Jareno ac yna drosodd yma mae gennym ein cig moch, sy'n mynd i fod yn eithaf creisionllyd i ni.

Fe sonioch chi hefyd ein bod ni'n gadael peth o'r cig moch i mewn yma, ond rydyn ni mewn gwirionedd yn mynd i gael gwared ar y cyfan er mwyn i mi allu torri'r calorïau felly rydyn ni nawr yn mynd i dd tomato, fy garlleg, ychwanegu ein shallot er mwyn i mi allu gwneud hynny Dewch ag ychydig i'r berw nes bod y tomatos hyn yn meddalu ychydig. Yn llythrennol, hoffwn i chi arogli hyn, mae hyn yn arogli cystal ac yn bendant y garlleg a Michelle yw nad ydw i byth yn coginio cêl ag y gallwch chi weld oherwydd nad oes unrhyw beth ar fy sianel ond rydw i wrth fy modd â'r syniad hwnnw, mae'n dangos i mi fath o sut Gallaf nawr ei ddefnyddio yn fy mhasta yn lle sbigoglys trwy'r amser, felly rydw i eisoes wedi draenio'r rhan fwyaf o'r dŵr, mae'n iawn os cymerwch ychydig oherwydd bydd hynny'n dod yn rhan o'n saws yn unig, ond rydw i wedi draenio 95 yn llythrennol. % ohono, pecynnau bach o hufen sur, felly gadewch i ni ychwanegu ychydig o hufen sur ac mae'n dweud ychwanegu hanner ein cymysgedd caws gafr ac y byddwn yn ei ddefnyddio fel topper wedi hynny, ond byddaf yn bwrw ymlaen i ddefnyddio popeth yma Rwy'n hoffi fy saws yn hufennog iawn a rhywsut wedi'i gyfuno hoffwn ddweud, priodi, gadewch iddyn nhw briodi ei gilydd oherwydd ar hyn o bryd maen nhw'n jus dydw i ddim wedi dechrau edrych fel yna hyd yma mae'r dyddiad yn un dwi'n meddwl ein bod ni ar y trydydd dyddiad yn unig, gadewch iddo eistedd ar wres isel peidiwch â phoeni am yr holl gig moch sy'n dod i mewn heddiw. Rwy'n gwybod bod gen i ychydig o le felly rydw i eisiau i'r pasta hwn hefyd hoffi i mi fy llenwi, cymerwch ychydig o'n cig moch a'i roi ar ei ben oh fy duw folks gweld pa mor flasus ydw i'n cario'r calorïau bras yma i chi mae gen i ychydig bach o bopeth y pasta caws yn fargen fawr yn llythrennol popeth rydw i wrth fy modd na chymerodd hi mor hir i goginio'r pasta hwn, does gen i ddim cig moch dwi'n caru fy mod i'n bwyta cêl, bydd hyn yn fy llenwi am gwpl o oriau ond byddaf yn gorffen y bobl hyn os ydych chi am roi cynnig ar bob un o'r ffrio peidiwch ag anghofio defnyddio fy nghod promo, rwy'n credu y byddwch chi'n eu caru oherwydd byddwch chi'n dysgu cymaint o ryseitiau newydd cyn i chi fynd, rydw i eisiau marinateiddio ein corgimychiaid i'w rhoi yn yr oergell yn gyntaf y cyfan rydyn ni'n defnyddio ein potel chwistrellu olew olewydd bach. Dwi wrth fy modd efo'r boi hwn! Yn gallu gadael dolen i chi isod a byddwn ni ddim ond yn ei chwistrellu eisoes fel nad oes raid i ni chwistrellu ein halen sosban, wrth gwrs mae paprica yn rhoi lliw braf rydw i wir eisiau i'r corgimychiaid hyn gael y lliw coch cyfoethog hwnnw neu os ydych chi yn newydd i'm sianel, ein newydd bron bob tro maen nhw'r tro cyntaf iddyn nhw wneud y rysáit go iawn, roedd un ohonyn nhw'n syniadau go iawn a wnaeth fy ysbrydoli. Mewn gwirionedd mae gen i'r pecyn hwn o sbeisys Mecsicanaidd rydw i eisiau ei ddefnyddio felly byddwn ni wir yn rhoi popeth i mewn oherwydd rydw i eisiau cotio'r rhain yn neis iawn felly maen nhw'n llawn blas ychydig bach o bupur du dim llawer efallai hyd yn oed ychydig bach o dyrmerig mae gitâr bob amser lle bynnag y gallwch chi ac wrth gwrs rhywfaint o bowdr garlleg, sut dewch ymlaen, fe gaf lawer ohono dim ond rhoi ychydig o bowdr winwns ynddo a dyna'r peth cyntaf rwy'n teimlo fel un o'r unig bethau rydw i'n ei roi ar ddiwrnod Em yn bwyta yw fy mod i'n mynd i'w wneud yn ginio mewn gwirionedd ar gyfer cinio felly rydw i'n mynd i adael y boi yma yn yr oergell i fath o briodi, maen nhw ar hyn o bryd rydyn ni'n ôl wi th ti ac mae'n 5:14 felly ni allaf gredu ei fod yn dal i fod yn ysgafn y tu allan, nawr mae'n tywyllu am 7:30 yb, rwy'n falch bod hwn yn dal i fod yma i fendithio fy erthygl diolch diolch jesusokay felly mae gennym ni ychydig o flawd yma.

ymarferion cryfhau pen-glin ar gyfer beicio

Fe wnes i stopio yn y siop groser a phenderfynu fy mod i eisiau llwch fy berdys gyda rhywfaint o flawd, ni fydd yn edrych yn hynod ffrio nac yn grensiog nac unrhyw beth oherwydd byddai'n rhaid i ni ychwanegu llawer o'r hyn nad ydw i ei eisiau, bois, ein berdys, dwi'n rhegi ei fod yn llawer tywyllach o ran lliw neu rywbeth cystal, felly mae gen i'r boi bach hwn gyda'ch hidlydd bach a 'ch jyst eisiau iddo ei roi drosodd yno o fy duw pa mor berffaith yw'r edrychiad hwn ei fod yn eistedd ar ei ben a yna dwi'n ei snapio rydw i wrth fy modd pan fydd pethau'n gweithio allan ychydig ac oherwydd bod y blawd yno unwaith y bydd wedi'i ffrio, rhowch ychydig bach o wead ychwanegol, fel y dywedais, ychydig yn fwy ac yn onest, mae gweddill y tacois yn ychwanegu popeth Ychwanegu topins rydych chi eu heisiau. Nid oes unrhyw beth mewn gwirionedd am y rysáit gyfan hon ychydig yn fwy o gymysgedd nag y tro diwethaf ac mae ein padell fach yno yn braf ac yn boeth ac rydyn ni'n mynd i roi'r dynion hyn i mewn ar hyn o bryd rydych chi ddim ond ar ganolig oh dwi'n gallu clywed y hisian, Gyda llaw, anghofiais sôn a wnaethoch chi sylwi eisoes bod y rhain eisoes wedi'u dadfeilio ac nad oes ganddyn nhw'r cynffonau ac maen nhw ar wahân, felly mae'n hawdd y bydd yn arbed llawer o amser i chi ac yn aros iddyn nhw droi'n frown euraidd. ar bob ochr. Dyma'r tortillas corn rydyn ni'n mynd i'w defnyddio.

Mae gen i gymaint â hyn ac mae'r rhain yn dweud bod tri thortillas yn 120 o galorïau, maen nhw'n isel iawn mewn calorïau, ond yr hyn rydw i'n mynd i'w wneud yw y byddaf yn cynhesu fy sosban a'i roi ar bob ochr am oddeutu 15 eiliad yn gynnes nhw i fyny. Rydyn ni'n mynd i gael tri o'r dynion hyn felly mae'n debyg fy mod i'n mynd i roi dau i lawr nawr a'u cynhesu yma oherwydd roeddwn i'n chwilio am berdys roeddwn i'n meddwl fy mod i'n gosod calorïau, mae gan berdys maint canolig saith o galorïau. a gadewch imi eich bod chi'n dangos bod gan ein berdys y math bara hwn ar bob ochr felly mae'r blawd yn ychwanegu'r gwead ychwanegol hwnnw iddyn nhw ac rydyn ni'n barod i roi'r cyfan at ei gilydd, ei pheth cyntaf rydyn ni'n mynd i'w wneud nawr yw ychydig kadena ar yr ochr mae gen i hwn hufen sur organig Prynwyd, felly dim ond llawer o hufen sur rydyn ni wedi bod yn ei ddefnyddio ers hynny mae gennym ni dri ohonyn nhw, yna rydyn ni'n cydio yn Sriracha rydyn ni'n ei wneud ychydig yn fwy sbeislyd Kodamawhisk hyn i gyd. Rwy'n rhoi rhywfaint o ddŵr ar y gwaelod dim ond i'w wneud ychydig yn fwy sbeislyd yn hufennog oherwydd mae'r hufen sur hwn yn drwchus iawn i Sriracha oherwydd gall eich merch gymryd rhywfaint o wres rydych chi'n gwybod beth rydw i'n ei ddweud y gall hi fod yn un o'r dresin fach hon rydyn ni ' ail yn mynd i roi drosto fachu letys mynydd wedi'i falu Rwy'n hoffi llawer o f letys yn fy sgwrs â chi y corgimychiaid hyn yn unig A byddaf yn defnyddio tri ohonyn nhw ym mhob edrych ar y lliw sydd eisoes ychydig yn dda gadewch i ni adael i ni beidio â chwarae gemau yma cam byddwn ni'n cydio cilantro rydw i newydd ei dorri i fyny gyda fy siswrn eich cyrliog mae bechgyn cilantro byfflo yn stopio gwneud hwyl am ben y ffordd rydw i'n gweld cilantro, iawn, fel chi, fel fi, yn llyncu pwys o cilantro AH dyna ein crema bach fel bois dwi'n marw o'r ffordd mae'r plât hwn yn edrych ac mae'n edrych fel cymaint o fwyd , ond a ydych chi'n gweld hynny? hyd yn oed os oes gennych ddiffyg o ran faint o fwyd y gallwch chi ei fwyta'n onest os ydych chi'n graff sut rydych chi'n ei goginio yn ôl ac ymlaen pa mor dda roeddwn i eisiau ychwanegu rhywfaint o liw a rhoi cynnig ar rywbeth gwahanol, mae gan bobl bresych coch o'r math o jar na roeddwn i'n arfer rhoi cynnig llythrennol allan o gamera am y tro cyntaf oherwydd roeddwn i eisiau gweld sut rydw i'n ei hoffi, dim ond cael syniad i gael ychydig o gawl yno ac rydyn ni'n mynd i gael criw o fresych a'i roi i mewn yno. Mae'n gyngor da iawn, nid yw hynny wedi'i biclo gyda llaw, nid dyna o leiaf dim ond blas gwael iawn ydyw, edrychwch ar y lliw a gewch pan fyddwch chi'n gwneud hynny gyda'r hufen sur ac rwyf wrth fy modd â'r un lliw porffor cyfoethog hwnnw rydych chi'n ei gael ag ef. , fel petai mor wahanol i unrhyw beth rydw i erioed wedi'i wneud o'r blaen, er enghraifft, pwy sydd ddim eisiau'r pop bach yna o liw? yn ychwanegol at eu tacos a dyma ein tacos, bois, os ydych chi am ychwanegu ychydig mwy o sriracha gyda tabasco poeth coch, gallwch chi wir wneud y calorïau yma i chi fel eich bod chi'n gwybod faint sydd yn y darn hwn, dwi'n gwybod hynny yn edrych fel llawer i'w fwyta, ond mae'n rhaid i chi ddeall sut le yw'r berdys calorïau isel mewn gwirionedd, ac mae'r holl dopiau hynny mewn gwirionedd yn fuchod bach, felly gallwch chi wneud i blât edrych fel bod ganddo dunnell o fwyd.

Hei babi dwi'n barod, rydw i'n barod i roi cynnig ar hyn, rydw i eisiau cael pobl fel deiliaid taco hefyd, gweld eich hun, mae hi'n hynod giwt, o fy Nuw, tân araf, Folks yn gwneud pot te sy'n eistedd arno Prawn , dewch yn ôl i mewn yno, peidiwch â gwneud hynny, peidiwch â gwneud hynny i mi o fy Nuw mae fy ewinedd eisoes wedi cael cymaint o lanast o fy Nuw, bois, fe wnes i ddim llyfu fy un i, dyma fi yn awr nawr gallaf wneud hynny yn llyfu bysedd da, dyna chi, yn y bôn, chi bobl rydw i'n mynd i ymlacio, rydw i eisoes yn fy nillad kalonji lleyg rydw i'n mynd i wylio sioe i ymlacio nawr ond dyma ein rysáit olaf o'r noson, gobeithio eich bod chi'n bois. rhowch gynnig arni dwi'n meddwl y byddwch chi wrth eich bodd mae hwn mor sofuego fel na alla i aros i gael hwn yfory a'r diwrnod wedyn drannoeth felly byddaf yn pacio fy nghrys, yn paratoi rhyw fath o fwyd os ydych chi'n ei hoffi, dwi'n gadael mae rhai yn gorwedd mewn un diwrnod byddwch yn y sylwadau isod, os nad ydych chi wedi tanysgrifio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud hynny ac yn dod yn rhan o fy nhîm hysbysu a chliciwch ar y gloch hysbysu fel y cewch eich hysbysu am fy holl frand mae erthyglau newydd yn sicrhau eich bod yn fy nilyn ar IG ac yn edrych ar fy un arall heddiw ar fy sianel mae gen i figan hefyd, beth ddiwrnod ar fy sianel i'r rhai ohonoch sy'n llysieuwyr neu'n feganiaid, dyma un o fy rhai olaf i newydd ei bostio felly edrychwch ar eich hun, ymlaen, diolch am wylio a byddaf yn gweld pob un o'n babanod hardd yn fy erthygl nesaf yn ychwanegu un berdys arall yma

Faint o galorïau sy'n rhy ychydig?

Fel rheol gyffredinol, mae angen o leiaf 1,200 ar boblcalorïauyn ddyddiol i gadw'n iach. Pobl sydd â threfn ffitrwydd egnïol neu'n perfformiollawermae angen mwy ar weithgareddau dyddiolcalorïau. Os ydych wedi lleihau eichcalorïaucymeriant o dan 1,200calorïauy dydd, fe allech chi fod yn brifo'ch corff yn ychwanegol at eich cynlluniau colli pwysau.Mai 25, 2010

Os ydych chi'n pendroni pa mor isel mewn calorïau yw mynd ar ddeiet, gwnewch yn siŵr nad oes gennych unrhyw le i fynd. Hei dyma Colin DeWaay, os ydych chi am gael eich metaboledd i fyny a chael canlyniadau am byth, dechreuwch danysgrifio nawr a tharo'r hysbysiad Bell fel nad ydych chi'n colli peth. Iawn, fi fydd y cyntaf i gyfaddef imi rybuddio rhag bwyta calorïau isel iawn, yn enwedig wrth ddechrau'r diet.

Ond nid yw hynny'n golygu nad oes raid i chi o reidrwydd fynd yn isel mewn calorïau ar ryw adeg er mwyn cyflawni'ch nodau. Mewn gwirionedd, po fwyaf o bwysau y mae angen i chi ei golli a'r mwyaf eithafol yw eich nodau, y mwyaf tebygol yw y bydd angen i chi fwyta calorïau eithaf isel i gyrraedd yno. Mae'n debygol eich bod wedi clywed rhifau ar hap o'r blaen, efallai ei fod yn 1200 o galorïau, efallai ei fod yn fil o galorïau, efallai nad yw'n is na'ch BMR personol.

Yn bersonol, nid wyf o reidrwydd yn cytuno â'r holl bethau hyn gan ei fod yn dibynnu ar bob unigolyn yn unig. Wedi dweud hynny, byddaf yn cynnig rhai rhifau penodol yn ddiweddarach yn yr erthygl hon, felly ymlaciwch yno tan y diwedd. Am y tro, fodd bynnag, rwy'n credu mai'r peth pwysig yw eich bod chi'n deall beth sy'n digwydd i'ch metaboledd pan fyddwch chi'n isel mewn calorïau, a bydd peryglon ceisio llwgu eich hun yn tynnu'r pwysau i ffwrdd.

siwgr ffrwythau

Un peth sy'n wirioneddol bwysig i chi yw bod eich metaboledd yn addasadwy felly mae'n addasu i beth bynnag a wnewch. Felly os ydych chi'n ceisio colli pwysau a'ch bod chi'n llwgu'ch hun ar unwaith, byddwch chi'n sicr yn colli pwysau yn gyflymach yn y dechrau, ond bydd eich corff yn addasu iddo a bydd yn ei gwneud hi'n amhosib bron sicrhau canlyniadau yn y tymor hir. Os gwnewch hyn a bod y corff yn addasu ac na allwch golli pwysau oherwydd prin eich bod yn bwyta, nid oes gennych le i addasu i gael colli braster i fynd eto.

Wedi dweud hynny, fodd bynnag, ni allaf ddweud wrthych y nifer o weithiau yr wyf wedi clywed rhywun yn dweud rhywbeth fel fy mod wedi bod ar ddeiet mil o galorïau am 12 wythnos ac yn awr rwyf wedi dinistrio fy metaboledd ac mae'n ddibwrpas i mi i golli pwysau, fodd bynnag, nid yw hynny o reidrwydd yn wir. Ydy, mae eich metaboledd yn cael ei atal gan y diet hwn a pho fwyaf eithafol ydych chi gyda'ch cyfyngiad calorïau, y mwyaf eithafol fydd yr ataliad hwn. Fodd bynnag, gallwch chi fwyta mor isel mewn calorïau heb 'niweidio' eich metaboledd.

Nid yw atal yn hwyl, gellir ei adfer os ydych chi'n ddiwyd yn dilyn diet gwrthdroi da ac yn ailadeiladu'ch calorïau yn araf. A dyna'r cynhwysyn sydd ar goll mewn gwirionedd yng nghynllun diet y rhan fwyaf o bobl, y diet AR ÔL. Dyna, fy ffrind, yw gwir berygl newynu.

adolygiadau beiciau anferth

Nid yn unig y mae eich metaboledd yn addasu, ond mae yna ddigon o newidiadau hormonaidd fel rhai ghrelin a leptin sydd yn y bôn yn dweud wrthych nad ydych chi byth yn llawn a bob amser yn llwglyd a pha mor emosiynol ac anniddig y mae'n eich gwneud chi'n rysáit go iawn i lawer o bobl ar gyfer trychineb. Am y rheswm hwn, hoffwn eich rhybuddio rhag aros yn ystyfnig a pharhau â diet, hyd yn oed os nad ydych yn ei deimlo mewn gwirionedd ac mae'n anodd a bod eich corff yn cael trafferth gyda chi. Weithiau mae'n well rhoi'r gorau i'r diet a bod yn iawn gyda cham newydd o weithio ar gynnal a chadw gros, efallai hyd yn oed ychydig o ennill pwysau fel y gallwch ddod yn ôl yn nes ymlaen pan fyddwch mewn sefyllfa well yn metabolig yw lleihau'r pwysau sy'n weddill.

Y gwir yw, ychydig iawn o bobl sy'n colli'r holl bwysau y maent am ei golli mewn un ymgais i golli pwysau, mae'r corff ychydig yn rhy addasadwy ar gyfer hynny, yn enwedig os oes gennych hanes diet hir a bod eich metaboledd yn cael ei atal o'r dechrau. Ond os gallwch chi osgoi ennill a cholli'r un pwysau trwy'r amser, gallwch chi ddal eich hun mewn sefyllfa eithaf da a gweld y canlyniadau tymor hir hyn. Nid yw'n golygu eich bod chi'n wan, nid yw'n golygu bod rhywbeth o'i le gyda chi.

Cofiwch, dim ond ymateb ffisiolegol arferol i'r diet sy'n eich rhoi yn y sefyllfa hon. Cofiwch, nid yw'ch corff yn poeni am stumog wastad na sut olwg sydd arnoch chi, mae'n poeni am oroesi ac os ewch chi'n isel iawn ar galorïau bydd eich corff yn ei ymladd i amddiffyn ei hun rhag newynu. Gwych ar gyfer goroesi, ddim mor wych ar gyfer colli braster.

Ond mae angen i chi hefyd sylweddoli a deall hyn pan fydd y corff yn siarad â chi bod angen i chi ymladd yn ôl a chadw'ch hun rhag adennill yr holl bwysau hynny a dadwneud eich holl waith caled. Nawr daliwch ati i wylio oherwydd rydw i'n mynd i roi rhai rhifau i chi. Rwy'n credu bod angen i chi wylio am arwyddion rhybuddio sy'n nodi bod y calorïau'n mynd yn rhy isel, ond yn gyntaf gadewch i ni siarad am rai o'r arwyddion rhybuddio hyn fel y gallwch chi fod yn ymwybodol ac yn ofalus os ydych chi'n gorwneud pethau.

Mae rhai o'r arwyddion rhybuddio yn bethau fel, rydych chi mor flinedig fel nad oes gennych chi unrhyw swyddogaeth trwy'r dydd, rydych chi'n oer trwy'r amser, rydych chi'n llwgu trwy'r amser ac yn methu â meddwl am ddim byd ond bwyd, rydych chi'n eich hun yn bigog iawn, yn enwedig wrth wneud pethau na fyddai fel arfer yn eich poeni ac yn enwedig pan fyddwch yn gorfwyta ac yn methu â chadw at eich diet. Y peth olaf yr ydych am ei wneud os ydych yn gorfwyta trwy'r amser yw torri'ch calorïau oherwydd nid yw hyn ond yn mynd i wneud pethau'n waeth a rhoi arwydd mwy fyth i'ch corff orfwyta a gwneud pethau'n ofnadwy hefyd. Nid yw'r pethau hyn o reidrwydd yn golygu y dylech roi'r gorau i fynd ar ddeiet, ond yn bendant dylech wrando ar y rhybuddion ar y pwynt hwn ac efallai ei bod yn bryd edrych ar strategaethau eraill os nad ydych wedi gwneud hynny, fel: B.

Gwyliau Diet, Refeeds, ac ati. Yn aml gall diet pythefnos da wneud gwahaniaeth enfawr, ond os ydych chi wedi rhoi cynnig ar rai o'r pethau hyn ac yn dal i deimlo eu bod nhw, mae'n debyg ei bod hi'n bryd stopio a chychwyn eich gêr gwrthdroi. Ond os gwelwch yn dda, erfyniaf arnoch i beidio â thaflu'r tywel dim ond oherwydd ei fod wedi mynd yn rhy galed.

Peidiwch â mynd yn ôl a gwneud y cyfan, mae cylch diet yo-yo yn ei gwneud mor anodd ac yn dinistrio pobl yn llwyr ac nid wyf am weld hynny i chi. Beth bynnag, gadewch i ni ddechrau trwy siarad am rai rhifau i wylio amdanynt fel rhybudd bod pethau'n mynd yn eithaf isel. Nid yw'n golygu na allwch o reidrwydd fynd yn is na'r niferoedd hyn, ond mae'n bendant yn bryd deall bod hyn yn mynd yn eithaf difrifol ac mae angen i ni wylio allan a bwrw ymlaen yn ofalus yma.

I mi fel hyfforddwr, pan fydd dyn yn disgyn o dan 40-45 gram o fraster neu fenyw 30-35 gram o fraster, mae pethau'n mynd yn anghyffyrddus o isel. Mae angen braster arnom i oroesi ac mae'n chwarae rhan hanfodol mewn pethau fel hormonau a threuliad. Yn bersonol, hoffwn hefyd gadw pobl o leiaf un gram y pwys o fàs corff heb lawer o fraster.

Wrth gwrs, nid yw hyn yn angenrheidiol 100%, ond bydd o gymorth mawr i chi mewn sawl ffordd, er bod hynny'n bwnc ar gyfer erthygl arall, ond y broblem yw pan fyddwch chi'n dechrau cael eich calorïau mor isel fel eich bod chi'n bwyta cymaint o brotein Eich bod chi mae bron allan o garbs neu fraster i chwarae ag ef yn arwydd arall i roi sylw manwl ac o bosibl ail-werthuso pethau. O ran cyfanswm y calorïau, nid oes terfyn is o reidrwydd, ond cofiwch y bydd y corff bob amser yn addasu i beth bynnag a wnewch, felly mae perygl mawr o gadw'r calorïau'n isel iawn ar unwaith, oherwydd yma hefyd peidiwch â gwneud hynny cael lle i atal colli braster. Felly rydych chi am fwyta cymaint o galorïau â phosib wrth i chi weld canlyniadau, fel arall byddwch chi'n siŵr o golli pwysau yn eithaf cyflym yn y dechrau, ond mae hynny'n stopio ac nid oes gennych chi unman i fynd.

Peidiwch â syrthio i'r fagl colli pwysau eithafol y mae cymaint o bobl yn syrthio iddo. Ac er i mi grybwyll na allwch chi wir niweidio'ch metaboledd, wrth siarad â Dr. Joe Klemczewski, os ydych chi'n bwyta tua 500 o galorïau neu lai ac yn gwneud hynny am fisoedd, gallwch chi niweidio'r gell mewn gwirionedd, a byddai hynny'n broblem.

Mae mynd i lawr i oddeutu 500 o galorïau yn isel iawn ac ni fyddwn wir eisiau i unrhyw un gael mor isel â hynny. Beth bynnag, hyd yn oed i bobl sydd â metaboledd ystyfnig iawn, prin fy mod i'n cael llai na 800 i 1000 o galorïau ac mae hynny ar adegau prin iawn, ond weithiau mae'n rhaid i bobl fynd yno. Ond mewn gwirionedd, os oes gwir angen i chi fod yn isel mewn calorïau, y mae'n rhaid i chi ei wneud weithiau, mae'n debyg ei bod hi'n iawn nad ydych chi am dreulio mwy o amser yno nag sy'n rhaid i chi.

Ac i fod yn glir iawn, dwi wir ddim yn argymell bwyta'r diet calorïau isel hwnnw yn aml, er weithiau mae'n rhaid i chi oherwydd bod gan rai pobl fetaboleddau araf iawn, hyd yn oed gyda diet cefn hir da, ni allant gael eu calorïau i ffwrdd. oherwydd nad yw eu geneteg yn caniatáu hynny. Mewn rhai achosion dyna'n union ydyw, ond ar yr un pryd mae'n rhaid i chi fod yn ofalus. A dyna pam na allwn ni ddim ond rhoi rhifau generig allan oherwydd bod pawb yn wahanol.

canser y prostad coffi

Mae calorïau isel yn derm cymharol, oherwydd i rai pobl gall yr hyn maen nhw'n meddwl sy'n isel mewn calorïau ymddangos yn uchel mewn calorïau i eraill. Ond os ydych chi'n isel ar galorïau i CHI ac yn methu â chadw at y cynllun mwyach, neu os yw'ch corff yn hollol sownd a'ch bod chi'n ymladd yn rhy galed, gwnewch ffafr â'ch hun a pheidiwch â threulio amser ychwanegol i lawr yno a dechreuwch eich diet cefn a chanolbwyntio ar ailadeiladu eich metaboledd. Gwyliwch am yr arwyddion rhybuddio ac os yw'ch cymeriant calorïau'n dechrau rhedeg yn isel, dechreuwch feddwl am gynllun gweithredu i'ch cael chi allan pan ddaw'r amser.

Peidiwch â phoeni, gwyliwch yr erthygl hon a byddaf yn eich cerdded gam wrth gam sut i gynyddu calorïau yn wythnosol i gael eich metaboledd yn ôl mewn siâp da a pha mor hir i'w cadw i fyny cyn cael un eto Byddwch ar ddeiet. Byddaf hefyd yn rhoi esboniad da i chi o sut mae'r diet cefn yn gweithio a pham mae'n gweithio. Os ydych chi'n newydd i'r sianel, gwnewch yn siŵr eich bod yn tanysgrifio ac fe welwn ni chi y tro nesaf.

A yw 1400 o galorïau yn rhy isel?

I grynhoi, a1400mae diet calorïau yn opsiwn ymarferol os ydych chi'n fenyw mewn oed sy'n dymuno colli rhai bunnoedd yn raddol. Gallwch chi gadw at y nifer hwn ocalorïaucyhyd ag y dymunwch, ar yr amod bod eich bwydlen yn gytbwys ac nad yw'n cynnwys unrhyw fwydydd niweidiol.

Faint o brydau bwyd yw 1500 o galorïau?

Fel rheol, bwyta1,500 o galorïaunid yw diwrnod yn afrealistig o ystyried diet o lysiau, ychydig o laeth a chig heb lawer o fraster. Dyma sampl o a1,500-calorïaudiet sy'n cynnwys triprydau bwyda byrbryd prynhawn. Mae yna dunelli o enghreifftiau opryd bwydcynlluniau gyda thri llawn, llenwiprydau bwydo dan hynnycalorïautrothwy.

Sut alla i golli pwys y dydd?

Mae angen i chi wneud hynnyllosgi3500 o galorïau adiwrnodicolliunpunt y dydd, ac mae angen unrhyw le rhwng 2000 a 2500 o galorïau arnoch chi mewn adiwrnodos ydych chi'n gwneud eich gweithgareddau arferol. Mae hynny'n golygu bod angen i chi lwgu'ch hun y cyfandiwrnodac ymarfer cymaint âcolliy calorïau sy'n weddill.Rhag 2, 2020

Faint o galorïau ddylwn i eu bwyta i golli 5 pwys yr wythnos?

Os ydych chi eisiaucolli 5 pwysmewnwythnos, bydd angen i chi leihau eich cymeriant bwyd 17,500calorïau, sy'n enfawrcalorïaudiffyg. Os ydych chi'n pwyso 250 pwys, bydd angen i chi leihau eich dyddiolcalorïaucymeriant i tua 1,250calorïauy dydd, swm sy'n rhy isel sy'n gyfystyr â llwgu.Rhag 2, 2020

A all bwyta rhy ychydig wneud ichi fagu pwysau?

Bwyta hefydychydig o galorïaucanbod yn ddechrau cylch dieflig sy'n achosi trallod diet. Prydtitorri eich calorïau fellyiselbod eich metaboledd yn arafu atistopio collipwysau,timae'n debyg y bydd yn dod yn rhwystredig nad yw'ch ymdrechion yn talu ar ei ganfed. Hyncanarwaintigorfwyta ac yn y pen drawennill pwysau.Ebrill 2, 2009

A yw 800 o galorïau'r dydd yn ddigon?

Mae'n anodd cael maeth da a theimlo'n fodlon ar lefel isel iawn-diet calorïau. Yn ogystal, gan fwyta cyn lleied â800 o galorïau bob dyddefallai na fydd yn rhoi'r egni sydd ei angen arnoch chiyn ddyddiolbyw a gweithgaredd corfforol rheolaidd, yn enwedig os ydych chi'n bwyta'r un bwydydd bobdiwrnod.Tach 16, 2020

Allwch chi fwyta rhy ychydig i golli pwysau?

Y ffordd fwyaf effeithiol icolli pwysauyw iyn bwytallai o galorïau natigwario, gan greu diffyg calorïau. Ond os yw eich cymeriant calorïau yn gostwngrhy isel, meddai Lummus, eich corffgallaimynd i'r modd llwgu. 'Bydd eich corff yn dechrau storiobrasteroherwydd ei fod yn credu nad yw’n mynd i gael unrhyw beth, ’meddai Lummus.Ebrill 2, 2009

A yw 1800 o galorïau yn ormod?

Dylai dynion a menywod anelu atynt1,800 o galorïauy dydd, sy'n sylweddol llai na chanllawiau swyddogol o 2,500 ar gyfer dynion, a 2,000 ar gyfer menywod. Mae PHE yn cyhoeddi'r cyngor oherwyddllawernid yw pobl yn cyfrif am ddiodydd calorig wrth gyfrifo eu cymeriant calorïau dyddiol, ac maent yn mynd dros y canllawiau a argymhellir.Rhag 27, 2017

supersets workout

Ydy hi'n iawn bwyta 1500 o Galorïau'r dydd?

Mae'r rhan fwyaf o bobl nad ydyn nhw'n gwneud unrhyw ymarfer corff ychwanegol yn defnyddio rhwng 1,800 i 2,600 o galorïau'r dydd yn dibynnu ar eu rhyw a'u maint. Felly mae 1,500 o galorïau'r dydd ar y pen isel - mae'n debyg y byddwch chi'n colli pwysau ar y gyfradd honno. Ymgynghorwch â meddyg cyn dechrau regimen mor isel mewn calorïau. Mae meddyg yn siarad â menyw.

Faint o galorïau ddylech chi eu bwyta mewn diwrnod?

Yn gyffredinol (ac wrth gwrs, nid oes unrhyw un yn “gyffredinol”) byddai person sy'n bwyta 1,500 o galorïau'r dydd yn disgwyl pwyso 150 pwys (68kg). Ond mae'n dibynnu ar eich oedran, eich ymarfer corff, uchder, a ffactorau eraill. Os gwelwch yn dda gweld gweithiwr meddygol proffesiynol.

Allwch chi golli pwysau ar 1, 500 diwrnod calorïau?

Bydd y mwyafrif o bobl yn colli pwysau yn dilyn diet 1,500 o galorïau. Os ydych chi am fod hyd yn oed yn fwy manwl gywir ynglŷn â faint o galorïau y dylech chi eu bwyta bob dydd i golli pwysau, bydd y cyfrifiad syml hwn yn rhoi nod calorïau dyddiol i chi a all eich helpu i golli 1 i 2 pwys iach yr wythnos.