Prif > Ymarferion > Colli pwysau lactobacillus gasseri - sut i gyflawni

Colli pwysau lactobacillus gasseri - sut i gyflawni

Faint o bwysau allwch chi ei golli wrth gymryd Lactobacillus Gasseri?

Mae ymchwilwyr hefyd wedi archwilio effeithiauLactobacillus gasseriam frastercolled. Yn yr astudiaeth hon, collodd pobl â braster bol ychwanegol a yfodd gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu sy'n cynnwys y bacteria defnyddiol 8.2- 8.5% o'u braster bol dros 12 wythnos. Fodd bynnag, prydnhwstopio yfed y llaeth, dychwelodd yr holl fraster bol hwn.





Mae Probiotics yn ficro-organebau byw sydd â buddion iechyd wrth eu bwyta. Gallant Yn sicr Wella Iechyd System Treuliad, Ond A Allant Eich Helpu i Golli Pwysau? Dyna dwi'n edrych arno yn yr erthygl hon Mae cannoedd o wahanol fathau o ficro-organebau yn eich system dreulio. Mae'r mwyafrif o'r rhain yn facteria, y mwyafrif ohonynt yn gyfeillgar gan eu bod yn cynhyrchu sawl maetholion pwysig ac yn helpu i chwalu ffibr na all y corff ei dreulio.

Mae dau lawer o deuluoedd o facteria da yn y perfedd, bacteroidetes a firmicutes. Nawr mae'n ymddangos bod pwysau'r corff yn gysylltiedig â'r cydbwysedd rhwng y ddau deulu hyn o facteria. Mae astudiaethau mewn rhywogaethau dynol ac anifeiliaid wedi dangos bod gan bobl o bwysau arferol facteria perfedd gwahanol na'r rhai sydd dros bwysau neu'n ordew Roedd gan bobl ordew fwy o Fimicutes a llai o Bacteroidetes o gymharu â phobl pwysau arferol.

Yna bydd y llygod heb fraster yn dew. Gyda'i gilydd, mae'r holl astudiaethau hyn yn awgrymu y gall bacteria perfedd chwarae rhan bwysig wrth reoli pwysau. Sut gall probiotegau effeithio ar newid pwysau? Credir y gallai rhai probiotegau atal amsugno braster dietegol a chynyddu faint o fraster sy'n cael ei ysgarthu yn y feces.



Hynny yw, maen nhw'n sicrhau eich bod chi'n cael llai o galorïau o fwydydd yn eich diet. Mae gan rai bacteria, fel y rhai yn nheulu'r Lactobacillus, swyddogaeth o'r fath. Gall Probiotics hefyd helpu mewn ffyrdd eraill, megis rhyddhau hormonau sy'n atal syrffed bwyd neu atal archwaeth a chynyddu lefelau protein, a all arwain at lai o storio braster.

Mae tystiolaeth hefyd bod gordewdra yn gysylltiedig â llid lefel isel yn y celloedd. Trwy wella iechyd perfedd, gall probiotegau nawr leihau'r llid systemig lefel isel hwn ac amddiffyn rhag gordewdra a chlefydau eraill. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad yw'r mecanweithiau hyn yn cael eu deall yn dda iawn eto.

Felly, mae angen llawer mwy o ymchwil Dangoswyd bod ioteg yn helpu. Mae astudiaethau wedi dangos bod rhai mathau o deulu Lactobacillus, sy'n Fermicute, yn helpu gyda cholli pwysau. Yn ystod y cyfnod astudio o dri mis, collodd y menywod a gymerodd y probiotegau 50% yn fwy o bwysau na'r grŵp a gymerodd bilsen ffug, y plasebo.



Nawr fe wnaethant barhau i golli pwysau yn ystod cam cynnal pwysau'r astudiaeth, ond ni welwyd yr un effeithiau mewn dynion. Ond o'r holl facteria probiotig a astudiwyd hyd yn hyn, mae Lactobacillus gasseri yn dangos yr effeithiau mwyaf addawol ar gyfer colli pwysau. Dilynodd un astudiaeth 210 o oedolion Japaneaidd dros bwysau a chanfod bod cymryd Lactobacillus gasseri am 12 wythnos yn lleihau pwysau'r corff, braster o amgylch organau, mynegai màs y corff, cylchedd y waist, a chylchedd y glun.

Yn ogystal, gostyngwyd braster y bol 8.5% o fewn mis, adenillwyd yr holl fraster bol. Gall rhai straenau probiotig gynyddu'r risg o fagu pwysau.

Hoffwn nodi bod rhai astudiaethau hefyd wedi canfod bod rhai mathau probiotig mewn gwirionedd yn arwain at fagu pwysau yn hytrach na cholli pwysau, yn enwedig Lactobacillus acidophilus mewn astudiaeth ddiweddar a edrychodd ar bedwar treial clinigol rheoledig. Nawr daeth i'r casgliad nad oedd probiotegau yn gostwng pwysau corff, BMI, na lefelau braster corff mewn oedolion dros bwysau neu ordew. Fodd bynnag, nid oedd yr astudiaeth adolygu hon yn cynnwys rhai o'r astudiaethau diweddaraf, gan gynnwys yr astudiaeth Siapaneaidd y soniais amdani cyn Lactobacillus gasseri.



Ar ddiwedd y dydd, mae'r ymchwil yn eithaf cymysg ac yn sicr mae'n dal yn ei fabandod. Mae'n ymddangos bod rhai mathau probiotig yn cael rhai effeithiau cymedrol ar golli pwysau, ond ni fyddwn yn disgwyl llawer. Yn yr un modd ag unrhyw beth sy'n ymwneud â cholli pwysau, peidiwch â disgwyl gwyrthiau heb ddeiet sy'n gyson iach a gweithgaredd corfforol rheolaidd.

Diolch am edrych. Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi sêl bendith i'r erthygl hon pan fyddwch chi'n ei chael hi'n aeddfedu, a pheidiwch ag anghofio tanysgrifio i sianel YouTube Authority Nutrition trwy glicio ar y botwm Tanysgrifio coch o dan yr erthygl hon (cerddoriaeth feddal)

yn grawnfwyd yn iach

A all Lactobacillus Gasseri achosi magu pwysau?

Roedd y canlyniadau'n gyson ymhlith pobl ac anifeiliaid.Lactobacillusa burumLactobacillusroedd ingluviei yn gysylltiedig âmagu pwysaumewn anifeiliaid.Lactobacillusroedd plantarum yn gysylltiedig âcolli pwysaumewn anifeiliaid aLactobacillus gasseriyn gysylltiedig âcolli pwysaumewn pobl ordew ac mewn anifeiliaid.Mai 24, 2012

Beth sy'n cynnwys lactobacillus Gasseri?

A yw Lactobacillus acidophilus yn achosi magu pwysau?

Lactobacillus acidophilusarweiniodd gweinyddiaeth at sylweddolmagu pwysaumewn bodau dynol ac mewn anifeiliaid (SMD 0.15; cyfyngau hyder 95% 0.05–0.25). Roedd y canlyniadau'n gyson ymhlith pobl ac anifeiliaid.Lactobacillusa burumLactobacillusroedd ingluviei yn gysylltiedig âmagu pwysaumewn anifeiliaid.

Edrychwch ar eich braich Maen nhw'n iawn arnoch chi. Mewn gwirionedd, maen nhw ym mhobman. Ar eich croen, yn eich ceg, ar eich dannedd, dim ond cropian, anadlu a fartio ym mhobman.-Aw, dewch ymlaen! - Ymlaciwch.

Dim ond am facteria ydw i'n siarad, a dwi'n gwybod eich bod chi'n meddwl yn atblygol, wel, facteria, mae'n rhaid bod hynny'n beth drwg. Ddim mewn gwirionedd yn gartref i dros 100 triliwn o facteria da, ymhell dros 1,000 o rywogaethau, a rhwng saith a 9,000 o fathau o'r rhywogaethau hynny. Nid yn unig y mae'r bacteria hyn yn dda i ni, maent yn ymarferol hanfodol ar gyfer goroesi.

Gelwir y berthynas symbiotig hon rhyngom ni fodau dynol a'r bacteria da yn gydfuddiannaeth, ac yn y bôn mae'r ddwy ochr yn elwa o fyw neu gydfodoli gyda'n gilydd. Os ydych chi erioed wedi gweld rhinoseros gydag aderyn bach ar ei gefn, fe'i gelwir yn aderyn y torrwr cynrhon. Mae'r aderyn hwn yn bwyta trogod yn ôl a pharasitiaid o'r rhinoseros, felly mae'r aderyn yn elwa oherwydd ei fod yn cael ei fwydo Mae'r rhinoseros yn elwa oherwydd nad oes ganddo diciau a pharasitiaid ar ei gefn.

Mae pawb yn ennill. (yn sgrechian yn gyffrous) Diwydiant, i mewn i'r cannoedd o biliynau o bobl sy'n gwerthu atchwanegiadau maethol ac yn gwerthu bwydydd sy'n cynnwys llawer o probiotegau. Ond ydyn ni wir yn gwybod beth mae'r term probiotig yn ei olygu? Person sy'n ei gymryd.

Er mwyn imi egluro orau sut mae probiotegau yn gweithio, mae angen i ni ddeall sut mae'r perfedd yn gweithio. Swydd y coluddyn, ac rydyn ni'n siarad am y coluddyn bach a'r coluddyn mawr, yw tynnu egni o fwyd, amsugno rhai maetholion fel fitaminau, mwynau, a chael gwared ar y gwastraff mewn gwirionedd. Pan fyddwch chi'n cymryd probiotegau, bydd y rhan fwyaf o'r probiotegau yn dod i ben ar ddiwedd eich system berfeddol, a elwir hefyd yn y colon.

Mae dod o hyd yn eich GI-Tr ck neu'ch perfedd yn rhywbeth a elwir yn ficrobi. Dyma'r ecosystem sy'n cynnwys bacteria a ffyngau. Mae'r pethau hyn mewn gwirionedd yn hanfodol i'ch goroesiad oherwydd, yn anffodus, ni all eich system dreulio echdynnu'r holl faetholion angenrheidiol o'r holl wahanol fathau o fwydydd, felly pan fyddwn yn siarad am y bacteria da yn eich perfedd, rydym mewn gwirionedd yn siarad am y bacteria sy'n yn eich helpu chi rhywfaint Mae cymryd y maetholion o'ch bwyd i wella swyddogaeth imiwnedd eich corff a chefnogi cyfanrwydd y wal berfeddol yn waith bacteria da.- Dim ond eisiau dweud diolch, partneriaid.- Ein gwybodaeth ni a llawer o'r ymchwil mae'r microbiome yn weddol newydd, gyda mwyafrif yr astudiaethau'n wynebu dros yr 20 mlynedd diwethaf, rydym wedi gweld bod microbiome'r perfedd yn hynod o bwysig i'n hiechyd, ond nid ydym yn ei ddeall yn llawn eto.

Mae gennym gysylltiadau rhwng afreoleidd-dra yn y microbiome a chlefydau fel gordewdra, gordewdra, clefyd y galon, cyflyrau meddyliol fel iselder ysbryd, pryder. Ond cyfyng-gyngor achos ac effaith ydyw mewn gwirionedd. Yn y bôn y cyw iâr neu'r wy.

Nid ydym yn gwybod pa un a ddaeth gyntaf, afreoleidd-dra'r microbiome neu'r afiechydon eu hunain. Y cysylltiad meddwl perfedd yw'r hyn sy'n fy nghyffroi yn fawr. Dychmygwch hynny am eiliad.

Gall y bacteria yn eich perfedd reoli eich emosiynau, eich symptomau iselder, symptomau pryder, eich hwyliau, a hyd yn oed eich chwant bwyd. Dangosir hyn gan astudiaethau rhagarweiniol. Ar ôl clywed cysylltiadau’r holl afiechydon difrifol hyn a’r cysylltiad meddwl perfedd, mae’n debyg eich bod am gadw eich microbiomau yn iach ac yn amrywiol.

Sut ydyn ni'n gwneud hynny? Wel, yn gyntaf rydych chi am ganolbwyntio ar eich diet. Dim syndod yma, canolbwyntiwch ar fwyta llysiau, grawn cyflawn, codlysiau. Mae'r rhain yn fwydydd ffibr uchel.

Yn y bôn, gelwir bwydydd ffibr uchel yn prebioteg oherwydd eu bod yn faeth i'r probiotegau. Nesaf, rydych chi am fwyta bwydydd sy'n llawn probiotig fel iogwrt, sauerkraut, kimchi, mae'r bwydydd f hyn yn naturiol yn cynnwys y bacteria da y buon ni'n siarad amdanyn nhw. Rwy'n gwybod bod rhai pobl yn troi at atchwanegiadau probiotig, ond byddaf yn mynd i'r afael â hynny mewn eiliad.

Wel, mae yna ffyrdd y gallwch chi niweidio'ch microbiome mewn gwirionedd. Yn gyntaf oll, mae diet yn cynnwys llawer o garbohydradau mireinio. Rwy'n siarad am fara gwyn, pasta gwyn, reis gwyn, siwgr, hyd yn oed melysyddion artiffisial.

Nesaf daw cwsg gwael. Os na chewch chi ddigon o gwsg, rydw i wedi siarad am ganlyniadau ei orffennol, ond mae hefyd yn niweidio'ch microbiome. Oherwydd eich bod chi'n gwybod beth.

Mae gan y bacteria yn eich perfedd rythm circadaidd hefyd. Maen nhw eisiau i chi gael noson dda o gwsg. Nesaf dewch wrthfiotigau sy'n lladd y bacteria da hynny yn eich perfedd a gallwch greu gordyfiant o facteria drwg.

beth yw pellter y tour de france

Yn olaf ond nid lleiaf yw straen. Oes, mae gan y rhai sydd â mwy o straen ac yn agored i straen cronig am gyfnod hir anhwylder yn eu microbiome, y ddau â lefelau amo uwch o facteria drwg a lefelau is o facteria da - rhowch y gorau i wneud pethau bach .- Nawr atchwanegiadau probiotig.

Diwydiant Doler Aml-Filiwn. Mae marchnatwyr yn gyflym i wneud honiadau iechyd am fanteision cymryd eu hatchwanegiadau, ond mewn gwirionedd mae'r darlun gymaint yn fwy cymhleth. Fel y dywedais yn gynharach, mae saith i 9,000 o wahanol fathau o facteria da yn eich perfedd.

Gall cynyddu nifer y straen penodol gael effeithiau gwahanol yn dibynnu ar y cyflwr sydd gennych. Yn gyffredinol, mae Probiotics yn cael eu hystyried yn atchwanegiadau diogel, ond mae niwed ac maent yn bodoli, yn enwedig os oes gennych system imiwnedd wan neu os oes gennych glefydau penodol fel canser. Mae astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd o Israel yn dangos y gall amlyncu probiotegau niweidio'ch microbiome mewn gwirionedd, yn dibynnu ar ba probiotig rydych chi'n ei gymryd.

Fy argymhelliad o ran atchwanegiadau probiotegau yw na ddylai'r person iach cyffredin gymryd probiotig yn ddyddiol i gyfiawnhau'r risgiau ac yn enwedig gwario arian ar ychwanegiad na allai fod o fudd i chi. Wel, yr amodau rydw i wedi gweld tystiolaeth i brofi bod budd yw dolur rhydd teithwyr, dolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau, cyflyrau penodol iawn a elwir yn necrotizing enterocolitisin mewn plant ifanc, yn olaf ond nid lleiaf, y rhai sydd â chlefyd llidiol y coluddyn o'r fath. fel colitis briwiol. Sylwch fod y rhain yn achosion penodol iawn lle rydw i'n estyn am probiotegau fel opsiwn triniaeth bosibl felly siaradwch â'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol ynghylch a ddylech chi wneud hyn ai peidio.

Nesaf, rwyf am ichi beidio â hepgor unrhyw driniaethau profedig ar gyfer eich cyflwr ac yn lle hynny mynd am driniaethau heb eu profi. Sicrhewch eich bod yn dilyn y label. Mae yna un neu ddau o bethau i wylio amdanynt.

Yn gyntaf, y dyddiad dod i ben a'r cyfarwyddiadau storio. Yn ail, edrychwch ar yr CFU. Dyna'r ts uned sy'n ffurfio cytrefi.

Chwiliwch am nifer sy'n fwy na neu ar bum biliwn. Ac yn olaf, edrychwch am probiotegau wedi'u gorchuddio â enterig gan fod y rhain yn llai tebygol o gael eu dinistrio gan yr asid yn eich stumog. Mae dyfodol probiotegau a hyd yn oed atchwanegiadau probiotig yn ddiddorol iawn Mae'r potensial i ddatgloi llawer o gyfrinachau iechyd newydd yn wirioneddol aruthrol.

Edrychaf ymlaen ato. Fe ddylech chi fod yn chwilfrydig. Felly, byddaf yn cysylltu rhywfaint mwy o wybodaeth yn y disgrifiad isod.

Plymiwch i mewn a darllenwch yr erthyglau rwy'n eu hargymell. Neidiwch drosodd i fy adran sylwadau. Os oes gennych unrhyw gwestiynau am unrhyw beth a ddywedais yma, os oes gennych unrhyw sylwadau neu straeon yr ydych am eu rhannu â mi, ysgrifennwch nhw i lawr isod oherwydd mae gen i ddiddordeb yn yr hyn sydd gennych i'w ddweud.

Fel bob amser, arhoswch yn hapus ac yn iach. Meddyliwch am yr hacwyr cynrhon coch-fil hynny (chuckles). Felly pan fyddwn yn siarad am y bacteria da yn eich perfedd, ew.

Wyt ti'n meindio? Mae'n beth probiotig bod gennych facteria da yn eich ceg. Faint yn fwy? ydy e na fi? Mae'n eithaf gwallgof, na? (ffug) (cerddoriaeth downtempo)

A yw Lactobacillus Gasseri yn dda i chi?

Gweinyddiaeth tymor byr oLactobacillus gasseriMae CP2305 yn gwella symptomau sy'n gysylltiedig â straen a symptomau clinigol yniachoedolion ifanc ac mewn cleifion â syndrom coluddyn llidus, yn y drefn honno.Awst 10 2019

Beth yw sgil effeithiau gormod o probiotegau?

Cyffredinsgîl-effeithiau gormod o probiotegaugall arwain at chwyddedig, nwy a chyfog. Pobl yn fwyrisgo beryglussgil effeithiauyw'r rhai sydd â system imiwnedd wan neu salwch difrifol, ac os felly dylech ymgynghori â meddyg cyn cymryd llawer iawn oprobiotegau.Chwef 20 2020

canlyniadau colli pwysau beicio

A yw probiotegau yn helpu i fflatio'ch stumog?

Yn bwyta bwydydd sy'n cynnwysprobiotegau(aka bacteria 'da' byw) yn galluhelplleihaubolchwyddedig a achosir gan or-ariannu fflora 'drwg' i mewneichWel.

Beth yw sgîl-effeithiau Lactobacillus Gasseri?

Efallai y bydd cynnydd mewn nwy stumog neu chwyddedig yn digwydd. Os hyneffaithyn parhau neu'n gwaethygu, rhowch wybod i'ch meddyg neu fferyllydd yn brydlon. Dywedwch wrth eich meddyg ar unwaith os oes unrhyw un o'r rhain yn annhebygol ond yn ddifrifolsgil effeithiaudigwydd: arwyddion haint (fel twymyn uchel, oerfel, peswch parhaus).

A yw Lactobacillus acidophilus yn eich helpu i golli pwysau?

Canfu astudiaeth ddiweddar a gyfunodd ganlyniadau 17 astudiaeth ddynol a dros 60 o astudiaethau anifeiliaid fod rhailactobacillirhywogaethau wedi arwain atcolli pwysau, tra gallai eraill fod wedi cyfrannu atpwysauennill (36). Awgrymodd hynnyL..asidophilusoedd un o'r rhywogaethau a arweiniodd atpwysauennill.Mehefin 14. 2017 Tachwedd.

Pa Lactobacillus sydd orau ar gyfer colli pwysau?

Sawl math o probiotegau yn y ddauLactobacillusa dangoswyd bod teulu Bifidobacterium yn lleihaupwysaua bolbraster.Lactobacillusymddengys bod gasseri yn un oy mwyaf effeithiol.

Sut mae Lactobacillus gasseri yn eich helpu i golli braster bol?

Mae astudiaethau niferus mewn cnofilod wedi canfod bod ganddo effeithiau gwrth-ordewdra (32). ). Canfu un astudiaeth a ddilynodd 210 o bobl â symiau sylweddol o fraster bol fod cymryd Lactobacillus gasseri am 12 wythnos yn lleihau pwysau'r corff, braster o amgylch organau, mynegai màs y corff (BMI), maint y waist, a chylchedd y glun.

Pa un sy'n well Lactobacillus acidophilus neu gasseri?

Roedd bacteria lactobacillus acidophilus yn gysylltiedig ag ennill pwysau sylweddol, mewn pobl ac anifeiliaid, tra bod bacteria Lactobacillus gasseri yn gysylltiedig â cholli pwysau mewn pobl ordew ac mewn anifeiliaid.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau i Lactobacillus gasseri Verywell?

Mewn rhai achosion, gall Lactobacillus gasseri sbarduno sgîl-effeithiau fel nwy a chwyddedig. Mae'r rhan fwyaf o achosion yn ysgafn ac yn tueddu i wella wrth i'ch corff addasu i'r atodiad. Yr unig bobl a allai fod angen osgoi Lactobacillus yw'r rhai sydd â systemau imiwnedd dan fygythiad.

Cwestiynau Eraill Yn Y Categori Hwn

Dau gyflymder - sut i fynd i'r afael

Beth mae dau gyflymder yn ei olygu? Diffiniad o 'ddau gyflymder' 1. (system drosglwyddo) sydd â dau leoliad. 2. (o system economaidd) sy'n caniatáu i un sector dyfu ar gyfradd gyflymach nag un arall.

Marwolaethau Tour de france - chwiliwch am atebion

A oes unrhyw un wedi marw yn ystod Tour de France? Achosodd damwain ofnadwy ar Daith 1995 i'r Eidal Fabio Casartelli ddioddef cwymp angheuol yn ystod disgyniad y Col de Portet d'Aspet. Tarodd Casartelli ei ben ar bolyn; ar yr eiliad benodol honno, nid oedd yn gwisgo helmed. Bu farw ar y ffordd i'r ysbyty, yn ddim ond 24 oed.

Dyfeisiau beic gorau - datrysiadau ymarferol

Pa ddyfeisiau a ddaeth o'r beic? Dyma'r dyfeisiadau a chwyldroodd beicio yn wirioneddol. Y Laufmaschine. Laufmaschine (CC BY-NC-SA 2.0 baerchen57 | Flickr) Pedalau. Yr olwyn â thensiwn. Y gadwyn rholer. Y beic diogelwch. Teiars niwmatig. Gerau hyb a'r derailleur paralelogram. Y Moulton.

Bwyd a chyfryngau cymdeithasol - sut i setlo

Sut mae cyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar fwyd? Dyma Sut Mae Cyfryngau Cymdeithasol yn Dylanwadu ar eich Arferion Bwyta Mae ymchwil newydd yn dangos eich bod yn fwy tebygol o fwyta'r mathau o fwyd rydych chi'n eu gweld fwyaf wrth sgrolio ar y gram. Yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Appetite, rydych chi'n fwy tebygol o ddilyn pa bynnag arferion bwyd a welwch yn amlach ar gyfryngau cymdeithasol.

Rheilffordd Southeastern uk - sut i setlo

Pa drenau mae de-ddwyrain yn eu defnyddio? Southeastern (cwmni gweithredu trenau) TrosolwgFleet size112 Dosbarth 375 Setiau electrostar 36 Dosbarth 376 Setiau electrostar 25 Dosbarth 377 Setiau electrostar 29 Dosbarth 395 Setiau Javelin 147 Dosbarth Rhwydwaith 465 setiau Rhwydwaith 43 Dosbarth 466 Rhwydwaith yn gosod 30 Dosbarth 707 Setiau Desiro City (Yn cael hyfforddiant gyrwyr) Gorsafoedd o'r enw am180

Creithio'ch hun - llawlyfr cynhwysfawr

A yw'n dda dychryn eich hun? Mae adrenalin a dopamin yn cyflymu cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed, gan orlifo'ch cyhyrau ag ocsigen i'ch paratoi ar gyfer ymladd neu hedfan. Ond oherwydd ein bod ni'n deall bod y dychryniadau Calan Gaeaf hyn yn ddiogel, rydyn ni'n cael mwynhau'r teimlad hwnnw o gael ein pwmpio yn hytrach nag ymladd neu redeg i ffwrdd mewn gwirionedd.