Prif > Ymarferion > Colli pwysau peloton - atebion a chwestiynau nodweddiadol

Colli pwysau peloton - atebion a chwestiynau nodweddiadol

Allwch chi golli pwysau gyda peloton?





Benji Jones: Mae'r beic hwn yn costio $ 2,000 ac mae'n mynd â'r byd beicio mewn storm. Fe'i gwerthir gan gwmni Peloton, sydd, yn ôl pob tebyg, â mwy o gwsmeriaid na hyd yn oed y cawr troelli SoulCycle. Ond yr hyn sy'n ei osod ar wahân mewn gwirionedd yw cyfleustra'r beic, gallwch fynd â dosbarth nyddu o unrhyw le ac, yn ôl y cwmni, cael ymarfer corff o ansawdd stiwdio.

Mae hynny'n swnio'n eithaf da nawr, ond a yw'n werth yr hype mewn gwirionedd? I ddarganfod, cefais feic peloton am sbin, fe wnes i ddosbarth peloton 45 munud bob dydd am bythefnos. A sut aeth o? Wel, gadewch i ni ddweud, mae'n debyg na fydda i byth yn ffit eto Pethau cyntaf yn gyntaf: I ddarganfod pa mor dda yw hi o ymarfer corff y byddwn i'n ei gael, ymwelais â'r hyfforddwr chwaraeon Sean Kuechenmeister cyn fy nosbarth cyntaf. Sean: Gobeithio y byddwch chi'n darganfod eich ffitrwydd sylfaenol yn benodol ar gyfer beicio.

Benji: Mae Sean yn gweithio ar Labordy Gwyddoniaeth Chwaraeon Efrog Newydd yn Ynys Staten, a dyna lle mae'n asesu perfformiad corfforol athletwyr proffesiynol. Ac yn awr fi, eich ymwelydd ffitrwydd ar gyfartaledd. Iawn, iawn.



Dechreuon ni trwy gymryd rhai metrigau sylfaenol fel pwysau a braster corff. Y peth nesaf oedd rhai mesuriadau nad oeddent mor sylfaenol; Rwy'n teimlo fy mod i'n ei wneud, fel sedd ejector. Mae'n beiriant aelod isokinetig.

Mae'n mesur cryfder fy nghwad. Yna fe wnaethon ni brofi cryfder y goes, Sean: Neidio. Benji: Mae symudedd a rhywbeth fel gyriant cyhyrau yn llawer o gerrynt trydanol rydych chi'n ei gael o'r ymennydd trwy'r nerfau hyn.

Mae'r cyhyrau mewn gwirionedd fel cnawd disynnwyr. Mae'r nerfau'n penderfynu pa mor effeithlon y mae'r cyhyrau'n symud. - Ond y prawf anoddaf oll? Mesur o'r hyn a elwir yn VO2 max.Sean: Y rheswm y mae'r VO2 max mor berthnasol i feicwyr yw mesur pa mor dda y mae eich corff yn defnyddio'r ocsigen rydych chi'n ei gymryd i mewn wrth anadlu.



Y gorau y byddwch chi'n defnyddio'r ocsigen, y mwyaf y bydd yn cael ei gludo ledled eich corff a mwyaf effeithlon y byddwch chi'n gallu symud a pherfformio pa bynnag ymarfer corff rydych chi'n ei wneud. Benji: Fe wnes i is na'r cyfartaledd yn VO2 max yn y 47ain ganradd, a oedd yn drueni. Ond ar y cyfan roeddwn i mewn siâp eithaf da a chyda'r sgôr y tu ôl i mi, roedd hi'n amser gyrru.

Yn ffodus heb fwgwd nwy y tro hwn. Roedd y cychwyn yn eithaf anwastad oherwydd wnes i ddim mynd ar y beic ar y dechrau. Doeddwn i ddim yn teimlo'r gerddoriaeth, yn union fel oldies neu, fel, roc, dwi ddim ar fin reidio fy meic allan i roc, fe wnes i orffen mynd i ddosbarth wedi'i recordio ac roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n dda iawn am hynny Torri'r dosbarth i ffwrdd ac yna edrychais a gwelais fy mod yn 589fed safle, dwi'n meddwl.

Er clod imi, roedd tua 2,500 o bobl yn y dosbarth hwnnw, a wnaeth i mi deimlo'n eithaf cyffredin, sy'n berffaith iawn. Mae fy nghwad yn barod i'w deimlo. Gallaf yn bendant deimlo llosg heddiw, edrychwch ar hynny. 2,136fed lle allan o 10,000.



Hynny yw, ddim yn ofnadwy! Roeddwn i wedi blino bron o'r dechrau, ond aeth y dyddiau heibio yn gyflym ac yn fuan iawn roeddwn yn Wir ek i mewn. Rwy'n falch o ddweud imi ei wneud saith diwrnod yn olynol! ond nid wyf wedi gweld llawer o gynnydd, yn lle roeddwn i mewn poen mewn gwirionedd, rwy'n bendant yn dechrau teimlo ychydig bach o boen yn fy ochr dde, wyddoch chi, a bod yn onest, mae fy holl stats yn edrych yr un fath heddiw ag y gwnaethant ar fy siwrnai gyntaf, fe wnes i losgi ychydig dros 500 o galorïau y dosbarth waeth pa mor flinedig roeddwn i'n teimlo wrth y llinell derfyn, ond doeddwn i ddim yn mynd i stopio, yn enwedig gan fod Sean wedi rhagweld y byddai rhai canlyniadau eithaf amlwg yn edrych ymlaen atynt. Sean: Rwy'n credu os byddwch chi'n colli braster ac yna efallai y byddwch chi'n llosgi'ch hun i ryw gyhyr, efallai y byddwn ni'n eich gweld chi'n mynd o 143 i tua 141, 140, um, ond rydw i'n disgwyl i'ch stamina godi, ac rydw i'n disgwyl i'r rhif hwn yn mynd o deg i dda gyda'ch VO2 mwyaf.

Benji: Fe wnes i ei gynyddu ar gyfer fy wythfed daith. Yn lle gyrru adref, aeth i stiwdio Peloton yn Manhattan, lle mae'r dosbarth yn cael ei ffilmio. Roeddwn yn chwilfrydig i weld a fyddwn i'n ceisio fy hun yn galetach o flaen athro ac ym mhresenoldeb mae'n ymddangos ei fod yn un o'r rhai mwyaf ffit a mwyaf deniadol yn Ninas Efrog Newydd.

Roedd yn amser da. Mae'n ddiwrnod cyn Dydd San Ffolant felly roedd yna lawer o ganeuon breakup a oedd yn wych. Ond fel y digwyddodd, mae pob beic yn cael ei galibro'n wahanol, felly roedd fy arddangosfa ar fy meic yn y stiwdio yn wahanol iawn nag ar y beic sydd gen i gartref.

Mae'n debyg bod gwahaniaeth 200 o galorïau. Felly ceisiais yn galetach yn y stiwdio. Roedd fy nghyfradd curiad y galon ar gyfartaledd 10% yn uwch na gartref, ond dangosodd y mesurydd ar fy meic stiwdio mai fy mherfformiad a chyfrif calorïau oedd fy isaf erioed.

Rhybudd mor deg, gallai'r cownter calorïau fod yn wahanol os na fyddwch chi'n reidio'r un beic bob tro erbyn canol yr ail wythnos, dechreuodd fy mherfformiad wella o'r diwedd. Rwy'n teimlo'n eithaf da Colli braster corff, mae'n debyg bod fy nghoesau fil gwaith yn gryfach. Gobeithio bod hynny'n wir.

Fe wnes i hefyd dorri 600 o galorïau mewn un reid heddiw sy'n golygu fy mod i'n gwella ar fy ffordd i gryfder ar y beic. Beth ydyw, Taith i Gryfder? Nodyn ochr: os dylwn i fod yn beirniadu Peloton tua'r diwedd, nid ansawdd yr hyfforddiant

Hyfforddwr: Pan feddyliwch am rywbeth ar ffurf egni Benji: Dyma'r iaith y mae'r hyfforddwyr yn ei defnyddio i ysgogi. Efallai ei fod yn beth personol, ond mae'n teimlo mor ddideimlad. Gwers ymarfer yw hon, dim therapi.

Beth bynnag. Ychydig ddyddiau yn ddiweddarach daeth yr eiliad yr oeddwn yn aros amdani. Y diwedd! Woo! 14 dosbarth! Ydy, mae'n teimlo'n dda iawn cael fy ngwneud, yn ôl pob tebyg oherwydd i mi gyflawni fy nod, yn rhannol oherwydd fy mod i mor gyffrous i beidio â theimlo mor lluddedig a pheidio â reidio fy meic bob dydd i wneud llawer bob dydd.

Dewch i ni weld, 14 sesiwn gwaith, 10 1/2 awr, 194 milltir, 7,745 o galorïau, dyna'r perfformiad gorau i mi ei gyflawni erioed. Fe wnes i hefyd dorri 600 o galorïau mewn un reid heddiw sy'n golygu fy mod i'n well, a gallwch chi weld fy mod i wedi cychwyn yn eithaf cryf ac yna plymio ychydig ac yna dechrau gweithio eto drannoeth, dychwelais ar gyfer fy arholiad Dilynol yn ôl i'r labordy. Sean: Eich mesuriad cychwynnol oedd 143.5.

Rydych chi'n 142 heddiw ynghyd â'r pwynt hwnnw yn sero, ond màs eich corff heb lawer o fraster, dyna'ch cyhyrau, eich esgyrn, wyddoch chi, roedd y meinwe gysylltiedig yn 125.2 y tro cyntaf. Yr ail dro mae'n 125.4 felly'r cyfan rydych chi wedi'i golli yw braster.

Cawsoch eich cyhyrau. Mewn gwirionedd, gwnaethoch ennill 0.2 pwys o fàs cyhyrau yn ystod yr holl amser hwnnw.

Yn ddiddorol ddigon, dim ond mewn un lle y daeth yr holl gyhyr newydd a enillais i: fy nghoes chwith. Ydych chi'n cofio'r boen yn fy mhen-glin dde y soniais amdani? wedi'i addasu trwy ddibynnu mwy ar fy ochr chwith wrth bedlo, sy'n golygu fy mod i'n adeiladu cyhyrau yno. Rydw i wedi colli pwysau cyhyrau ar hyd a lled fy nghorff.

Sean: Fe wnaethoch chi dynnu'r torso i ffwrdd. Fe wnaethoch chi golli pwysau ar eich braich chwith a gwnaethoch golli pwysau ar eich braich dde.Benji: A hynny oherwydd mai dim ond un math o weithgaredd y gwnes i y dydd, ond roedd y newid mwyaf yn fy uchafswm VO2.

Hyfforddwr: Felly dyna oedd ei raglen gychwynnol, a dyma ei un newydd, lle nad yw bellach ond yn safle 79%. Sinematograffydd: Mae hynny'n anghredadwy! Deon: 47 i 79.Benji: Felly dwi'n well na'r mwyafrif o bobl? Sean: Ydw.

Rydych chi'n waeth nag y gwnaeth y rhan fwyaf o bobl lawer yn well na'r mwyafrif o bobl.Benji: Waw. Mae hynny'n anhygoel waw! Iawn, felly mwy o gyhyrau yn fy nghoes chwith, llai ym mhobman, a llawer mwy o ddygnwch.

Beth am yr heddlu? Sean: Rydych chi wedi colli cryfder mewn gwirionedd o ran eich stamina o ran gallu aerobig, ond o ran gallu anaerobig, mae system ein corff sy'n defnyddio mwy o siwgr yn defnyddio glycogen, rydyn ni'n ei ddefnyddio i adeiladu cryfder a chryfder i'w gynhyrchu, rydych chi mewn gwirionedd wedi lleihau. Benji: Ac o ran ceisio deall y niferoedd hynny am bythefnos, a yw hynny'n newid eithaf mawr? Sean: O ie, yn bendant. Rwy'n credu bod y rhan fwyaf o feddygon yn argymell bod tua phunt y bunt a chwarter braster y mis yn gyfradd iach ar gyfer colli braster, felly rydych chi ymhell ymlaen, felly rwy'n credu pe byddech chi'n parhau fel hyn mae'n debyg y byddech chi - byddech chi'n colli mwy braster pe gallech adeiladu ychydig mwy o gyhyr, ond ar ryw adeg byddai pwynt lle mae'r dychweliad yn gostwng, lle mae'n rhaid i ni newid rhywbeth yn y drefn arferol.

Benji: Roger, Iawn. Sean: Roedd hynny'n dda am her pythefnos, ond rwy'n credu nad yw'n gynaliadwy iawn yn y tymor hir. Benji: Iawn, ac mae hynny'n beth da oherwydd mae'r meddwl am feicio eisoes yn eithaf ofnadwy.

O, os byddaf byth yn mynd eto angen colli pwysau a rhedeg i mewn i fynydd o arian parod, rwy'n hyderus y bydd pythefnos o feicio dwys fel hyn yn ddigon.

Faint o bwysau wnaethoch chi ei golli gyda peloton?

Isbeicioda icolli pwysau? “Yn hollol,” gan fod ymarfer corff aerobig yn llosgi’r nifer fwyaf o galorïau, meddai Riebe. Ond pwysleisiodd hi unrhywcolli pwysaugwariant calorig yw hyn, sy'n cynnwys ymarfer corff a diet. Dywed rhai arbenigwyr mai bwyta llai sy'n sicrhau'r canlyniadau gorau os oes gennych ddiddordeb mawr mewn gollwng bunnoedd.Mai 21, 2020

A yw peloton yn helpu i golli braster bol?

I.'aar golltua 12 pwys, gyda'r beic wedi'i gyfuno ag ymprydio ysbeidiol 16: 8. Ond mewn gwirionedd, mae'rpwysaumae colled yn ochr-fudd i sutllawerhwylI.dewch o hyd i'r beic. I mi, mae'r beic wedi bod yn drawsnewidiol mewn gwirionedd.I.'acolli pwysaugwneudPlatoonhefyd, tua 20 pwys.Ebrill 13 2019

Os mai'ch nod yw colli rhywfaint o bwysau, yna mae beicio yn ffordd wych o wneud hynny. A newyddion da arall yw, os beicio yw eich unig nod, bydd colli pwysau wrth gynnal perfformiad yn eich gwneud chi'n gyflymach. Ie, felly er enghraifft, byddai beiciwr 75 pwys yn gyrru i fyny allt hir yn cyrraedd y brig funud yn gyflymach pe bai ond yn colli 2 bunt - ie, ac i fynd â'r enghraifft hon i'r eithaf, mae'r gwahaniaethau'n enfawr.

Felly bydd beiciwr 90 pwys yn arbed bron i bum munud a hanner os ydyn nhw'n llwyddo i golli 10 pwys o dan yr un amodau yn union, yna ydy'r ffyrdd gorau o golli pwysau? Wel, dyma bum awgrym cyflym a hawdd i'ch helpu chi i wneud hyn.- Flynyddoedd yn ôl dywedwyd wrthym i gyd mai'r ffordd orau o golli gormod o bwysau yw treulio llawer o amser yn yr hyn a elwir yn barth llosgi braster. Y theori yw y byddech chi'n llosgi canran uwch o fraster ar ddwysedd is o gymharu â charbohydradau - ac mae hynny'n iawn pe byddech chi trwy'r dydd i wneud ymarfer corff, ond y gwir yw nad oes gan y mwyafrif ohonom y moethusrwydd hwn.

Felly os ydych chi'n ceisio ymarfer corff gyda threfn amser llawn yna dwyster uchel yw'r peth - ie, byddwch chi'n llosgi llawer mwy o galorïau yr awr ar daith galed, ddwys iawn nag ar lawenydd hir yn y cyfrwy. Ar ddiwedd y dydd, mae colli pwysau yn ymwneud â llosgi mwy o galorïau nag yr ydych chi'n ei fwyta. Hefyd, mae gennych y budd ychwanegol o fod ychydig yn llai llwglyd ar ôl taith ddwys nag ar ôl taith hir, araf, felly rydych yn llawer llai tebygol o orfwyta unwaith y byddwch chi'n camu trwy ddrws. - Yma yn GCN mae gennym rai sesiynau byr, dwys y gallwch eu gwneud dan do.

Os ydych chi'n ymgorffori dau neu dri o'r rhain yn eich ymarfer wythnosol, rydych chi'n bendant ar y trywydd iawn. ♪ ♪ - Mae dŵr yfed yn dda iawn i chi, ac nid yn unig hynny, gall fod yn dipyn o suppressant archwaeth hefyd. Nawr eich bod wedi cael diod dda, ni fyddwch yn teimlo yr un mor llwglyd mwyach.

Felly dyma dric bach neis i chi. Pan ewch ymlaen o'ch reid, cynhaliwch wydraid mawr o ddŵr, efallai peint neu fwy, cyn i chi gael eich pryd bwyd. Bydd yn lleddfu'ch stumog, felly ni fyddwch yr un mor llwglyd wrth fwyta ac felly'n llai tebygol o orfwyta.

A gallwch chi wneud y tric hwn cyn prif brydau bwyd y dydd hefyd. Brecwast, cinio a swper a hyd yn oed cyn byrbryd y bore a'r prynhawn. Dyddiau braf, lloniannau. ♪ - Tip rhif tri.

Bwyta ychydig ac yn aml wrth yrru am fwy na 90 munud. Efallai y bydd yn swnio ychydig yn wrth-reddfol nawr i fwyta mwy nag yr ydych chi fel arfer yn ei wneud, yn enwedig wrth geisio colli pwysau, ond dim ond ei ddwyn gyda ni am ychydig eiliadau a byddwn yn esbonio.- Ydw, gweld a Ceisio colli pwysau yno yn duedd i gyfyngu ar y swm rydych chi'n ei fwyta wrth ymarfer corff, ond fel y soniwyd yn gynharach, gall hyn achosi problemau gorfwyta pan gyrhaeddwch adref.

Felly os ydych chi'n bwyta ychydig ac yn aml yn ystod eich teithiau, mae'n debyg y byddwch chi'n llawer llai llwglyd wrth gerdded trwy'r drws ac felly'n llai tebygol o fwyta. Oes gennych chi unrhyw beth ar ôl? - Na, mae'r cyfan wedi diflannu. - Aargh. ♪ ♪ - Reit, mae gan yr un nesaf rywbeth i'w wneud â phwynt rhif un, ac mae hynny'n ddwyster uchel.

Felly, hyd yn oed os nad ydych chi o reidrwydd yn cynllunio segment egwyl wedi'i chwythu'n llawn, gallwch chi wneud llawer o les i chi'ch hun trwy daflu rhai cyfnodau dwyster uchel ar ddiwedd eich taith - mae hynny'n iawn. Mae astudiaethau wedi dangos y gall yfed ocsigen ar ôl ymarfer helpu i losgi braster. Y ffordd orau i fynd i'r wladwriaeth hon yw gwneud ymdrech dwyster uchel tuag at ddiwedd y reid, a'r ffordd honno, bydd eich corff yn dal i losgi tunnell o galorïau hyd yn oed os ydych chi'n eistedd ar y soffa.

Pa mor dda yw hynny - Ie, dyma'r gorau erioed. - Ein tip olaf yw gosod nodau a'u hysgrifennu i lawr ynghyd â siart pwysau. Nawr gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gallu cyflawni'ch nodau oherwydd does dim byd gwaeth na gosod nodau sy'n anghyraeddadwy.

Ac yna ysgrifennwch nhw i lawr a'u cadw lle rydych chi'n fwyaf tebygol o'u gweld, fel ar ddrws yr oergell, a'r ffordd honno, byddwch chi'n llawer mwy tebygol o gadw at eich cynllun. - Ydw, ac fel y dywedodd Matt, dylech hefyd gadw llygad ar eich pwysau yn rheolaidd. Llawer o bobl allan yna sy'n awgrymu peidio â phwyso'ch hun yn ddyddiol, ond nid wyf yn credu bod hynny o reidrwydd yn beth drwg cyn belled â'ch bod chi'n ei wneud ar yr un amser bob dydd.

Wrth gwrs bydd dyddiau pan fydd y rhif hwn yn cynyddu rhywfaint, ond os ydych chi'n cadw rhyw fath o siart o'ch pwysau dylech chi weld dros amser, mewn ychydig fisoedd, bod tuedd gyffredinol y llinell ar i lawr tuag at eich nod yn y pen draw. ♪ ♪ - A nawr tip ar beth i beidio â gwneud. Wel mae hyn yn rhywbeth y gallai llawer ohonom fod wedi'i gynghori neu hyd yn oed wedi gweld pobl eraill yn ei wneud dros y blynyddoedd, ond yn Ffrainc yn bennaf.

Fodd bynnag, mae'n ddŵr i gyd. Felly nid yn unig y gall fod yn beryglus, ond unwaith y byddwch wedi'ch hydradu'n iawn bydd yr holl bwysau'n dod yn ôl. - Peidiwch â gwneud hynny. ♪ ♪ - Felly dyna chi.

Er mwyn colli pwysau, dylech gynllunio llawer o deithiau dwyster uchel, yfed dŵr yn strategol, bwyta'n rheolaidd ar deithiau hirach, cymryd ychydig gyfnodau ar ddiwedd eich teithiau rheolaidd, gosod nodau a'u hysgrifennu. Ac yn olaf, peidiwch â gorwneud eich hun yn ceisio colli pwysau. Syml iawn, a dweud y gwir - Ie, syml iawn.

Wel, soniasom am ein herthyglau ymarfer dan do yn gynharach. Felly os cliciwch i fyny yno cewch eich tywys yn syth i'n man lle mae gennym ni weithgorau dwyster uchel gwych. Neu ychydig i lawr yno, gwnaeth Matt a minnau erthygl am bwysau beiciau ac mae'n effeithio ar eich perfformiad dringo.

Felly mae yna rai arwyddion da i lawr yno - Ac i danysgrifio i GCN, beth amdanoch chi cliciwch ar yr olygfa eithaf braf honno? - O, a pheidiwch ag anghofio 'hoffi' ein herthyglau, neu'r un hon yn benodol. Ac eraill hefyd.- Yn benodol.- Ydw.

Pa mor gyflym allwch chi golli pwysau gyda peloton?

“Beicio yn bendantyn helputicolli braster bol, ”Nodiadau Kom. “Mae'n llosgi cymaint o galorïau ac yn ei gwneud hi'n hawdd mynd i mewn i hynny hanfodolbrasterparth llosgi. Ond mae hefyd angen cryn dipyn o gryfder craidd, sy'n golygu ei fod yn adeiladu cyhyrau ihelpcadwch y pwysau i ffwrdd. ”Mehefin 2. 2021

Faint o bwysau allwch chi golli beicio 30 munud y dydd?

Mae Ysgol Feddygol Harvard yn adrodd am berson 155 pwyscanllosgi tua 260 o galorïau gan reidio ymarferbeicam gyfiawn30 munud. Person 125 pwysfyddaillosgi 210 o galorïau yn yr un ymarfer corff, tra bod person 185 pwysfyddaillosgi 311 o galorïau.Ebrill 27 2019

A fyddaf yn colli pwysau yn troelli 5 gwaith yr wythnos?

Nyddugwyddys ei fod yn lleihau ers amser maithbrastera helpu pobl i ollwng bunnoedd. Mewn gwirionedd, mae mor effeithiol bod ymchwil wedi dangos disodli un pwl o ymarfer dwyster cymedrol gyda dwy sesiwn 30 munud o'r ymarfer dwyster uchelcangwella popeth o'ch iechyd cardiofasgwlaidd i gyfansoddiad eich corff.Medi 1 2017

A all hyfforddwyr peloton eich gweld chi?

Ie, y sgrin ar yPlatoonmae gan feic a gwadn gamera fideo! Mae yng nghanol uchaf y sgrin. Fodd bynnag, ni chaiff ei ddefnyddio ar gyfer yhyfforddwyrigweld chi. Yn lle, mae'r camera fideo yn caniatáu ar gyfertii sgwrs fideo gyda ffrindiau yn ystod y reid.Awst 14 2020

crossfit ab workout

A fydd peloton yn eich rhoi mewn siâp?

'Caelynsiâpmarathon yw beicio, nid sbrint. Disgwylwch y canlyniadau cyntaf mewn 2-3 mis a cholli pwysau o fwy na 10-15 pwys mewn o leiaf 4-5 mis. “Y gyfrinach yma yw reidio’rPlatoonbob dydd neu o leiaf 4 gwaith yr wythnos. Peidiwch byth â hepgor mwy na diwrnod! ”Chwef 8 2021

Allwch chi golli pwysau yn troelli 3 gwaith yr wythnos?

Mae'r cardio dwysedd uchel yn ffordd effeithiol, effeithlonillosgi calorïau, ac mae'r pedlo yn rhoitirhywfaint o hyfforddiant gwrthiant, hefyd. Ondoseich unig ymarfer corff, erioednyddu,tibydd angeniychwanegu mwy o hyfforddiant gwrthiant, dau neu drigwaith yr wythnos,os colli pwysauyw eich nod.Ion 13. 2014

Ydy beicio yn rhoi stumog wastad i chi?

Ie!Gall beiciohelptii gael astumog fflat. Ondgallwch chillosgi'r braster wrth y chwydd ganbeicio.Beicioyn ymarfer llosgi calorïau anhygoel i bobl 130-puntcanllosgi bron i 600 o galorïau yn ystod awr o reidio beic egnïol.

Faint ddylwn i feicio diwrnod i golli pwysau?

Pwyllog, cymedrolbeicioyn llosgi tua 300 o galorïau mewn 60 munud, ond gallwch chillosgiyn fwy na hynny os ydych chi'n cynyddu'r dwyster. Mewn gwirionedd, yn ôl Llythyr Iechyd Harvard, gall person 155 pwysllosgifelllawerfel 298 o galorïau mewn 30 munudbeicreidio, os ydyn nhw'n pedlo ar filltir 12-i-13.9 milltir-canys-a chyflymder.Gorff 17 2020 g.

Beth yw'r ffordd orau o golli pwysau gyda peloton?

Mae ymarferion aerobig yn ffordd dda o losgi calorïau ac oherwydd creu diffyg calorïau cyson dros gyfnod estynedig o amser yw'r rhan fwyaf hanfodol o golli pwysau (ar ôl glynu). Gall marchogaeth eich Peloton fod yn rhan o hynny. Ond peidiwch â gwneud y camgymeriad o feddwl mai llosgi mwy o galorïau yw'r ffordd fwyaf effeithlon o golli pwysau.

Ydych chi'n llosgi cymaint o galorïau ag yr ydych chi'n meddwl ar peloton?

Nid ydych chi'n llosgi cymaint o galorïau ag y tybiwch. Amcangyfrifon yn seiliedig ar bŵer, eich pwysau, amser, ac ychydig o ffactorau eraill yw allbynnau calorïau. Nid yw amcangyfrifon llosgi calorïau yn wyddoniaeth berffaith, ac er y gallai'r wyddoniaeth honno fod yn gwella, gall yr amcangyfrifon o faint o galorïau rydych chi'n eu llosgi wrth ymarfer fod yn wyllt o hyd.

Sut wnaeth yr ymarfer peloton Newid Eich Bywyd?

Newidiodd y profiad fy meddwl ynglŷn â gweithio allan. Fy mywyd cyfan cefais y gred ffug bod angen mynd yn ddolurus i fynd mewn siâp. Gyda'r sesiynau gweithio Peloton, nid oeddwn yn brifo nac yn brifo. Roeddwn yn synnu fy mod wedi colli cymaint o bwysau ac yn teimlo'n wych yn ei wneud. Fy nghynllun oedd gweithio allan bob dydd, hyd yn oed os mai dim ond 20 munud ydoedd.

Cwestiynau Eraill Yn Y Categori Hwn

Gweithfannau bandiau pŵer - sut ydych chi'n datrys

A yw workouts band gwrthiant yn gweithio mewn gwirionedd? Mae bandiau gwrthsefyll yn offeryn ymarfer gwych nid yn unig oherwydd eu bod yn hynod fforddiadwy, cludadwy ac amlbwrpas, ond oherwydd eu bod yn gallu helpu i dargedu cyhyrau mwy yn ogystal â chyhyrau sefydlogi llai.19 мар. 2021 г.

Band gwrthsefyll ab workout - ymatebion i'r materion

A yw bandiau gwrthiant yn helpu abs? Byddwch chi'n cryfhau'ch abs uchaf, canol ac isaf mewn dim ond 10 munud - gan ddefnyddio un darn o offer yn unig. Mae sesiynau bandiau gwrthsefyll yn ei gwneud hi'n hawdd cryfhau a thynhau heb gael effaith ychwanegol ar eich cymalau.29 янв. 2020 г.

Ymarfer gwrthsefyll llaw - sut i gyflawni

Pa un sy'n enghraifft o ymarfer gwrthiant? Dyma rai ymarferion hyfforddi gwrthiant traddodiadol gyda phwysau: cyrlau bicep, gwasg ysgwydd, gwasg fainc, sgwat barbell, a phlygu dros res. Rhai ymarferion hyfforddi gwrthiant traddodiadol heb bwysau yw: gwthio, gên-fyny, eistedd i fyny, a sgwatio'r corff.

Plyometric ab workout - ateb y cwestiynau

Beth yw'r ab ab anoddaf? Y 7 Baner Ab Ymarfer AnoddafDragon. Gorweddwch wyneb ar fainc a chydiwch yn y fainc wrth ymyl eich clustiau fel bod eich penelinoedd yn plygu a bod eich breichiau uchaf wrth ymyl eich pen. Traws-Dringwr Gyda Traed ar Bêl y Swistir. Meddygaeth-Ball V-Up. Cyflwyno Barbell Sefydlog. Jackknife Swistir-Bêl Gyda Gwthio i Fyny. Lifer Blaen. Codi Twrcaidd.27 янв. 2015 г.

Twf cyhyrau Ibuprofen - datrysiadau pragmatig

A yw gwrth-fflammatorau yn rhwystro twf cyhyrau? Gall y defnydd tymor hir o gyffuriau gwrthlidiol dros y cownter (OTC) atal twf cyhyrau mewn unigolion ifanc, iach sy'n cymryd rhan mewn hyfforddiant pwysau, yn ôl astudiaeth newydd gan Karolinska Institutet, gan adrodd ar effeithiau ibuprofen ar y ysgerbwd cyhyrau ac wedi'i gyhoeddi yn Acta Physiologica.28 авг. 2017 г.

Mae ymarfer corff yn eich gwneud chi'n ddoethach - sut i fynd i'r afael

A yw ymarfer corff yn gwneud eich ymennydd yn ddoethach? Ie, bydd ymarfer eich casgen yn eich gwneud chi'n ddoethach! Mae ymarfer corff yn effeithio ar yr ymennydd mewn sawl ffordd. Mae'n cynyddu curiad y galon, sy'n pwmpio mwy o ocsigen i'r ymennydd. Mae'n cynorthwyo rhyddhau hormonau sy'n darparu amgylchedd rhagorol ar gyfer twf celloedd yr ymennydd.26.12.2018