Prif > Ymarferion > Peiriannau pwysau - sut i setlo

Peiriannau pwysau - sut i setlo

Beth yw'r peiriant pwysau cartref gorau?

  • Goraucyfanswmadrefcampfa: Bowflex.Goraucyfanswmadrefcampfa: Chwyldro Bowflex.
  • Goraufforddiadwyadrefcampfa: Bowflex.
  • Cartref goraucebl campfapeiriant: NordicTrack.
  • Goraucraffadrefcampfa: Amser.
  • Goraucraffadrefcampfa a cheblpeiriant: Tonal.
  • Goraucrynoadrefcampfa gyda dosbarthiadau byw: Drych.
  • Gorautwr pŵer: Lx AM DDIM.
  • Cartref goraurac sgwat: Twyllodrus.





Hei guys, Justine ydyw a heddiw rydw i'n dangos cynnyrch ffitrwydd cartref newydd i'r ieuenctid. Dyma'r Stiwdio Tempo. (cerddoriaeth upbeat) Nawr rydw i wedi ymuno â Tempo i wneud yr erthygl hon ar eich cyfer chi, ond cyn i mi gytuno roedd yn rhaid i mi sicrhau fy mod i wedi profi'r peth hwn yn drylwyr i sicrhau fy mod i'n ei hoffi'n fawr.

A dyna sut rydw i wedi bod yn ei ddefnyddio dros yr wythnosau diwethaf. Rwyf newydd ddechrau rhaglen bedair wythnos a heddiw fydd y diwrnod y gwnaf fy ymarfer olaf ar y rhaglen bedair wythnos hon. Dros yr ychydig fisoedd diwethaf rydw i wedi bod yn treulio cymaint o amser gartref, ni allwn fynd i'm campfa fel arfer, ond mae'r peth hwn hyd yma wedi rhagori ar fy nisgwyliadau o'r hyn y gallaf ei wneud mewn gwirionedd gartref gyda hyfforddwyr rhithwir.

Mae'n anhygoel ac ni allaf aros i ddangos i chi. (cerddoriaeth upbe) Dyma'r Stiwdio Tempo. Mae'n gampfa gartref popeth-mewn-un sy'n mynd ag olrhain perfformiad i lefel hollol newydd a dyma'r unig system sy'n rhoi adborth ar unwaith i'ch helpu chi i wella'ch ffurflen.



Mae'n defnyddio synwyryddion cynnig 3D ac AI i ddadansoddi'ch symudiad a chyfrif eich ailadroddiadau, pwysau, calorïau a losgir a mwy. Wrth ichi symud ymlaen, bydd eich argymhellion pwysau yn cynyddu ac yn addasu'r rhaglennu i gyflawni'ch nodau ffitrwydd, pa bynnag bunnoedd ydyn nhw, ac mae lle taclus braf i'w cadw pan nad ydyn nhw'n cael eu defnyddio. Maent yn defnyddio'r rhain ynghyd â dosbarthiadau pwysau a chryfder corff, cardio a HIIT gan hyfforddwyr ardystiedig.

Mae'r cwpwrdd cyfan hwn yn teimlo bod sgrin fawr 42 modfedd yn unig, felly byddwch chi'n gallu llywio trwy wahanol ddosbarthiadau a'r hyn sy'n wirioneddol wych amdano, rydw i wedi cymryd 18 dosbarth hyd yn hyn a phan dwi'n sgrolio i lawr yma, cael yr holl ystadegau o popeth rydych chi wedi'i wneud yn ystod eich cwrs. Dydw i ddim mor gyffrous â hynny am fy nghofnodion personol, ond dwi erioed wedi gwneud llawer o godi pwysau felly mae hyn wedi newid y ffordd rydw i'n hyfforddi yn llwyr. Felly byddaf yn dangos yr UI i chi.

rheolau beicio usa

Mae'n teimlo fel ffôn mawr. Mae mor wallgof Gan mai hwn oedd fy nhro cyntaf yn cael hwn, penderfynais roi cynnig ar yr heriau pedair wythnos fel y byddent yn fy arwain trwy gwrs dim ond er mwyn gallu cael teimlad o'r holl gyrsiau yr oedd yn rhaid iddynt eu cynnig. Hoffais hefyd y gallwch ddewis pa ran o'r corff i'w ymarfer.



Felly dyma fel coes a phen-ôl, mae gennych chi graidd, corff uchaf, pethau rydych chi'n mynd i'w gwneud cyn i chi eu gwneud mewn gwirionedd, ac mae hyn yn ddefnyddiol iawn oherwydd pan fydd gennych chi anaf neu rywbeth gallwch chi ddweud, 'Iawn 'Ni allaf wneud planciau heddiw felly gadewch imi ddewis' ymarfer arall. 'Rwyf hefyd wrth fy modd â'r agwedd gymdeithasol arno oherwydd rwy'n gallu mesur fy hun yn erbyn fy ffrindiau a heriau er mwyn ychwanegu'r cymhelliant ychwanegol hwnnw. Cyn gynted ag y bydd fy chwaer yn cael un ohonyn nhw, mae'n dechrau.

Felly dyma'r cwrs rydyn ni'n mynd i'w wneud. Dyma'r dosbarth cryfder a chyflyru corff llawn 30 munud. Bydd yn dangos i chi bopeth rydyn ni'n mynd i'w wneud yn y dosbarth hwn ac mae hynny ar gyfer dechreuwyr, sydd yn ôl pob tebyg yn eithaf da i mi, ein gêr, y gerddoriaeth, y hyd.

Gadewch i ni ffycin ei wneud, mae'r bar hwn yn ddigon trwm fel y mae. (chwerthin) Felly gadewch i ni wisgo ein pwysau argymelledig a'r peth cŵl iawn am olrhain AI yw ei fod yn gallu argymell pwysau trymach neu ysgafnach wrth i chi symud ymlaen neu pan fyddwch chi'n meddwl ei fod yn rhy drwm, gallwch chi newid y pwysau â llaw dim ond i gadewch iddyn nhw wybod. 'Hei, dwi ddim yn barod eto.' Felly gyda'r synhwyrydd hwn, mae'n gallu dal symudiadau eich corff a rhoi addasiadau amser real i chi.



Un o'r pethau sydd wedi fy helpu cymaint yw na wnes i erioed sylweddoli pa mor ddrwg roeddwn i'n gwneud sgwatiau nes i hynny roi'r ateb amser real i mi. Roedd yn gadael i mi wybod bob tro yr aeth fy ngliniau dros flaenau fy nhraed a gallwn wneud yr addasiad hwnnw a rhoddodd yr adborth hwn i mi ac yna roedd fel, 'Nice job.' Ac o dan y synhwyrydd mae lle mae'ch holl bwysau ac yn onest ni allaf gredu pa mor anhygoel mae hynny'n edrych.

Mae hwn hefyd ar gael mewn gorffeniad du, ond dyma'r fersiwn wen. Ac mae'ch holl bwysau'n cael eu storio yma, os ydych chi'n pwyso 10 pwys, rydych chi'n bum punt, 2 1/2 ac 1.25 a dyna'r clipiau barbell.

Felly dyma'r clipiau ar y barbells sy'n cael eu cadw'n gyfleus y tu ôl i'r peiriant cyfan hwn. Felly gadewch imi fynd â chi yn ôl i ble mae'r rhain i gyd yn cael eu storio. Mae hyn mor wych oherwydd gallwch chi blygu'r rhain i lawr yn gyflym iawn, dod yn ôl drosodd yma, rhoi eich pwysau ymlaen.

A phan fyddwch chi wedi gwneud, maen nhw'n cael eu bachu'n braf y tu ôl iddyn nhw a does dim rhaid i chi eu gweld. Os oes gennych un o'r rhain ac yn chwilio am y botwm pŵer dyma'r lle iawn. (Cerddoriaeth hapus) Iawn mae pwysau ymlaen, fe allai'r rhain fod ychydig yn drwm arna i ond byddwn ni'n taro nesaf a gallaf addasu os gadewch i ni ddechrau. (cerddoriaeth llawenydd) i fyny yma gallwch chi felly addasu eich pwysau.

Felly dyma'r pwysau a argymhellir yr ydym yn ei ddefnyddio ar hyn o bryd, ond gallwch glicio Customize Weights. Felly os ydw i eisiau hynny yn anoddach ychwanegwch ef. Mae hefyd yn rhoi'r cydsymud lliw i chi ac mae'n hawdd ei newid. (cerddoriaeth well) Rwyf wrth fy modd bod ganddyn nhw gymysgedd braf rhwng pwysau, cardio a phwysau'r corff.

Felly mae'n gymysgedd braf ym mhob un o'r dosbarthiadau codi lloi hyn. (Cerddoriaeth hapus) O amser i newid. Symudwn ymlaen i'r barbell.

Dyma'r pwysau a argymhellir. Rwy'n credu y gallai hyn fod ychydig yn drwm i Meso. Rydw i'n mynd i'w addasu â llaw yma oherwydd rydw i eisoes yn gwybod fy mod i'n credu y dylen ni optio allan.

A'r peth gwych yw y bydd yn dysgu'r pwysau. Felly os byddaf yn teilwra hyn i'r hyn sy'n gweithio i mi, bydd y system yn dod yn ddoethach a bydd yn gwybod y tro nesaf, a wnes i waith da? ar y pwysau hwnnw? Oes angen i mi ychwanegu rhywbeth? Ydw i'n colli rhywfaint o bwysau? Dyma sut mae'n dod yn ddoethach wrth i chi ddod yn fwy heini. (cerddoriaeth feddal) (cerddoriaeth fywiog) Felly dyna'r adborth roeddwn i'n siarad amdano felly byddai'n gadael i mi wybod bod fy ngliniau dros flaenau fy nhraed a byddaf yn gallu cywiro hyn wrth i mi barhau â'r ymarfer hwn.

Dwi allan o wynt. Iawn, amser deadlift. (Cerddoriaeth Joy) Yn edrych fel ein bod ni'n symud ar y llawr i wneud rhai gweisg ar y frest.

Felly mae gennym ni newid pwysau arall ar y dumbbells. Felly gadewch i ni eu rhoi ymlaen a dechrau arni. (cerddoriaeth well) A dyna ni ar gyfer y dosbarth hwn.

beiciau mynydd a argymhellir

Ar y diwedd mae'n rhoi cyfle i chi raddio'r dosbarth. Gallwch adael rhai sylwadau. Dyma'ch proffil cryfder.

Byddwch yn addasu'ch pwysau cychwynnol yn seiliedig ar eich perfformiad ar gyfer ymarferion tebyg yn y dyfodol. Mae hyn yn ddiddorol iawn gan ei fod yn cael ei ddefnyddio i benderfynu beth allwch chi ei godi y tro nesaf y byddwch chi am gynyddu pwysau. Ar ôl defnyddio hwn dros yr wythnosau diwethaf mae wedi bod yn anhygoel oherwydd roeddwn i'n arfer bod y math o berson sydd ddim ond yn mynd i ddosbarthiadau ffitrwydd grŵp.

Felly byddwn i'n gwneud bron fy holl waith fy hun. Dydw i ddim yn dda iawn am ddarganfod beth i'w wneud a beth i beidio â'i wneud. Felly mae fel cael un o'r hyfforddwyr ffitrwydd personol hynny gartref.

Dwi'n hoff iawn o'r pwysau oherwydd mae'r barbell ei hun yn farbell Olympaidd a dumbbell wedi'i wneud o ddur gwrthstaen. Ac mae'r pwysau hyn yn cael eu rwberio felly os oes gennych loriau pren caled bydd y rhain yn gwneud llai o ddifrod i'ch lloriau. Daw hyn hefyd â rholer ewyn.

Mae hyn yn wych ar ôl neu cyn ymarfer. Rwyf wrth fy modd â hynny oherwydd ei fod hefyd wedi'i ddiweddaru gyda dosbarthiadau newydd a nodweddion newydd ac mae'n digwydd mewn amser real dros yr awyr. Gallwch ei ddiweddaru dros Wi-Fi ac mae ganddynt integreiddiad yn y dyfodol gyda'r Apple Watch na allaf aros i'r diweddariad hwn gael ei ryddhau.

Rydw i wrth fy modd â hyn, ac rydw i wir wedi ei brofi am y mis diwethaf dim ond i sicrhau bod hyn yn gweithio mewn gwirionedd. Roedd y gwersi yn gadarn, ond roedd yr offer wedi'i wneud yn dda. Mae popeth amdano yn wirioneddol anhygoel.

A’r hyn sydd mor wych yw’r ffaith ei fod yn edrych fel cwpwrdd bach y gellid ei osod yn unrhyw le yn eich tŷ ac yn dal i edrych yn eithaf cŵl. Ni allaf ddweud digon o bethau da amdano. Felly rwy'n gyffrous iawn ac efallai ymhen ychydig fisoedd byddaf mor rhwygo a rhwygo.

Mae'n cyrraedd. Wel diolch am wylio. Roedd honno'n erthygl hwyliog mewn gwirionedd ac rydw i wir wedi ei phrofi dros yr wythnosau diwethaf dim ond er mwyn sicrhau ei bod yn rhywbeth y gallwn i sefyll yn llwyr gan Byand dweud bod hyn yn wych, mae'n gweithio, ac rydw i wrth fy modd.

Felly os oes gennych ddiddordeb mewn gwirio hyn ac i gael mwy o wybodaeth, byddaf yn cynnwys dolen yn y disgrifiad. Beth bynnag, diolch am wylio a byddaf yn eich gweld chi'n guys yn yr erthygl nesaf, bye music)

Pa mor effeithiol yw peiriannau pwysau?

Pwysau peirianthefyd yn gallu bodpwysau effeithioloffer hyfforddi, cyhyd â'ch bod chi'n defnyddiopeiriannausy'n addasu i ddimensiynau eich corff ac yn caniatáu i'ch cymalau symud trwy eu llwybrau symud naturiol.Pwysau peiriantyn gyffredinol ddiogel pan gânt eu defnyddio gyda'r dechneg gywir. Gall llawer o bobl ddysgu eu defnyddio'n gyflym.

Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn deall nad yw pwysau a chalisthenig mor wahanol â hynny. Os ydych chi am gryfhau, mae angen i chi densiwn y cyhyrau am ddigon o amser a gwrthiant i gyrraedd eich nod. A dyna ni.

Wrth gwrs, mae yna lawer o ffyrdd i hyfforddi ar gyfer gwahanol nodau. Mae rhai eisiau dysgu symudiadau uwch. Mae rhai eisiau adeiladu physique da.

Ac mae rhai eisiau cadw'n heini ac yn egnïol yn unig. Felly os ydych chi eisiau gwybod pa hyfforddiant sy'n iawn i chi, edrychwch ar fanteision ac anfanteision pob math o hyfforddiant. Dechreuwn gyda manteision ac anfanteision calisthenics.

PROS: Gellir gwneud Calisthenics bron yn unrhyw le, unrhyw bryd. Hefyd, ychydig iawn o offer sydd ei angen arnoch chi, os o gwbl, ar gyfer eich hyfforddiant. Yn fy marn i, un o'r manteision mwyaf yw y gallwch chi ddysgu symudiadau newydd a chael mwy o greadigrwydd a rhyddid.

Mewn hyfforddiant cryfder, mae'r ymarferion yn aros bron yr un fath. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw ychwanegu pwysau. Efallai y byddwch chi'n dechrau trwy godi'r bar eich hun a dysgu'r dechneg gywir.

Wrth i chi wella, rydych chi'n parhau i ychwanegu mwy o bwysau. Ond mae'r ymarfer yn aros yr un peth. Gwasg fainc yw'r wasg fainc waeth pa bwysau rydych chi'n ei ddefnyddio.

Pan fyddwch chi'n gwneud calisthenics, gallwch ddysgu symudiadau newydd ar ôl i chi feistroli'r pethau sylfaenol. Gallwch ddysgu pethau fel ysgogiadau, fflagiau, standiau llaw, gwthio, plannu, codi cyhyrau, a chyfuniadau o'r ymarferion hyn. Gallwch ddefnyddio calisthenics i adeiladu corff.

Gallwch hyfforddi cryfder neu ddysgu symudiadau cymhleth a rheoli pwysau eich corff. Mantais arall yw eich bod yn mynd i'r afael â sawl rhinwedd ar yr un pryd. Wrth ichi symud i symudiadau calisthenig datblygedig, cewch eich herio mewn nifer o wahanol ffyrdd.

Byddwch yn adeiladu cryfder, cydsymud, ystwythder, hyblygrwydd a rheolaeth gyffredinol y corff. Y pwynt nesaf yw hyfforddiant symud cyfansawdd, sy'n golygu nad oes gennych unrhyw ymarferion ynysu mewn gwirionedd, a all fod yn fantais ac yn anfantais. Mae ynysu pwynt gwan cyhyr yn anodd iawn gydag ymarferion pwysau corff; gyda phob symudiad mae gennych chi bob amser rai cydrannau sefydlogi sydd hefyd yn hyfforddi heblaw'r ardaloedd targed.

Mae hyn yn dda oherwydd yn y mwyafrif o achosion ni fydd angen ymarferion ynysu arnoch chi. Mae ein cyrff wedi'u cynllunio ar gyfer symudiadau cymhleth sy'n cynnwys sawl grŵp cyhyrau a chymalau. Y fantais yw eich bod yn tynhau mwy nag un neu ddim ond ychydig o grwpiau cyhyrau, sy'n rhoi cydran wedi'i gydlynu'n dda i chi ac yn arbed peth amser ichi wrth ymarfer i adfer un cyhyr penodol yn unig neu I wella ar ôl anaf, gallwch ymgorffori ymarferion ynysu gyda peiriannau neu offer arall.

Anfanteision: Mae hyn yn ein harwain yn uniongyrchol at anfanteision calisthenics. Fel y soniwyd, mae'n anodd ynysu cyhyrau. Mewn ychydig o achosion mae angen ymarferion ynysu i Hyfforddi pwyntiau gwan neu i wella ar ôl anafiadau.

Pan fydd gennych broblem o'r fath, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio'r peiriannau neu offer arall gan nad yw calisthenics bron yn caniatáu ichi ynysu cyhyr penodol bron yn llwyr. Rydych chi'n gyfyngedig o ran hyfforddiant coesau. Hynny yw, dim ond gyda phwysau eich corff y gallwch chi hyfforddi'ch coesau.

Ac ni allwch adeiladu coesau cryf, wedi'u hyfforddi'n dda. Ond mae yna derfynau. Oherwydd bod gan ein coesau gyhyrau mawr a chryf iawn, a'r rhan fwyaf o ymarferion coesau calisthenig fyddai hyfforddiant dygnwch cryfder neu ddygnwch.

Nid yw'n broblem hyfforddi'ch coesau ar gyfer dygnwch cryfder a'ch corff uchaf i gael y cryfder mwyaf, cyn belled â'ch bod yn cadw llygad ar gorff cytbwys ac yn osgoi anghydbwysedd gormodol. Ond os ydych chi eisiau adeiladu coesau mawr neu hyfforddi i'r cryfder mwyaf, dylech hyfforddi'ch coesau â phwysau. Hyd yn oed os ydych chi'n gwneud pistolau ac yn gallu gwneud dim ond 5 cynrychiolydd, yn y rhan fwyaf o achosion mae'n fwy cyfyngedig oherwydd diffyg techneg na diffyg cryfder.

Yr anfantais nesaf yw ei bod yn anoddach mesur a deall cynnydd. Wrth godi pwysau, gallwch symud ymlaen mewn camau bach iawn trwy ychwanegu pwysau bach. Mewn calisthenics, rydych chi'n symud ymlaen o symudiad rydych chi eisoes wedi'i feistroli i un anoddach.

Rydych chi'n gwneud hyn trwy newid y lifer neu weithio i'r swydd gyda dienyddiad 1 arfog neu 1 goes. Mae'n anoddach deall sut i addasu ymarfer pwysau corff i'w gwneud hi'n anoddach neu'n haws ychwanegu pwysau. Weithiau gall y camau o un dilyniant i'r llall fod yn fawr iawn ac yn anodd.

Ac mae'n llawer haws os gwnewch chi hynny fe all ychwanegu union faint o bwysau. Dewch inni gyrraedd manteision ac anfanteision pwysau rhydd. MANTEISION: mae ymarferion cyfansawdd ac ynysu yn bosibl.

Gallwch chi wneud ymarferion cyfansawdd neu ynysu. Mae'r amrywiaeth ehangach o ymarferion ynysu yn golygu bod gennych fwy o reolaeth dros ymddangosiad a datblygiad eich corff na gydag ymarferion pwysau corff ar gyfer cyrff sy'n edrych yn dda. Ond gyda phwysau gallwch chi ddiffinio rhai rhannau fel triceps neu ysgwyddau hyd yn oed yn fwy manwl gywir.

Mae'r graddiannau yn haws eu deall a'u mesur. Nid oes gennych unrhyw beth arall i'w wneud ag ef a dim ond ychwanegu neu dynnu pwysau. Ac mae can punt yn gan punt ac ni fydd byth yn newid.

beic tandem

Felly gallwch chi bob amser weld a ydych chi'n gwneud cynnydd a sut i wneud hynny trwy gymharu'r ailadroddiadau â'r pwysau penodol. Nid oes unrhyw derfynau i'ch hyfforddiant coesau. ANHADLEDDAU: Mae angen offer a lle arnoch chi fel dumbbells, barbells, pwysau, meinciau neu raciau amrywiol.

Mae hyn bob amser yn dod â gwario arian, naill ai ar gyfer aelodaeth campfa neu lawer o'r offer rydych chi'n eu defnyddio gartref. Yn aml weithiau, mae angen partner hyfforddi arnoch chi i'ch helpu gyda'r ailadrodd terfynol yn seiliedig ar eich pwysau, eich dull hyfforddi a'ch pwysau. Ni allwch fod mor greadigol ac aros yn effeithiol ar yr un pryd.

Mae mecaneg sylfaenol yr ymarferion yn aros yr un peth, sy'n golygu na fyddwch chi'n dysgu unrhyw symudiadau newydd. Gallwch chi wella ar y technegau hyn, ond dydyn nhw ddim mor gymhleth â chalisthenig - dim ond cymharu gwasg filwrol â gwthio i fyny stand llaw. A dim ond edrych ar gymhlethdod y dechneg, nid y dwyster.

Gall hyn fod yn fuddiol hefyd wrth i chi ddysgu technegau yn gyflymach a symud ymlaen yn gyflymach. Dewch inni gyrraedd manteision ac anfanteision peiriannau.PROS: Mae peiriannau'n ddiogel iawn.

Ni ellir gwneud bron unrhyw gamgymeriadau mawr gyda pheiriant. Maent yn dda ar gyfer adsefydlu ar ôl anafiadau neu ar gyfer pobl ag ymwybyddiaeth symud wael iawn. I rywun sy'n ffit iawn ac yn gwella ar ôl anaf, gall peiriannau fod yn offeryn i adeiladu cryfder yn gyflym ac yn ddiogel.

Gan fod llawer o beiriannau yn ynysu cyhyrau, gall hefyd fod yn haws osgoi rhai anafiadau. Ac wrth gwrs gallwch chi ganolbwyntio ar gyhyrau penodol. Mae'r rhan fwyaf o ddyfeisiau wedi'u cynllunio i gael y gorau o fudiad ynysig trwy ddefnyddio disgiau ecsentrig.

Mae hynny'n golygu y gallwch chi gael bron yr un tensiwn dros y symudiad cyfan. Am y rheswm hwn, fodd bynnag, nid ydych yn hyfforddi techneg sy'n arbennig o bwysig ar gyfer ymarferion cryfder mwyaf. swyddogaethol.

Mae gan beiriannau lawer o anfanteision. Ond mae'r cyfan yn berwi i lawr i un pwynt. Mae pob symudiad yn symudiadau sefydlog.

Nid yw peiriannau'n hyfforddi patrymau symud dynol cyflawn. Maen nhw'n eich rhwystro rhag symud dan arweiniad. Mae ein cyrff i gyd yn wahanol.

A dyna pam mae angen symud yn rhydd. Bydd peiriannau bob amser yn eich gorfodi i'r patrymau tywys hyn heb ddefnyddio'ch cyhyrau i sefydlogi'r symudiad. Os mai dim ond ar beiriannau rydych chi'n hyfforddi, mae gennych risg uwch o anaf oherwydd nad yw'ch corff wedi arfer symud allan o'r patrymau hyn.

Mae risg uchel iawn hefyd o hyfforddi'ch hun i gorff anghytbwys oherwydd nad ydych chi'n defnyddio'r patrymau symud arferol y gwnaed ein cyrff ar eu cyfer. Felly beth yw'r casgliad? Mae gan y tri eu manteision a'u hanfanteision. Mae angen i chi wybod sut a phryd i ddefnyddio unrhyw un o'r tair ffordd hyn i wneud ymarfer corff.

Wrth gwrs, mae hefyd yn bosibl cyfuno dau neu bob un ohonynt, ond os nad ydych chi'n gwella ar ôl anaf, rwy'n argymell Calisthenics a phwysau rhydd i hyfforddi'ch corff. Bydd y ffocws a ddewiswch hefyd yn dibynnu ar eich nodau. Os ydych chi eisiau dysgu symudiadau calisthenig datblygedig, gwnewch hyn.

Os ydych chi mewn i bodybuilding, gan gyfuno pwysau â calisthenics ac efallai peiriannau i ddiffinio meysydd penodol. Gobeithio bod gennych chi ddealltwriaeth sylfaenol o'r gwahaniaethau rhwng y tri Ffurf hyn o hyfforddiant cryfder. Os oes gennych unrhyw gwestiynau eraill, gadewch sylw isod.

Thx, Alex! ~

Beth yw anfantais defnyddio peiriannau pwysau?

Mae'rAnfantais Peiriant

Mwyafpeiriannaucynnwys symud apwysauar hyd llwybr a bennwyd ymlaen llaw, gan ei gwneud hi'n anodd cryfhau cyhyrau'r sefydlogwr.
Ion 29. 2009 r.

Allwch Chi Fod yn Fawr gan ddefnyddio peiriannau pwysau?

Chibydd bob amser yn symud mwypwysauar wasg goespeiriantnagallwch chisgwatio gyda barbell. Mae hynny oherwydd am ddimpwysauei gwneud yn ofynnol i'ch cyhyrau amldasgio. Am y rheswm hwnnw,peiriannauyn ffordd wych o orlwytho'ch cyhyrau gyda'r setiau byr hynny o ymdrech fwyaf posibl a fydd yn sbarduno'r hypertroffeddtichwant. g.

Felly roedd gan ein Airbnb gwpl o enillwyr torfol a darganfu Brad mai dyma'r maint gweini. a wnewch chi ddiweddaru hynny? Mae Gainer mor drwchus fel ei fod fel nad oes unrhyw flas yn debyg i sut ydych chi ie felly nid wyf yn credu y bydd fy ngraddfa'n gweithio oherwydd dyna'r cyfan rydw i'n ei gael felly cofiwch beth mae'n debyg y byddaf yn ei wneud yw mesur cwpan yn bwysig iawn i mi, oherwydd does dim angen pethau hir arnaf mewn gwirionedd, i fesur hanner ffordd gyda'r cwpan mesur. Rwy'n hoffi'r ffordd y mae mesuriadau cyfaint allanol yn llai cywir ac ychydig yn llai cywir yn ôl pob tebyg na phwyso ar raddfa, ond nid yw manwl gywirdeb mor bwysig â hynny, yn enwedig pan rydych chi yn nhymor poeth y flwyddyn, p'un a oes gennych gwpanau mesur neu raddfeydd neu beth bynnag a ddefnyddiwch bob amser cyn belled â bod gennych syniad o'r hyn rydych chi'n ei fwyta wrth olrhain a dyna'r cyfan sy'n bwysig mewn gwirionedd, rhywfaint o ddŵr oer a rinsio wnes i felly roeddwn i bob amser yn bwyta fy ngheirch pan ddechreuais i adeiladu corff dim ond pecyn o Splenda a rhywfaint o ddŵr oer rydw i bob amser yn mynd â Splenda gyda mi pan rydw i allan oherwydd fy mod i'n casáu'r melysyddion artiffisial eraill, dim ond ei fwyta fel yna. Mae ar eich cyfer chi mewn gwirionedd, ond rydyn ni wedi gwneud gyda Montreal, mae fel bod gennym ni amser yma hyd yn oed. rhaid i mi wario felly nawr rydyn ni'n mynd i weithio allan dwi'n dyfalu ac oddi yno mae'n mynd i toronto rydw i'n ceisio dod o hyd i gampfa yma yn montreal ac mae'r traffig yn hollol wallgof yn y dref hon i gael bywyd da a dim ond oherwydd mae gen i aelodaeth yno ac roeddwn i'n meddwl mai dyna fyddai hawsaf a nd roedd yn gampfa roeddwn i'n gwybod amdani felly nes i ddim gyrru i'r bywyd da dim ond i ddarganfod mai amgueddfa neu rywbeth felly yw'r bywyd da yma ac nid campfa, felly nawr rydw i ar fy ffordd i gampfa arall ar y stryd ond dwi ddim yn gwybod cystal a fydd yn mynd oh snap doeddwn i ddim yn gwybod bod ffrio yn dod, roeddwn i'n meddwl yn llythrennol mai cyw iâr a reis yn unig ydoedd ond aeth popeth yn well na'r dynion disgwyliedig, rydyn ni bron yn toronto, rydyn ni allan am dwy awr ac fe wnes i stopio i gael ychydig o fyrbryd felly cefais gwpl yn llwytho Bar Snickers Sglodion Tatws a Red Bullnot rheolaidd heb siwgr, dim ond twyllo, dyma gasgliad fy mrawd, mae hyn yn rhyfedd fy mod yn ei fwyta'n agored pan ewch i mewn i Ontario forRobin private ro fin a mwy wnes i gropio Mae'n anrheg dda mewn gwirionedd oherwydd ei bod hi'n eich cŵn chi ac mae'n fath o gofrestrfa, felly Folks, mae'n 2:00 am, fe gyrhaeddon ni Toronto, felly os gwnaethoch chi fwynhau'r vlog, peidiwch ag anghofio ei gael Likebutton tanysgrifiwch i'r sianel os nad ydych chi wedi gwneud hynny eisoes a byddaf yn eich gweld chi'n grawnfwyd

A yw campfa gartref werth yr arian?

Tra bod y buddsoddiad cychwynnol mewn acampfa gartrefyn gymharol fawr,itewyllyscostti llawer llai nag aCampfaaelodaeth yn y tymor hir.Hafanmae campfeydd hefyd yn fwy cyfleus naCampfaaelodaeth oherwydd eu bod yn iawn ynadref, gwneuditllawer haws i chi ffitio sesiynau gweithio yn eich diwrnod.Hydref 19 2015

beicio cynhesu

A allaf golli pwysau gan ddefnyddio peiriannau?

Cynnig sefydloggall peiriannau pwysaulleihau'r nifer bosibl o galorïau syddcancael ei losgi yn ystod sesiwn hyfforddi gwrthiant. Pwysau am ddim ac ymarferion perfformio mewn safle sefyllewyllyshelpu i gynyddu faint o galorïau sy'n cael eu llosgi.

Pa un yw peiriannau gwell neu bwysau rhydd?

Yn gyffredinol,pwysau am ddimactifadu mwy o gyhyrau napeiriannauac felly yngwellar gyfer adeiladu cyhyrau yn y tymor hir. Fodd bynnag, tuag at ddiwedd eich sesiwn pan fydd eich cyhyrau wedi blino a bod eich ffurflen yn dechrau dioddef,peiriannauyn fwy diogel a gallant eich helpu i barhau i hyfforddi'n ddiogel.Chwef 12 2021

A yw'n well defnyddio peiriant neu bwysau rhydd?

Yn gyffredinol,pwysau am ddimactifadumwycyhyrau napeiriannauac felly yngwellar gyfer adeiladu cyhyrau yn y tymor hir. Fodd bynnag, tuag at ddiwedd eich sesiwn pan fydd eich cyhyrau wedi blino a bod eich ffurflen yn dechrau dioddef,peiriannauyn fwy diogel a gallant eich helpu i barhau i hyfforddi'n ddiogel.Chwef 12 2021

Beth yw anfanteision peiriannau gwrthiant?

Anfanteision: Mae risg o anaf o ollwng neu ddefnyddio barbells neu dumbbells yn amhriodol. i gael hyfforddwr ffitrwydd ardystiedig i'ch helpu i ddechrau atal anaf.Ebrill 1 2015

Allwch chi gael siâp gan ddefnyddio peiriannau?

Os ydychdefnyddiopeiriannau chiyn tyfu, cyhyd âtigwthiwch eich corff yn ddigon caled ei fod yn sylweddoli bod angen mwy o gyhyr arno. Fodd bynnag, mae yna lawer o hynnypeiriannaupeidiwch âwneud. Yn bwysicaf oll, nid ydynt yn cyflogi cyhyrau sefydlogwr, feltidefnyddiwch yr un cynnig symud bob amser.

Cwestiynau Eraill Yn Y Categori Hwn

Gweithfannau bandiau pŵer - sut ydych chi'n datrys

A yw workouts band gwrthiant yn gweithio mewn gwirionedd? Mae bandiau gwrthsefyll yn offeryn ymarfer gwych nid yn unig oherwydd eu bod yn hynod fforddiadwy, cludadwy ac amlbwrpas, ond oherwydd eu bod yn gallu helpu i dargedu cyhyrau mwy yn ogystal â chyhyrau sefydlogi llai.19 мар. 2021 г.

Band gwrthsefyll ab workout - ymatebion i'r materion

A yw bandiau gwrthiant yn helpu abs? Byddwch chi'n cryfhau'ch abs uchaf, canol ac isaf mewn dim ond 10 munud - gan ddefnyddio un darn o offer yn unig. Mae sesiynau bandiau gwrthsefyll yn ei gwneud hi'n hawdd cryfhau a thynhau heb gael effaith ychwanegol ar eich cymalau.29 янв. 2020 г.

Ymarfer gwrthsefyll llaw - sut i gyflawni

Pa un sy'n enghraifft o ymarfer gwrthiant? Dyma rai ymarferion hyfforddi gwrthiant traddodiadol gyda phwysau: cyrlau bicep, gwasg ysgwydd, gwasg fainc, sgwat barbell, a phlygu dros res. Rhai ymarferion hyfforddi gwrthiant traddodiadol heb bwysau yw: gwthio, gên-fyny, eistedd i fyny, a sgwatio'r corff.

Plyometric ab workout - ateb y cwestiynau

Beth yw'r ab ab anoddaf? Y 7 Baner Ab Ymarfer AnoddafDragon. Gorweddwch wyneb ar fainc a chydiwch yn y fainc wrth ymyl eich clustiau fel bod eich penelinoedd yn plygu a bod eich breichiau uchaf wrth ymyl eich pen. Traws-Dringwr Gyda Traed ar Bêl y Swistir. Meddygaeth-Ball V-Up. Cyflwyno Barbell Sefydlog. Jackknife Swistir-Bêl Gyda Gwthio i Fyny. Lifer Blaen. Codi Twrcaidd.27 янв. 2015 г.

Twf cyhyrau Ibuprofen - datrysiadau pragmatig

A yw gwrth-fflammatorau yn rhwystro twf cyhyrau? Gall y defnydd tymor hir o gyffuriau gwrthlidiol dros y cownter (OTC) atal twf cyhyrau mewn unigolion ifanc, iach sy'n cymryd rhan mewn hyfforddiant pwysau, yn ôl astudiaeth newydd gan Karolinska Institutet, gan adrodd ar effeithiau ibuprofen ar y ysgerbwd cyhyrau ac wedi'i gyhoeddi yn Acta Physiologica.28 авг. 2017 г.

Mae ymarfer corff yn eich gwneud chi'n ddoethach - sut i fynd i'r afael

A yw ymarfer corff yn gwneud eich ymennydd yn ddoethach? Ie, bydd ymarfer eich casgen yn eich gwneud chi'n ddoethach! Mae ymarfer corff yn effeithio ar yr ymennydd mewn sawl ffordd. Mae'n cynyddu curiad y galon, sy'n pwmpio mwy o ocsigen i'r ymennydd. Mae'n cynorthwyo rhyddhau hormonau sy'n darparu amgylchedd rhagorol ar gyfer twf celloedd yr ymennydd.26.12.2018