Prif > Beicio > Ystum beicio - datrysiadau hyfyw

Ystum beicio - datrysiadau hyfyw

A yw beicio yn ddrwg i ystum?

Beicioac nid yw eistedd yn un yr un peth;beicioyn cryfhau eich systemau cardiofasgwlaidd a chyhyrysgerbydol, ond mae eistedd yn dinistrio'r ddau. Y broblem yw hynnybeicioac eistedd yn achosi anghydbwysedd cyhyrau tebyg; rownd-ymlaenosgo, cefn uchaf a chluniau tynn 'sownd' ac anhyblyg (yn enwedig flexors clun).Awst 24 2016





Llawer o bobl. Rwy'n siŵr fy mod i'n edrych ar gyfrwy beic ac yn meddwl nid yn unig ei fod yn anghyfforddus, ond mae'n debyg ei fod yn ddrwg i chi hefyd. Rydych chi'n gwybod - Yn achosi difrod, poen, fferdod, ac mewn dynion, efallai camweithrediad erectile, canser y prostad, efallai reidio beic a chael dim problemau o gwbl.

Mae rhai beicwyr yn gwneud yn ei erbyn. Mae gen i, felly gallaf ddweud wrthych ei fod yn peri pryder mawr pan fydd rhywbeth yn digwydd. Edrychwch - dyma fy 'oh fy duw! Mae fy pidyn wedi mynd yn hollol ddideimlad! 'Fe ddown yn ôl at hyn wrth i ni archwilio'r materion sy'n ymwneud ag iechyd a beicio dynion.

beic dolur cyfrwy

I wneud hyn, rydym wedi ymuno ag un o wrolegwyr mwyaf blaenllaw'r DU - dyn o'r enw Anthony Koupparis - i ddarparu cyngor cadarn, ymarferol y dylai pob beiciwr gwrywaidd wrando arno a phan fydd angen rheswm arnoch chi heblaw profiad clinigol helaeth i gredu beth dywed ei fod yn ddyn haearn hefyd ac mae'r dynion hyn yn treulio llawer o amser yn y cyfrwy. Cyn i ni ddechrau serch hynny, dyma wers anatomeg gyflym. Dyna fi'r ffordd rydw i'n reidio fy meic.



Mae hwn bellach yn sgerbwd yn reidio beic a bod wedi'i wneud yn agos at pidyn.

Stopiwch gigio yn y cefn. Nid yw'n dda nac yn wir i raddfa. Beth bynnag, jôcs o'r neilltu, mae'n bwysig iawn deall ein hanatomeg ein hunain.

Byddwch chi'n gwybod, rwy'n siŵr pan fyddwch chi'n reidio bod eich pidyn a'ch ceilliau fel arfer wedi'u cuddio'n dda. Gelwir y darn o feinwe feddal rhwng eich pen-ôl a'ch ceilliau yn eich perinewm, a phan fyddwch ar feic, mae'r ardal hon mewn cysylltiad â'ch cyfrwy. O dan y croen mae eich wrethra, sef y tiwb sy'n cysylltu'ch pledren â'r byd y tu allan trwy'r pidyn.



Mae'r perinewm hefyd yn cynnwys y pibellau gwaed mawr a'ch nerf pudendal, sy'n rhoi teimlad yr ardal ac felly hefyd yn helpu gyda'r codiad. Uwchben y perinewm, mae gennych eich prostad, chwarren sy'n cynhyrchu hylif seminaidd ac sy'n croesi'r wrethra. O ystyried ein hanatomeg a siâp y cyfrwy, mae'n ymddangos yn rhesymol gwneud y cysylltiad rhwng beicio a phoen neu fferdod, camweithrediad erectile a phroblemau prostad, ond gadewch i ni edrych yn agosach arno.

Ond dim poeni. Nid yw'n mynd yn fwy byw na'r hyn rydych chi wedi'i weld eisoes, fe wnaethant awgrymu i Anthony chwalu'r pwnc hwn. Felly mae gennym ni fferdod, camweithrediad erectile a hefyd canser y prostad, yn enwedig canser y prostad.

Gadewch i ni ddechrau gyda byddardod ac yn gyntaf oll, a gaf i ddweud? Chi fy stori pidyn dideimlad? - Byddai hynny, ie



Rwy'n credu ein bod ni'n adnabod ein gilydd yn ddigon da i ddweud wrthyf amdano. Dyna pryd roeddwn i mewn twnnel gwynt yn Indianapolis ac roeddem yn gwneud prawf twnnel gwynt, ac os felly mae'n rhaid i chi eistedd yn ysgafn ar feic am 30 munud tra bod eich beic yn ysgubo'r onglau gwynt yn llawn. Beth mae'n ei olygu Mae'n rhaid i chi fod yn hollol ddi-symud yn rhan uchaf eich corff, oherwydd bydd unrhyw fath o twitching yn ystumio'r canlyniad.

Felly mae'n sefyllfa artiffisial iawn i reidio beic ac ar ôl y 30 munud es i ffwrdd a sylweddolais yn eithaf cyflym nad oedd gen i ddim teimlad o gwbl yn fy pidyn, sy'n digwydd mewn gwirionedd, oherwydd wrth lwc rydych chi'n gwybod bod y teimlad wedi dychwelyd. Felly yn y diwedd credaf na ddigwyddodd unrhyw beth tymor hir, ond beth sy'n digwydd yn y tymor byr? Yn y bôn oherwydd y pwysau rydych chi'n ei roi yn uniongyrchol ar y perinewm, rydych chi'n pwyso ar y nerfau ac rydych chi'n pwyso ar rai o'r pibellau gwaed a dyna sy'n achosi'r fferdod. Ar ôl cyfnod o amser yn eistedd ar nerf bydd yn cymryd rhywfaint o ddifrod bach iawn nad yw'n ddifrod tymor hir, yn y bôn mae'n arwain at fferdod yn yr ardal y mae'n ei gwasanaethu, a dyna ddigwyddodd i chi.

Felly mae'n fath o gyfwerth â chwympo i gysgu mewn sefyllfa ryfedd a deffro gyda'ch breichiau'n hollol farw ac mae'n aruthrol o gythryblus, ond mae'r teimlad yn dod yn ôl yn eithaf cyflym ac nid oes unrhyw ddifrod hirdymor. Yn debyg iawn i hynny yn hollol gywir. Os ydym yn dioddef o fyddardod ar ôl reidio beic, beth yw'r man galw cyntaf? Os gwelwch fod hyn yn digwydd, ewch ar y beic a bydd yn ddideimlad wedi hynny.

Rwy'n gwybod mwy nag yr wyf yn ei wneud, rydych chi'n cael ffit beic iawn a rhywun i edrych ar eich cyfrwy a phopeth sy'n mynd gydag ef. Nawr os ewch chi ar eich beic am amser hir a phob tro mae'n ddideimlad yn yr ardal honno ac mae'n aros yn ddideimlad ac yna rydych chi'n gwneud yr un peth drosodd a throsodd yna mae'n anochel y byddwch chi'n achosi difrod tymor hir ond mae synnwyr cyffredin yn cymryd drosodd ac unwaith y bydd yn cael y beic iawn yn ffit ac yn gyfrwy. Ni fydd un cyfnod o fferdod wedi hynny yn achosi unrhyw ddifrod tymor hir i'r teimlad yn yr ardal hon nac unrhyw godiadau ac ati.

Yna'r pwnc nesaf fyddai camweithrediad erectile ac o'r hyn rydyn ni wedi'i glywed am fferdod, a oes cysylltiad wedyn rhwng beicio, fferdod dro ar ôl tro sy'n arwain at gamweithrediad erectile? - yr ateb yw na. Pwysicach yw pwysigrwydd camweithrediad erectile yn y lle cyntaf. Mae'r prosesau sy'n arwain at broblemau codi yn union yr un fath â'r prosesau sy'n arwain at glefyd cardiofasgwlaidd, sy'n arwain at drawiad ar y galon.

Felly os oes gennych ddiabetes neu bwysedd gwaed uchel, neu fwg, mae'n debygol y bydd gennych gamweithrediad erectile, ond rydych hefyd yn debygol o fod â chlefyd y galon. Y gwir yw, bydd y rhan fwyaf o bobl ganol oed yn dechrau beicio. Os ydych chi'n feiciwr nawr ac o'r oedran penodol hwnnw yn datblygu camweithrediad erectile, ni ddylai eich meddwl cyntaf fod, 'O, dyma fy cyfrwy' dim ond oherwydd y beicio. 'Dylai fod, nid wyf yn mynd i gladdu fy mhen yn y tywod Gallai hyn fod yn arwydd o rywbeth sydd heb gael ei ddiagnosio.

Mae angen i mi gael gwiriad o'r math hwn o ddifrod i'ch nerf gyhoeddus a fyddai wedyn yn arwain at gamweithrediad erectile. Felly a yw'n eithaf anodd gwneud hynny mewn gwirionedd? Nid yw'r darn rhyfedd hwnnw o fferdod sy'n effeithio ar eich perinewm yn mynd i roi camweithrediad erectile i chi. Mewn gwirionedd, nid yw'n mynd i roi camweithrediad erectile i chi.

Ewch i'w wirio. Yn gyntaf, i gael MOT iawn o safbwynt y galon, yna beth am gael triniaeth broblem codi? Hynny yw, mae'r cylch wedi dod yn llawn. Mae wedi mynd o fod yn beth ychydig bach yn broblem iechyd go iawn y gallwch chi ei ddatrys.

Ac yna fe ddewch o hyd iddynt. Beth am broblemau cysylltiedig â phrostad a chanser y prostad yn benodol. Yn ffodus, nid yw beicio yn cael unrhyw effaith ar ganser y prostad.

Ond nid dim ond sut mae canser y prostad yn datblygu, mae hefyd yn gwestiwn a ydych chi'n cael eich sgrinio am ganser y prostad yn anghywir. Un o'r pethau rydyn ni'n ei ddefnyddio i roi syniad o risg o ganser y prostad yw cael prawf gwaed ac mae yna feddwl, os ydych chi'n beicio llawer, y gallech chi lidio'ch prostad ac efallai mai dyma'ch prawf gwaed o'r enw PSA o'r enw artiffisial. dyrchafu prawf gwaed prawf gwaed antigen penodol i'r prostad sy'n cyrraedd y pwynt y gwnaethoch y prawf gwaed hwnnw ei fod wedi'i ddyrchafu'n artiffisial ac yna mae gennych griw cyfan o brofion nad oedd eu hangen arnoch erioed oherwydd eich bod yn beicio ac nid yw hynny'n wir mewn gwirionedd, nid ydyw - mae yna siawns y gallai gael ei effeithio ychydig, ond os edrychwch ar yr ymchwil labordy ar lawer, nid yw llawer o farcwyr moleciwlaidd ar gyfer canser y prostad, beicio ac ymarfer corff yn gwneud unrhyw wahaniaeth i unrhyw un o ddangosyddion canser y prostad, felly mae beicio yn dda Rydych chi'n fwy heini. , mae'n gwella'ch iechyd cardiofasgwlaidd yr holl bethau sy'n lleihau eich risg o ganser ac nid yw'n effeithio ar sgrinio canser y prostad amhriodol. Ac yna mae'n mynd ymlaen.

Yn ffodus, nid oes risg uchel o ganser y prostad. Yr hyn y dylem ei wneud fel dynion yw meddwl amdano. Felly wrth inni heneiddio, mae'r tebygolrwydd o ddatblygu canser y prostad yn uwch.

workouts cadair gartref

Y peth cyntaf y dylech chi ei wneud nawr yw bod yn ymwybodol o rai o'r symptomau nawr, y pethau rydyn ni'n edrych amdanyn nhw yw pethau fel symptomau gwaith dŵr, poen cefn, problemau gyda gwaedu yn y dŵr, y math yna o bethau, os ydych chi'n poeni am y pethau hyn, os ydych chi'n profi'r pethau hyn eto Yna dylech naill ai weld wrolegydd neu feddyg teulu a chael trafodaeth resymol am yr asesiad. Nid yw'n golygu'n awtomatig y cewch eich sgrinio am ganser y prostad, ond bydd y meddyg penodol hwnnw'n eich tywys trwy bethau da'r arholiad ac anfanteision yr arholiad o bosibl. Yna gall y ddau ohonoch benderfynu a ddylech ddal ati ai peidio.

Nid wyf am i guys ei anwybyddu'n llwyr yn y lle cyntaf. Ac ar y cyfan, rydyn ni'n dod o hyd i'r pethau hyn yn llawer cynharach y dyddiau hyn a gellir eu didoli'n llwyr. Am ba oedran rydyn ni'n siarad yma? Pa oedran ddylech chi boeni amdano? Ac rwy'n gwerthfawrogi bod yna enghreifftiau trasig mae'n debyg rydych chi'n eu hadnabod, achosion cynnar, ond rydych chi'n iawn.

Felly a chyda fy un i yn fy ymarfer, mae gen i lun gwyrgam iawn. Felly mae gennym bractis mor fawr fel y bydd gennych gleifion yn eu 30au trwy'r 80au a'r 90au yn meddwl amdano, ac os oes gennych unrhyw symptomau pryderus peidiwch â chynhyrfu, glynwch eich pen yn y tywod ac arwain Cael trafodaeth ac asesiad rhesymol o beth yw'r broblem, os oes unrhyw fflagiau coch i weithredu arnynt ac os oes eu hangen arnoch Felly nid oes cysylltiad rhwng beicio a chanser y prostad, ond mae canser y prostad yn un mawr i gyfran fawr o feicwyr Problem dim ond oherwydd eu bod yn ddynion, maent yn ganol oed ac felly mae angen iddynt feddwl amdano Wel nid wyf yn gwybod amdanoch chi ond fy siop tecawê fwyaf o'r sgwrs hon gydag Anthony yw mae'n debyg na ddylem gymryd ein hiechyd yn ganiataol. Fe ddylen ni wynebu ein marwolaeth ein hunain a cheisio help pan fydd ei angen arnom ni oherwydd dydyn ni ddim yn cael gs denau yw'r broblem fwyaf y byddwn ni i gyd yn ei hwynebu.

Nawr mae'n debyg fy mod i wedi rhoi ychydig gormod o wybodaeth nag yr wyf wedi'i rhoi i chi Dweud am fy pidyn dideimlad yn y twnnel gwynt Ond rwy'n credu yn yr ystyr hwnnw efallai y dylem i gyd geisio cael sgwrs gydag efallai ein ffrindiau yn y clwb sy'n ei redeg y penwythnos hwn. o leiaf cael yr erthygl hon rwy'n credu y byddai hynny'n fan cychwyn cadarnhaol. Nawr hefyd, gwnewch yn siŵr ei fod yn rhoi sêl bendith mawr imi ddiolch i Anthony am ei amser a'i brofiad rhannu anhygoel gyda ni, ac os hoffech chi weld erthygl arall ar yr un pwnc. Dim ond un sydd gennym ar y sianel hon a fydd yn eich helpu i brynu'r cyfrwy iawn i chi wynebu'r broblem gyntaf o fyddardod yn uniongyrchol.

Beth yw ystum beicio cywir?

Mae Pwyllgor Olympaidd yr Unol Daleithiau yn honni hynnyosgo beic iawnyn golygu mwy nag eistedd i fyny yn syth. Ni ddylai fod llawer o bwysau ar y dwylo, a dylai'r torso uchaf gael ei ongl ychydig ymlaen. Ar ben hynny, dylai eich lleoliad deimlo'n gyffyrddus ac yn hylif.11 Mehefin Rhag 2019

Os ydych chi'n newydd i feicio, mae'n debyg eich bod wedi gweithio allan rhai, os nad pob un o'r swyddi sylfaenol sydd ar gael i chi ar y beic, ond mae gwybod pryd i'w defnyddio yn fater arall o swyddi sylfaenol yn y cyfrwy i chi eu defnyddio yma Ar gael fel hyn lle rydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser marchogaeth ac allan o'r cyfrwy, sy'n dda ar gyfer dringfeydd byr a chyflymiad wrth eistedd Yn cadw'ch dwylo ar y handlebars a'r cwfliau brêc yma lle rydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser mae'n Gyfuniad delfrydol o cysur oherwydd bod eich corff yn weddol unionsyth a rheolaeth oherwydd gallwch chi frecio'n hawdd iawn o'r fan hon a hefyd newid y handlebars yma hefyd yw'r gasgen safle orau allan o'r cyfrwy, yn enwedig wrth ddringo, nid yw bellach mor effeithlon â'i ddal i lawr y amser cyfrwy allan am lympiau byr, efallai dim ond i ymestyn cyhyrau dolurus, ond pan fydd yn rhaid i chi roi ychydig mwy o p eich hun gallwch ddal i frecio gallwch ddal i symud gerau ac os gwthiwch yn iawn gallwch dynnu ar y handlebars i gael y fforch uchaf. e nawr pan rydych chi'n defnyddio pedalau di-glic yn ogystal â gwthio i fyny â'ch traed, oherwydd mae hynny'n eich helpu chi i roi grym diwerth ar y handlebar i osod eich handlebars yma ar y Drops sy'n rhoi'r rheolaeth fwyaf i chi dros eich beic, gallwch chi daro'r breciau gyda mae'r grym mwyaf a'ch dwylo mewn sefyllfa wirioneddol ddiogel hefyd fel nad ydyn nhw'n cael eich taro dros lympiau, felly dyma'r safle gorau wrth fynd i lawr yr allt neu mae carlamu cyffredinol yn eich gwneud chi'n llawer mwy aerodynamig ac mae'n haws mynd yr un cyflymder neu hyd yn oed yn gyflymach, y cyflymaf yr ewch chi, y mwyaf aerodynamig y dylech fod yn eich coesau, y tebygolrwydd yw y byddwch yn colli cryfder, y mae'n rhaid i mi ei fasnachu bellach ar gyfer aerodynameg. Gellir trosglwyddo'r safle hwn yn hawdd hefyd i farchogaeth o'r cyfrwy yn gyflym, yn enwedig wrth sbrintio dal y diferion dal eich ysgwyddau'n isel dros flaen y beic gallwch hefyd stopio'n gywir ar allbwn mwyaf y handlebars y peth olaf y mae marchogaeth ar y dropscan mewn gwirionedd yn helpu wrth gornelu ar y diferion mae canol eich disgyrchiant yn isel ac yn helpu i ddosbarthu'ch pwysau yn gyfartal ar y beic nawr nad ydych chi eisiau gormod o bwysau ar yr olwyn flaen mae'n dda cael rhywbeth i wella'ch gafael mae'r safle olaf yn gafael ynddo y topiau a bod Dal ar y handlebars yma yn eich rhoi yn y safle mwyaf unionsyth nid ydym yn ei argymell mewn gwirionedd ar gyfer dringfeydd hir, cyson oherwydd eich bod yn bell o'ch breciau yn eich gêr. Gweld faint o reolaeth sydd gennych chi dros feic, dim ond ychydig yn llai ydyw, ond pan fydd gennych ddringfa hir, gyson braf mae'n gyffyrddus iawn, gallwch eistedd yn ôl yn y cyfrwy, ymlacio ychydig, agor eich ysgyfaint, dim ond canolbwyntio ar bedlo nawr os ydych chi'n teimlo bod yn rhaid i chi ddod oddi ar y cyfrwy yn y sefyllfa hon dim ond er mwyn rhoi rhywfaint o gryfder i'ch cyhyrau, byddwn yn argymell rhoi eich dwylo yn ôl ar y cwfliau pan fyddwch chi'n cael eich beic oddi ar y brig Yn gallu reidio cyfrwy ond i fod yn ansicr a edrych fel idiot, y mwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio ar y beiciau, yr hawsaf fydd hi ichi ddod o hyd iddo a newid safle, yn enwedig gyda'ch dwylo a dylai ddod yn ail natur, mae'n werth nodi hefyd nad oes ffordd anniogel i wneud hynny symudwch eich dwylo ar y bar ar helmed smotiog Simon ac os yw'r math hwnnw o hiwmor plentynnaidd yn apelio atoch chi, cliciwch ar Mad

A yw beicio yn gwella ystum y cefn?

Heblaw am y manteision aerodynamig, mae'r buddion yn ffisiolegol hefyd. “Yr helfasafle beicioyn rhoi asgwrn cefn a pelfis yr athletwr yn y ffordd orau bosiblsaflear gyfer cynhyrchu grym o'r musculature gluteal mawr, deinamig, ”meddai Sapp.Ion 24. Rhag 2019

A yw beicwyr yn dda yn y gwely?

Beiciodangoswyd ei fod yn ffordd ddelfrydol o gael effaith isel i fynd i'r afael â'r materion sy'n gysylltiedig â chamweithrediad rhywiol, yn enwedig ymhlith dynion sy'n agosáu at neu yng nghanol oed. 'Yn wir, dangoswyd bod y buddion aerobig a'r hwb i lif y gwaed yn ei wneudbeiciogwelliant rhywiol i lawer o ddyn.

A yw beicio bob dydd yn ddrwg?

Beicio bob dyddyn dda o'i wneud gyda lefel dwyster iawn ac os oes gan eich corff ddigon o amser i wella. Cystadleuolbeicwyrangen diwrnodau adfer o ystyried dwyster eu hyfforddiant a'u rasys, er eu bod yn fwy achlysurolbeicwyryn gallu beicio heb gymryd diwrnodau i ffwrdd.Ebrill 26 2021

backpack beic plygadwy

A yw beicio bob dydd yn ormod?

Pan mae'n niweidiol reidiopob dydd? Marchogaeth eichbeic bob dyddar y dwyster mwyaf ac am gyfnodau estynedig o amser heb gymryd unrhyw ddiwrnod o orffwys bydd yn gwneud mwy o ddrwg nag o les ichi. Gallwch ei wneud yn waeth trwy beidio â gwylio'ch maeth, hydradiad a pheidio â chael digon o gwsg.Ebrill 26 2021

A yw beicio yn ddrwg i'ch gwddf?

Ostimarchogaeth fforddbeic,eichmae'r pen yn cael ei dipio tuag i fyny, a all waethygu arthritisyn y gwddf, creu nerfau wedi'u pinsio a chyfrannu at stenosis asgwrn cefn.Awst 6 2015

A yw beicio yn dda i'ch ystum?

10. Yn gwella cydbwysedd,osgo, a chydlynu. Wrth i chi sefydlogieichcorff a chadweich beicunionsyth, byddwch chi'n gwellaeichcydbwysedd cyffredinol, cydgysylltu, aosgo.21 Ionawr. Chwef 2020

A all beicio helpu gydag ystum?

GwellYstuma Chydlynu

Er hynnymae beicio yn gwneudpeidio â chynnwys chi sefyll i fyny yn syth gyda'ch ysgwyddau yn ôl, mae'n ffordd wych o wneud hynny mewn gwirioneddgwellaeichosgo. Pan fyddwch chi'n reidio beic, fe'ch gorfodir i gadw'ch cefn yn syth, ac osgoi llithro.

A yw beicwyr yn ddeniadol?

Mae'n wyddoniaeth:Beicwyrynpoeth. Canfu astudiaeth ddiweddar hynnybeicwyrmae rhagori yn y Tour de France yn cael eu hystyried yn fwydeniadolnag athletwyr eraill - a bod y 10 y cant uchaf obeicwyr“Mae tua 25 y cant yn fwydeniadolna’r 10 y cant isaf. ” Efallai'n gyflym yw'r cyfoethog newydd?Beicwyryn dda.Ebrill 10 2014

A yw beicio yn ddrwg i'r pengliniau?

PamBeicioYn Dda i'chCymalau

'Beicioyn ymarfer effaith isel, ”meddai Shroyer. Mae hyn yn golygu hynnybeicioyn cyfyngu straen effaith ar ddwyn pwysaucymalau, fel eich cluniau,pengliniau, a thraed. Hefyd, mae'r symudiad yn helpu i iro'rcymalau, sy'n lleihau poen ac anystwythder.
10 jul. Rhag 2019

Sut i wella'ch ystum ar feic?

Ystum Beicio Cywir 1 Ystum Beic Priodol. Gall cynnal yr ystum beicio gywir wneud byd o wahaniaeth o ran sut rydych chi'n teimlo ar ôl marchogaeth pellter mawr. 2 Sicrhewch y Ffit Beic Iawn. Yr un mor bwysig â chael yr ystum cywir yw cael y beic yn ffit yn iawn. 3 Ymarfer Ystum Beicio.

Pa un yw'r ystum cywir ar gyfer beiciwr?

Dylai'r pelfis fod yn niwtral, y coesau'n symud i fyny ac i lawr o gymal y glun, a'r pengliniau'n ystwytho ac yn ymestyn. Dylai ysgwyddau fod i lawr a llafnau ysgwydd yn fflat ar y cefn. Er mwyn helpu gyda'r sefyllfa hon, gallwch ddychmygu symud eich penelinoedd tuag at eich pengliniau a thynnu'ch handlebars yn ysgafn, fel petaech chi'n ceisio eu torri yn eu hanner.

Beth ddylai safle eich corff fod ar feic ffordd?

Ar ôl cael ffit ar feic proffesiynol, safle'r corff yn iawn yw'r peth nesaf rydyn ni'n edrych arno wrth wneud diagnosis o boen wrth farchogaeth. Efallai ei fod yn swnio'n syml, ond gallai atgoffa'ch hun i ymlacio'ch ysgwyddau tra allan ar daith hir neu ymdrech galed eich arbed rhag poen cas yn y gwddf y diwrnod canlynol. Beth yw Sefyllfa Niwtral Da ar Feic Ffordd?

Cwestiynau Eraill Yn Y Categori Hwn

Beth i'w brynu mewn bwydydd cyfan - sut i ddatrys

Beth yw'r eitemau gorau i'w prynu yn Whole Foods? 42 Hoff Eitemau Cwlt O Fwydydd Cyfan Dim ond Gwir Fans sy'n Gwybod Prynu Hufen Iâococado. Instagram. PRYNU NAWR. Wyau wedi'u Codi Porfa. Bwydydd Cyfan / Amazon. PRYNU NAWR. Llaeth Cnau. Bwydydd Cyfan. Llaeth Ceirch. Amazon. Byrbrydau Chickpea Biena. Bwydydd Cyfan / Amazon. Barc barcud 'Caws Hufen' Barcud. Olewau Olewydd. Bwydydd Cyfan. Cnau almon wedi'u dipio â chroen. Bwydydd Cyfan.

Ras feiciau Dauphine - datrysiadau pragmatig

Sawl cam yn y Criterium du Dauphine? wyth cam

Caws bwthyn cyn mynd i'r gwely - atebion a chwestiynau nodweddiadol

Beth fydd yn digwydd os ydych chi'n bwyta caws bwthyn cyn mynd i'r gwely? Mae llawer o gorfflunwyr yn hoffi bwyta caws bwthyn cyn mynd i'r gwely. Mae hyn yn arwain at ryddhau asidau amino yn barhaus i'r gwaed a'r cyhyrau yn ystod y nos, a allai leihau chwalu cyhyrau. Mae caws bwthyn yn llawn protein casein. Mae casein yn cael ei amsugno'n araf, yn hyrwyddo ennill cyhyrau, ac yn helpu i atal cyhyrau rhag chwalu.

Ras feiciau Eidalaidd - datrysiad i

Pwy enillodd ras feiciau'r Eidal? Pum tecawê o daith fawreddog gyntaf y tymor. Enillodd Egan Bernal o Colombia (INEOS Grenadiers) Giro d’Italia 2021 ym Milan, yr Eidal, ddydd Sul, gan ddod yr unig Colombia i ennill taith fawreddog yr Eidal.1. 2021.

Sawl milltir mae'r beiciwr ar gyfartaledd yn ei reidio bob blwyddyn - datrysiadau pragmatig

Pa mor bell mae'r beiciwr ar gyfartaledd yn reidio? Mae'r beiciwr ar gyfartaledd yn reidio 10 milltir i 12 milltir yr awr (ar gyflymder cymedrol). Felly, gallwch chi ddechrau gyda thua 5 milltir y dydd - gan dybio nad ydych chi'n gwneud unrhyw weithgaredd corfforol arall. Fe'ch cynghorir i gyfuno beicio ag ymarferion eraill. Fel hyn, gallwch feicio llai o filltiroedd.9 окт. 2020 г.

Pecyn hydradiad ffynhonnell - datrysiad i

A yw pecynnau hydradiad yn werth chweil? Dyluniad Arbed Gofod. Budd arall i fod yn berchen ar becyn hydradiad yw bod y gronfa ddŵr yn arbed lle o gymharu â chael dwy botel fawr o ddŵr yn eich backpack. Mae'r gronfa yn symlach heb unrhyw siapiau lletchwith, sy'n eich galluogi i bacio a chael mynediad i'ch eiddo eraill yn haws.