Prif > Beicio > Poen sedd beic yn wrywaidd - datrysiadau gwydn

Poen sedd beic yn wrywaidd - datrysiadau gwydn

Sut mae atal sedd fy meic rhag brifo?

Mae yna nifer o gamau y gallwch chi eu cymryd i leihauanghysuraatalffurfio doluriau.
  1. Ffit: Mae'n hanfodol bod eichbeicwedi'i ffitio'n dda.
  2. CyfrwyDewis: Mae pob cefn yn wahanol ond mae acyfrwyallan yna i weddu i chi.
  3. Siorts:
  4. Hufen Emollient / Chamois:
  5. Adeiladu'n araf:
  6. Sefyll i fyny:
  7. Cadwchglân:
  8. Gwryw.





Felly, dyma beth i edrych amdano wrth newid cyfrwyau. Trwy ostwng uchder y cyfrwy, fe wnaethoch chi gael eich hela gan ffos a morfilod ac eirth trwy'r amser. Hei fechgyn.

Yfory, Trainiacs. Rydw i a'r cŵn yn mynd i fynd ar gefn beic gyda Zwift y tu mewn ar yr hyfforddwr ac mae'n bryd i mi roi cynnig ar y cyfrwyau Cobb hyn. Felly nawr rydw i'n mynd i ddangos i chi sut i newid cyfrwy a sicrhau bod gennych chi'r mesuriadau darllen i mewn ac yn y bôn rydych chi wedi'ch sefydlu i gyrraedd man cychwyn lle nad oes gennych chi unrhyw broblemau poen cyfrwy mawr hy dolur gwddf .

Bydd yn mynd â chi i'r parc peli cysur. Dyma beth i edrych amdano wrth newid cyfrwyau. Edrychwch ar y cyfrwy Physique hon sy'n dod yn safonol gyda'r beic.



Cymharwch hi â'r cyfrwy Cobb hon, mae yna ychydig o wahaniaethau mawr. Rhif un, mae'r lled ychydig yn wahanol. Rwy'n credu bod yr un hon ychydig yn ehangach.

Rhif dau, mae'r cledrau yn al. adeiladu ychydig yn hirach a byddwn yn siarad am pam hynny. Felly yn y diwedd mae'n gyfrwy dalach, ehangach, a gallai hyd yn oed fod ychydig yn hirach.

Ac mae hynny'n golygu ein bod ni wedi mynd trwy'r setup cyfrwy gyfan, y system mapio pwysau yn Alter Ego Sports, i sicrhau fy mod i'n deialu â hynny, ond yn y bôn rydw i eisiau cael hynny i'r un fan. Mae ychydig yn anoddach na dim ond dweud, 'Iawn, wel, rydw i'n mynd i lacio'r sgriwiau, tynnu hwn i ffwrdd ac yna ei roi yn ôl ymlaen. 'Oherwydd, fel y gallwch weld, mae'r strwythur yn wahanol.



Felly rydych chi'n cymryd dau fesur cyn tynnu'r cyfrwy gyntaf. Rhif un. Rwy'n hoffi defnyddio'r cap coesyn oherwydd hyd yn oed os yw'r handlebars yn troi ychydig a'ch bod ychydig i ffwrdd, rydych chi'n dal i wthio'r un fan oherwydd ei fod yn troi yn yr un fan yn unig.

O'r fan honno, mesurwch i drwyn blaen y cyfrwy i lawr yr ochrau i waelod strôc y pedal ac i fyny, nid gwaelod y cyfrwy oherwydd gall yr het newid gyda thrwch y cyfrwy, ond rydych chi'n mesur i ben y cyfrwy Blaen y cyfrwy. Felly yn y bôn yn iawn yno pan fydd yn dechrau lefelu ac yna ceisiwch addasu hynny trwy fynd yn ôl ac ymlaen ac i fyny ac i lawr gyda'r post sedd, gadewch i ni wneud hynny nawr, felly beth sydd angen i chi ei wneud yw bod yn rhaid i chi fynd yn ôl ac ymlaen ychydig , yn fy achos i, fe gyrhaeddais y cyrhaeddiad yn gyntaf ac yna uchder y cyfrwy nesaf. Roedd dod ag uchder y cyfrwy i lawr yn ystumio'r cyrhaeddiad, felly mae'n rhaid i chi orfod cadw popeth yn rhydd, felly dyna pam mae gen i wrench y torque yma.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio wrench trorym a wrench trorym i sicrhau nad ydych chi'n gor-dynhau ac yn crancio. Craeniau? O. Pan fyddwch chi'n cracio'r carbon rydych chi ddim ond yn dal pob un ychydig yn rhydd, gan sicrhau bod y mesuriad yn iawn ac yna, os gwnewch hynny'n iawn, nid ydych chi'n taflu'r un arall i ffwrdd.



Felly dyna lle dylwn i gracio, nawr gallaf roi'r ddau ymlaen. A nawr rhowch awr ac ychydig bach o Zwiftand i mi, fe ddywedaf wrthych sut rwy'n hoffi'r cyfrwy Cobb hon. (Cerddoriaeth hapus) Ydych chi am i mi fynd? - Os gwelwch yn dda. - Hwyl fawr. Hwyl fawr, syr. - Anfantais hyfforddwr craff, os ydym am wneud yr holl bethau Zwift hyn a chael ciciwr wahoo ynghlwm, mae'n rhaid i ni fod ar drugaredd popeth arall yn ein bywyd fel gwasanaeth rhyngrwyd.

ffosffadau mewn bwydydd

Fi jyst wedi gweithio chwys, dwi'n meddwl fy mod i wedi marchogaeth fy meic am 20 munud ac efallai bod gen i amser o hyd i orffen y swydd hon, wel, 25 munud o yrru, dwy alwad ffôn a dal ddim rhyngrwyd gweithio a bluetooth yn ddiweddarach, dydw i ddim. marchogaeth, does gen i ddim amser. Pe bai hynny'n ganol y tymor, byddai Taren yn ofidus. Dywedwch wrthych, mewn 25 munud o farchogaeth a 30 munud yn ddiweddarach ar y ffôn gyda'r cwmni rhyngrwyd, gallaf ddweud wrthych nad yw'r cyfrwy Cobb yn ddrwg Mae'r Cobb-Cyfrwy yn eistedd ychydig yn uwch na'r Physique.

Nid yw rheiliau cyfrwy Physique yma bron mor uchel â rheiliau cyfrwy Cobb yma, a beth? Dywed John Cobb ei fod mewn gwirionedd yn gwneud y cledrau hyn yn uwch fel bod ganddyn nhw ychydig mwy o amsugno sioc. Nid yw hyn yn wir gyda'r ddwy gyfrwy hyn chwaith, ond dywed John Cobb ei fod ar gyfartaledd yn ceisio gwneud y lle y gallwch chi symud yn ôl ac ymlaen ar y cledrau hyn ychydig yn hirach. Mae am i athletwyr gael mwy o ryddid o ran pa mor bell y gallant symud y cyfrwy, i'w gwneud yn gyffyrddus un ffordd neu'r llall, mae'r rheiliau hyn yn uwch fel bod ganddynt fwy o gydymffurfiad ac yn hirach fel eu bod yn haws eu haddasu.

Yna mae'n ychwanegu tua saith gram i'r cyfrwy, ond mae'n dweud, 'Rydych chi'n gwybod beth os ydyn ni'n ychwanegu saith gram, ond mae'n debyg ei fod yn gwneud beiciwr yn fwy cyfforddus. 'Mae hwn yn gyfaddawd y bydd yn ei wneud trwy'r dydd. Mae yna sianel fach yn y cyfrwy Physique yma, ond mae sianel gyfan wedi'i thorri allan yn y cyfrwy Cobb hon.

Mae'n debyg beth wnaeth John Cobb pryd? Dechreuodd wneud cyfrwyau y maent rywsut yn ffyddlon iddynt hyd heddiw. Byddant yn dechrau gyda siâp cyfrwy a phan fydd y beicwyr yn ei reidio a'i brofi maen nhw'n gofyn i'r beicwyr ble mae pwyntiau pwysau a ble mae ardaloedd problemus a ble mae'r ardaloedd problemus hynny, dyna lle maen nhw'n dechrau eillio deunydd. Ac mae'r hyn maen nhw'n ei gyflawni fel cyfrwy stiff gan y gallan nhw ddal cymaint o feysydd problem â phosib wrth eillio.

Mae'r cyfrwy hon ychydig yn fwy na hynny, felly bydd yn pwyso ychydig yn fwy. Mae'r cyfrwy cyfrwy Physique yn gogwyddo yn ystod y math cyfrwy The Cobb o gogwydd i fyny, mae ar ongl uwch. Pan fyddwch chi'n rhoi cyfrwy ymlaen, rydych chi am iddi fod mor wastad â phosib neu ychydig yn is.

Nid ydych chi am fynd yn rhy bell i lawr oherwydd yna byddwch chi'n dechrau llithro a bydd pethau drwg yn digwydd i'ch tan-gario. Felly, gadewch i ni fynd. Os oes angen ichi newid eich cyfrwyau, dyna beth allwch chi ei wneud.

Os ydych chi am ddefnyddio'r un cyfrwy ac angen ei symud o gwmpas, gallwch chi fynd â marciwr miniog a marcio'r smotiau yma ac ar y post sedd gallwch chi farcio'r postyn lle mae angen iddo fod, ond rydw i eisiau newid y cyfrwyau gyda'i gilydd rydych chi'n cael y mesuriadau hyn fel y gallwch chi o leiaf ddod yn agos at y pwynt y gwyddoch a fydd yn iawn. Nawr digalonni, byddaf yn dod oddi ar y beic hwn, dim ond ei anghofio, byddaf yn ei anghofio a byddaf yn mynd at yr aciwbigydd Peggy. Mae hi'n mynd i lynu ychydig o bethau ar fy sawdl.

Iawn, felly dwi'n mynd â chi i ffwrdd â rhywbeth yma. Rhif un, dyma'r Pencadlys Taren triathlon newydd. Nid wyf wedi rhannu cynnydd gyda chi guys ymhen ychydig oherwydd mae syrpréis i bob un ohonoch rwy'n aros i'w ddangos nes ei fod wedi'i wneud yn llwyr, mae'n eithaf cŵl.

Ond yma, edrychwch ar hyn. (cerddoriaeth well) A 270 metr yn ddiweddarach rydw i yn yr aciwbigydd. Mae'n mynd i fod yn dda iawn yma.

Mae cartref Coach Pat lai na milltir i ffwrdd. Mae'r pwll union filltir i ffwrdd hanner K i'r cyfeiriad hwnnw. Mae Pencadlys Triathlon Taren tua phum troedfedd o fy ngham gefn.

Os byddaf byth yn symud mae'n rhaid i mi symud i rywle lle mae popeth o fewn cwpl o dri choed a naw heyrn i ffwrdd. Ond efallai nad yw'n dwndra wedi'i rewi. Nodwyddau yn y traed, mmmmmmmm.

Ond dwi'n ddyn caled felly mi wnes i hynny. Dydw i ddim yn noeth yma chwaith, ond dwi'n fonheddig. Dyma aciwbigydd Peggy. - Hi.- Mae hi'n gofalu amdanaf ac yn fy nhynnu gyda nodwyddau.- Rwy'n gwneud (chwerthin). - A chwerthin.

Iawn, diolch, Peggy. - Hwyl, Taren. Cael diwrnod braf. - Chi hefyd.

Hi yn swyddogol yw'r cutest. Hi yw'r brafiaf. Daeth ag anrhegion Nadolig i Kim a fi y llynedd.

Fe roddodd hi'r triathlon Canada hwn i mi, edrychwch arno. Rhedeg, nofio, dringo, mae'n gywir. Cael eich hela gan ffos a morfilod ac eirth trwy'r amser, dyna pam rydyn ni mor anodd.

Dyna pam rydyn ni mor cŵl. Iawn, dyna i gyd am heddiw. Diolch aciwbigydd Peggy, chi yw'r gorau.

A yw seddi beic i fod i brifo?

Mae'n arferol i'ch casgen deimlo ychydigdolurusar ôl reid, oherwydd pan eisteddwch ar asedd beic, mae'r rhan fwyaf o'ch pwysau yn cael ei ddosbarthu ar ddau asgwrn bach iawn ar waelod eich pelfis. Gall hynny arwain at ddolur, yn enwedig os ydych chi ar daith hir, eglura Maddy Ciccone, hyfforddwr SoulCycle yn Boston.Mai 14, 2018

Pam mae reidio beic yn brifo fy peli?

A bod rhywbethyn- Fe wnaethoch chi ei ddyfalu - dewis cyfrwy amhriodol,beicffit, a / neu'r ddau. Mae gen ti nerf o'r enwynerf pudendal sy'n rhedeg rhwngeichorganau cenhedlu trwyeichperinewm ieichanws. Cywasgu'r nerf hwnnwcanachosi poen ynyscrotwm,pidyna / neu perinewm.Chwef 26, 2020

0:00 Hi folks, bydd yr erthygl heddiw yn hwyl, nid yw bellach yn dweud dolur cyfrwy, sut i atal fferdod ac anghysur wrth feicio Felly mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi os ydych chi'n profi poen yn eich ardal niwral neu anghysur ar ôl reidio'ch beic, ble bynnag yr ydych chi wedi bod, fel ar eich beic awyr agored neu gartref neu gartref ar eich iacod. Mae'n beth ac mae'n digwydd. Felly des i ag arbenigwr gwych i mewn.

Dyma fy ngŵr, Kevin Anthony, aka a Warrior Truth, a bydd yn dod â'i arbenigedd i'r bwrdd. Ac fel bob amser, os ydych chi'n newydd i'r sianel hon, croeso i chi, dwi'n Celine Remy, agosatrwydd a thlys, ac rydw i yma i'ch helpu chi i ddod yn rhywiol yn ôl yn fyw Felly Kevin, dwi'n gwybod bod gennych chi lawer o brofiad ysgrifennu , wedi bod yn ysgrifennu ers i chi fod yn eich 20au cynnar, ac a ydych erioed wedi cael poen? 1:05 Iawn, wel yn gyntaf, rwy'n gyffrous iawn i fod yma ar This Channel. Efallai eich bod wedi fy ngweld ar bodlediad Love Lab o'r blaen, ond dyma'r tro cyntaf i chi fy ngweld ar erthygl labordy di-gariad. 1:16 Yn hollol, a byddwn yn dod ag ef yn ôl yn amlach.

Felly hei, postiwch yn y sylwadau isod, gadewch i ni wybod beth arall rydych chi am ei wybod am erthyglau Kevin i chi yn amlach oherwydd ein bod ni'n caru ei gael o'n cwmpas. 1:32 Iawn, felly gadewch i ni blymio i mewn i beth i'w wneud os ydych chi'n profi poen neu fferdod wrth feicio. Yn gyntaf, hoffwn ddweud fy mod i wedi bod yn beicio ers dros 25 mlynedd, ac erbyn hynny roeddwn i wedi stopio cyfrif.

Rwy'n credu ei fod yn 27 efallai, dwi ddim yn gwybod mewn gwirionedd, mae wedi bod yn amser hir. Ac er na allaf bellach reidio cymaint ag yr oeddwn yn arfer, roeddwn i'n arfer treulio pedwar diwrnod da'r wythnos yn y cyfrwy ac mae hynny fel cilometrau hir yn y cyfrwy. Felly ychydig am yr hyn sydd ei angen. yn bendant mae yna rai awgrymiadau i leihau fferdod a / neu boen. 12 Pan welais i nhw gyntaf, mi wnes i chwerthin cymaint oherwydd roeddwn i fel edrych ar ei gyfaill, roeddwn i fel rhywbeth arall2: 20 Reidio gyda beicwyr a ddywedodd eu bod wedi gwisgo eu siorts bocsiwr a gwisgo siorts beicio allanol. A dyna ni.

Nid wyf yn gwybod sut maen nhw'n ei wneud. Efallai nad oes ganddyn nhw wyau. Dydw i ddim yn gwybod.

Ond dyma y peth. Os ydych chi am osgoi poen yn y ceilliau, mae'n rhaid i chi gael eich ceilliau allan o'r ffordd. Dyma'r cyntaf.

Nid yw seddi beic yn addas ar gyfer dynion â cheilliau. Dydyn nhw ddim. Gadewch i ni fod yn onest.

Rydych chi'n sefyll yn y ffordd. Bydd siorts beicio yn helpu i'w cadw allan o'r ffordd. Ail fantais siorts beicio yw bod ganddyn nhw badin mewn gwirionedd.

Mae gennych badin o dan eich esgyrn eistedd. Mae ganddyn nhw hefyd badin o dan adran Neil Parent a'r Arian. Ie, dwi'n gwybod y gallan nhw fod yn ddrud, ond gwario'r arian a chael siorts beicio da. 3:09 A dyna'r unig beth sy'n rhaid i chi ei wisgo Dim mwy o ddillad isaf, siorts dwbl.

Pâr o siorts da iawn neu ddau efallai. Ac rydych chi'n edrych arnyn nhw. A dyna'r cyfan sydd ei angen arnoch chi. 3:16 Ie.

adeiladu eich peiriant espresso eich hun

Felly nawr gallwch chi wisgo pâr o siorts dros eich siorts beicio. Ar gyfer beicio mynydd. Rwy'n gwneud hynny.

Mae gen i siorts baggy llac yr wyf yn eu gwisgo dros fy siorts beicio ond mae gen i siorts beicio iawn oddi tano bob amser. Mae hyn yn hanfodol. 3:32 Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod gadewch i ni ddod dros y Seddi hynny i siarad oherwydd rwy'n credu ei fod yn gwneud byd o wahaniaeth.

Rwy'n gwybod nad oes gennyf unrhyw beli ond rwy'n gwybod fy mod yn dal i gael poen wrth yrru oherwydd dim ond y pwysau a'r sedd, rwy'n gwybod bod rhywbeth iddo, a gwn eich bod yn dweud wrthym ddod yn beth sy'n rhaid i ni ei wneud. 3:48 Ydw. Mae'n enfawr, a gallaf ddweud wrthych fy mod i wedi bod yn beicio cyn iddyn nhw hyd yn oed ddarganfod beth i'w wneud amdano.

Felly roeddwn i yno pan ddaeth yr holl ddadleuon i fyny. Roeddwn i yno pan gawsant eu rhyddhau. Pan fyddaf yn dod o hyd i'r holl seddi newydd a welwch nawr, bydd gen i lawer o fewnwelediad i'r rhain.

Felly dyma i mi ddirprwy sydd wedi cael ei ddefnyddio Gallwch chi ddweud bod gan y sedd hon lawer, llawer, milltiroedd lawer. Cwpwl o bethau am y sedd hon. Nid dyma'r math o sedd mewn gwirionedd y byddwn yn ei hargymell hy mae hyn yn hollol wastad.

A dyna un o'r problemau mawr y gwnaethon nhw sylweddoli beth i edrych amdano mewn sedd iawn, nawr yw un Eisteddwch gyda chamlas reit yn y canol ac mae'n edrych fel ei bod ychydig yn uchel yma. mae'n mynd i gwympo, bydd yn mynd ychydig yn uwch yma. Yn y bôn mae'n creu sianel sy'n arwain at y ganolfan.

Y ffordd rydych chi'n eistedd mewn sedd yw gyda'ch esgyrn eistedd sef y ddau asgwrn yn eich casgen yma ac yma, dyma lle mae'ch esgyrn yn mynd, os yw'ch asgwrn i fyny yma yna mae eich rhiant yn Neom wedi'i godi ychydig o'r sedd. Nid oes mwy o bwysau arno. A dyna sut rydych chi i fod.

Yn eistedd ar sedd beic. Felly mae hon yn sedd hen iawn oherwydd mae fy holl seddi da o amgylch fy meiciau, a gadewch imi ddweud wrthych pan Rydych chi'n feiciwr rydych chi'n gwybod a ydych chi'n dewis eich sedd yn union y ffordd rydych chi ei heisiau, nid ydych chi'n llanast â hi fe, doeddwn i ddim yn golygu cymryd fy lle dim ond i wneud yr erthygl hon. 5:15 Felly ac yna mae'n rhaid i ni wneud yr addasiadau oherwydd gallai seddi gael eu rhoi yn wahanol a gall wneud gwahaniaeth, iawn? Ydw. 5:21 Felly rydw i yn bersonol wedi sefydlu mwy o feiciau i bobl eraill a minnau nag y gallaf eu cyfrif.

Ac ni allaf ddweud wrthych faint. Weithiau bydd pobl yn arddangos sedd hollol anghywir. Yn gyntaf uchder y sedd, dde.

Felly os yw'ch sedd yn rhy uchel, neu hyd yn oed yn rhy isel, fe allech chi gael problemau poen, nid yn unig problemau gyda'ch bwm neu enwau'ch rhieni, ond problemau yn eich pengliniau a'ch cluniau ac o bosib eich cefn hefyd. Felly maint yw'r peth cyntaf y byddwn i'n ei ddeialu gyda rhywun a dyna fyddai sicrhau eich bod wedi cyrraedd estyniad gwaelod llawn strôc eich pedal mai dim ond tro bach sydd gennych yn eich pen-glin. Dyna ni, dim ond ystwythder bach ydyw, nid ydych chi eisiau gor-ymestyn, nid ydych chi am gael ystwythder mawr, a bydd y ddau ohonynt yn achosi problemau.

Y peth pwysicaf yw'r inclein. Ar y sedd. Mae cymaint o feicwyr yn dod i mewn i'r pro blems yma.

Mae beicwyr proffesiynol yn ymddangos ac mae eu sedd mor onglog. Ddim yn dda os ydych chi am fod mewn poen ar ran y rhieni pan rydych chi'n teimlo'n ddideimlad ac o bosib yn cael problem gyda'ch codiadau. Rhowch eich sedd fel hyn oherwydd mae hyn yn mynd i ddigwydd.

Mae hynny'n rhoi pwysau ar enwau'r rhieni. Yna mae'r rhan fwyaf o'r pwysau yn eistedd o flaen y sedd, nid yng nghefn y sedd lle mae'n perthyn. Yr hyn y dylech ei wneud yw cylchdroi'r sedd ychydig fel bod y cefn ychydig yn uwch na'r hyn nad oes raid i'r tu blaen fod.

Ychydig yn uwch na'r tu blaen. Bydd rhai pobl yn dweud y lefelau, iawn, mae'n well gen i yn bersonol lethr bach ysgafn, ychydig i lawr sy'n rhoi'r holl bwysau yma ar eich esgyrn eistedd yn ôl lle mae'n perthyn. Nid yw rhai beicwyr yn hoffi hyn oherwydd eu bod yn teimlo fel eu bod yn llithro ymlaen.

Ond mae hynny oherwydd bod yn rhaid i chi ganolbwyntio a chanolbwyntio ar gadw'ch esgyrn eistedd yng nghefn y sedd, os gwnewch hynny a'ch bod yn eistedd yn iawn a bod uchder y sedd wedi'i addasu ni fyddwch mewn poen. Rydw i wedi gyrru miloedd, miloedd o gilometrau. Rwyf wedi gwisgo llawer o gyfrwyau a llawer o feiciau hefyd, os gwnewch y pethau hyn ni fydd gennych unrhyw boen na fferdod. 7:44 Ac roedd gennych chi un domen arall i bobl gymryd seibiant bach a phan maen nhw'n reidio, sefyll ar agor i fyny ychydig i dynnu'r pwysau i ffwrdd am ychydig ac yna dod yn ôl i eistedd i lawr.

Reit. 7:55 Yn hollol. Ac rydych chi'n gwybod, os ydych chi'n feiciwr mynydd, a dyna dwi'n ei wneud yn bennaf, nid yw mor ddrwg â hynny oherwydd rydych chi i fyny ac i lawr trwy'r amser.

Ond os ydych chi'n feiciwr rasio ac yn eistedd yn y cyfrwy lawer, gall hynny fod yn broblem. Yn enwedig pan fyddwch chi'n cymryd taith hir, rydych chi'n hyfforddi gyntaf i yrru canrif neu rywbeth felly. Ac rydych chi ar y beic am oriau dim ond eistedd yno, yn enwedig os ydych chi mewn sefyllfa flaengar iawn ar eich beic sy'n fwy yn null yr ymgais, mae'n mynd i ollwng llawer o'r pwysau.

Felly ewch allan o'r cyfrwy bob hyn a hyn, yn enwedig os ydych chi'n dringo mynydd beth bynnag ac mae'n rhaid i chi fynd allan. Manteisiwch ar yr amseroedd pan fydd yn rhaid i chi fynd allan o'r cyfrwy a rhoi ychydig o orffwys i bopeth. 8:36 Ac yna mae yna rai Pethau i'w gwneud pan nad ydych chi mewn poen aruthrol sydd fel tylino ac ymestyn llawr eich pelfis cyfan.

A'r hyn sy'n rhaid i chi ei wneud yw cydio mewn pêl denis a dim ond ei rhoi ar y llawr neu ar gadair ac yna eistedd ar y bêl dennis ac rydych chi'n dechrau trwy ei chael hi'n agos at eich anws ac yna rydych chi'n symud eich corff a llithro drosti a symudwch rhwng eich anws a'ch scrotwm felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael eich peli allan o'r ffordd ond fel ychydig yn iawn ar y bêl a'r stwff hwnnw, rholiwch drosti a bydd yn rhoi cyhyrau llawr y pelfis i chi, tylino da ac ac un peth arall a all gweithio'n dda iawn. Rydw i eisiau dweud mewn gwirionedd: helo, helo i'ch prostad a rhoi cynnig ar dylino'r prostad. Ac mae gennym fwy o erthyglau ar y sianel hon sy'n dangos sut i wneud tylino'r prostad.

Felly nid ydym yn mynd i blymio i mewn i hynny heddiw, ond gwyddom y gall tylino'r prostad, mynd trwy'r anws, ac ymlacio ac ymestyn y cyhyrau hefyd fynd yn bell oherwydd, i lawer o bobl, mae'r fferdod neu'r anghysur yn dod o ormod roedd tensiwn a phwysau yn cael eu hamlygu ar ardal. Felly rydych chi am leddfu hynny, a dyna ni. Rydych chi hefyd eisiau sicrhau bod digon o lif y gwaed a'ch bod chi'n tylino'r ardal yn rheolaidd.

Fel bod popeth yn llifo ac yn aros mewn siâp. Iawn. Mae pob hawl yn gobeithio bod yr erthygl hon wedi bod o gymorth a gwnewch yn siŵr eich bod yn tanysgrifio i'r sianel Notification Bell i gael eich hysbysu bob tro y bydd cynnwys mwy anhygoel yn taro'ch blwch derbyn. 10:18 A pheidiwch ag anghofio mynd allan a gyrru

Sut mae atal fy afl rhag brifo wrth feicio?

I helpuatalsiasi, gwtogi ar eich ardal organau cenhedlu a'ch morddwyd uchaf gyda chreme chamois da neu BodyGlide. Gwisgwch badiobeiciosiorts heb ddillad isaf.Beiciomae siorts wedi'u cynllunio i leihau ffrithiant o wythiennau, aymae padin yn helpu i leihau pwysau ar ardaloedd sensitif. Mae hylendid da yn hanfodol ar ôlyreidio.

Mae'n broblem y mae llawer o feicwyr yn ei phrofi gyda fferdod yn ardal y afl. Ar ôl i gyfnodau hir o eistedd yn y gell, beicwyr newydd a hyd yn oed y rhai sydd wedi bod yn beicio ers blynyddoedd lawer fynd heibio, gall leihau llawenydd beicio yn fawr, ond mae'n gall hefyd fod yn eithaf peryglus os byddwch chi'n dewis ei anwybyddu felly sut mae mynd ati i'w atal? Mae bellach yn effeithiol fel llawer o fferdod arall y gallech ei brofi yn eich corff yn ystod eich oes, mae'n cael ei achosi gan ddiffyg llif gwaed i'r ardal benodol honno. Yn yr achos hwn, gall cyfnod estynedig o amser i'r tristwch setlo gywasgu'r nerfau a'r celloedd gwaed yn yr ardal honno, os byddwch chi nawr yn dewis ei anwybyddu a'i fod yn cael ei drin heb ei drin, gall arwain at yr hyn a elwir yn Syndrom Allcock ac a elwir hefyd yn hysbys gan fy mod i'n Neve, byddaf yn cofio bod y syndrom entrapment nerf pudendal hwn yn bendant yn swnio fel rhywbeth na fyddech chi ei eisiau, felly gadewch i ni edrych ar ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i sicrhau na fyddwch chi byth yn ei gael Yr un chi ' o ran eistedd ymlaen nawr, mae cyfrwyau yn beth personol iawn mewn siâp nad yw o reidrwydd yn ffitio person, yn union fel unrhyw ddillad sydd bellach ar gael mewn gwahanol feintiau.

Yn anffodus mae hynny'n golygu y gall arbrofi gyda gwahanol gyfrwyau fynd yn eithaf drud os ydych chi'n eu prynu bob tro felly ceisiwch fenthyg un yr wythnos os yn bosibl, ond gan ffrind neu efallai siop feiciau leol nes i chi gael hynny'n iawn i chi a gallaf ddweud yn bersonol profiad bod dod o hyd i'r siâp cyfrwy cywir yn gwneud gwahaniaeth enfawr i'ch cysur. Mae'n werth cofio mai siâp y cyfrwy yn gyffredinol sy'n gwneud y gwahaniaeth mwyaf i'ch cysur cysur, felly peidiwch â chael eich twyllo i feddwl bod y cyfrwy fwyaf, mwyaf meddal, mwyaf cyfforddus fydd y mwyaf cyfforddus, nawr gallwch hefyd geisio arbrofi gyda chyfrwy sydd â thoriad allan yn y canol neu ryw fath o sianel nawr mae'r rhain wedi'u cynllunio fel bod mwyafrif eich pwysau corff yn eistedd yno ar y mae dau asgwrn yn eistedd yn hytrach na'r meinwe meddal yn y wed tte, mae hyn yn caniatáu mwy o lif gwaed trwy'r ardal dyngedfennol hon ac un peth arall i'w nodi yw bod menywod yn gyffredinol yn eistedd ychydig ymhellach ar wahân na dynion, ond y newyddion da yw bod yna lawer o synau menywod-benodol allan yna sy'n ystyried hyn nesaf, lle rydych chi mewn gwirionedd yn eistedd ar y cyfrwy pan fyddwch chi allan nawr, dylech chi eistedd ar y rhan ychydig yn ehangach i'r cefn, os eisteddwch ymhellach ymlaen, hyn gallai fod yn broblem i chi yn ymwybodol pan fyddwch chi allan a cheisiwch weld a yw hynny'n gwneud gwahaniaeth, er nad ydych chi'n gwneud ymdrech i wneud hyn yna gallwch chi bob amser geisio gwthio'ch hun ymlaen centimetr neu fwy ar y cledrau ac eto gallai hynny wneud gwahaniaeth nawr dylech hefyd addasu'r ongl. Ystyriwch eich cyfrwy yn gyffredinol - dylai fod bron yn berffaith wastad, yr eithriad yw os oes gennych rywbeth dwfn iawn. Mae cwymp cyfrwy-i-olaf eithaf mawr yn y pen blaen ac os felly chi gallai arbrofi trwy ogwyddo'ch cyfrwy i lawr ychydig, ond fel arall byddwch chi'n tueddu i lithro ymlaen ac yn ôl ar ben hynny i eistedd rhan anghywir o'r cyfrwy nawr y peth olaf i'w nodi yw bod eich cyfrwy yn uchel, os ydych chi'n rhy uchel rhaid i chi rwbio o ochr i ochr bob tro y byddwch chi'n camu i'r cam, felly os ydych chi'n meddwl eu bod nhw'n rhy uchel, dim ond eu codi ychydig ac efallai mai dyna sy'n gweithio i chi nawr o'r diwedd rydych chi am sicrhau eich bod chi'n mynd allan o'r set am 15 i 20 eiliad bob 15 neu 20 munud pan fyddwch chi'n marchogaeth y rhesymau pam mae Pobl o'r diwedd yn cael yr anhwylderau hyn yn fwy ar hyfforddwr dan do pan maen nhw'n marchogaeth hyfforddwr dan do sy'n tueddu i aros yn y cyfrwy a dod oddi ar y cyfrwy am 15 i 20 eiliad yn unig pe bai'r gwaed yn llifo eto a lliniaru'r anghysur nesaf. Bron na ddywedir, ond bydd reidio pâr penodol o siorts beicio Achamois-Answer fel yr un hon bron bob amser yn gwneud eich marchogaeth yn fwy cyfforddus, ond cofiwch y byddant yn gwisgo allan dros amser ac yn dod yn fwy cywasgedig wrth i chi barhau i ddefnyddio'r un siorts rydych chi wedi gorchuddio miloedd ar filoedd o filltiroedd gyda nhw, efallai ei bod hi'n bryd buddsoddi mewn pâr newydd, a phan fyddwch chi'n siarad am fuddsoddi mewn teiars cyfaint mwy o faint, mae hefyd yn ymwneud â chysur wrth gael eich gyrru drosodd. , ti c gyrrwch nhw ar bwysedd is, sy'n golygu bod eich teiars yn amsugno mwy o lympiau a dirgryniadau o'r ffordd fel nad oes rhaid i'ch siasi o'r diwedd.

Mae'n syniad da iawn sicrhau eich bod chi'n codi'ch hun oddi ar y cyfrwy ychydig, dim ond yn erbyn eich corff y bydd eich cell yn popio ac o flaen rhywbeth fel bwmp cyflymder neu dwll yn y ffordd na allwch ei osgoi os byddwch chi'n aros yn eistedd yn y sefyllfaoedd hyn enillodd hyn peidiwch â helpu o gwbl, felly os oes gennych ychydig o awgrymiadau i geisio lleddfu neu leddfu'ch anghysur, gwnewch yn siŵr bod gennych y cyfrwy iawn i chi yn gyntaf, yn ail fod eich salad ar yr un iawn Ac rydych chi'n eistedd yn y dde gosodwch ar y cyfrwy Offer sy'n gwneud marchogaeth mor gyffyrddus â phosibl i chi ac yn y pen draw yn sicrhau eich bod chi'n mynd allan o'r cyfrwy yn achlysurol, yn enwedig ar adegau priodol. Nawr mae gennym ychydig mwy o erthyglau a fydd yn eich helpu i helpu hefyd, felly mae gennym erthygl sy'n dangos i chi sut i ddod o hyd i'ch uchder cyfrwy perffaith ac isod mae ychydig o awgrymiadau ar sut i drwsio clwyfau cyfrwy a gall rhai ataliol a arddangosir logo GT coch ar y sgrin cliciwch arno a gallwch danysgrifio i'r sianel am ddim

Beth yw'r safle sedd orau ar feic?

Y ffordd newydd: Pan fyddwch chieisteddyn gyffyrddus yn ycyfrwy, dylech allu cyrraedd y topiau a'r cwfliau brêc ar ffordd yn hawddbeic, neu'r gafaelion ar fynyddbeic. Dylai eich penelinoedd fod ychydig yn blygu, heb eu cloi. A dylai craidd eich torso gael ei gefnogi gan eich craidd mewn cyfforddussafle.Mehefin 11, 2021

Pam mae sedd peloton mor anghyfforddus?

Gall Beicio Priodol a sefydlwyd wneud neu dorri taith wych. “Os yw’r cyfrwy yn rhy uchel neu’n isel, yn rhy bell yn ôl neu ymlaen, fe all fyndanghyfforddus, ”Meddai Christine. Er mwyn sicrhau bod eich gosodiadau Beic yn gywir, dilynwch y rhainPlatooncyfarwyddiadau cymorth.Hydref 28, 2020

A yw beicio yn ddrwg i'ch peli?

Difrod testosteron obeiciofel arfer yn cael ei achosi gan gyfrwy annigonol (ddimbeicioei hun). O ganlyniad, rhoddir pwysau cysoneichnerf pudendal (y nerf cynradd a geir yneichtaint), a all arwain at boen, anghysur neu fferdod yn yr organau cenhedlu (aka, cnau dideimlad).Gorff 20, 2020

Ydy beicio yn effeithio ar eich peli?

Rheolaiddbeicwyrhefyd yn rhedeg risg uwch o geilliaudifroda swyddogaeth y ceilliau â nam arnynt. 'Mae sgrafelliadau, siasi, ffoliglau gwallt wedi'u difrodi a chleisio ymhlithymwyaf trawmatigbeicioanafiadau. Gall chwysu yn yr ardal hon hefyd achosi dolur a phroblemau croen. 'Gorff 9, 2008

A yw'n iawn reidio beic gyda straen afl?

Pobl sy'n ceisio cynnal ffitrwydd yn dilyn astraen aflfel rheol yn gallu rheoli hyfforddiant trwy feicio neu nofio, ond dylid osgoi trawiad ar y fron gan fod y symudiadau dan sylw yn rhoi straen ar yaflardal. Mae rhedeg ar felin draed neu ar hyd llwybrau gwastad hefyd yn gweithio'n dda.

Pam mae fy morddwyd fewnol yn brifo ar ôl reidio beic?

Un peth rydyn nicanpawb yn cytuno ar,yneu bodynllid yny aflardal oreidio beic. Maentyna achosir gan rysáit cas o wres, gwasgedd a ffrithiant tramarchogaetheichbeic. Mae doluriau yn ymddangos o gwmpas yn bennafyuchafmorddwydydd mewnol,y“Taint,” a’r grib drosiannol honno llecoesyn dod yn waelod.Hydref 25, 2016

Pam mae seddi beic yn ddrwg i ddyn?

Mae seddi beic yn derbyn beirniadaeth yn gyson am achosi llu o broblemau iechyd mewn dynion. Wrth i ddyn eistedd ar sedd beic, mae canol y sedd yn rhoi pwysau ar ardal sydd â chrynodiad uchel o nerfau a meinwe meddal, gan achosi poen ac, o bosibl, broblemau iechyd tymor hir.

A yw'n arferol i fenywod gael poen sedd beic?

Nododd hyd at 62 y cant o feicwyr benywaidd cystadleuol eu bod yn teimlo fferdod organau cenhedlu, goglais, neu boen yn ystod y 30 diwrnod diwethaf mewn un astudiaeth fach o 48 o raswyr a gyhoeddwyd yn y Journal of Sexual Medicine. Mae hynny'n 62 y cant yn ormod, meddai Pruitt.

Pam mae sedd fy meic yn brifo pan dwi'n pedlo?

Un o achosion mwyaf cyffredin ac a anwybyddir yn aml o boen sedd beicio dan do, yn ôl y manteision, yw sedd beic sydd naill ai'n rhy isel neu'n rhy uchel. Pan fydd y naill neu'r llall o'r senarios hyn yn digwydd, nid oes gan eich coesau y gallu i gynnal pwysau eich corff yn llawn wrth i chi bedlo. “Efallai ein bod ni’n teimlo’n fwy‘ sporty ’neu‘ fast ’gyda’r handlebars wedi’u gosod yn is.

Cwestiynau Eraill Yn Y Categori Hwn

Beic i bobl ordew - llawlyfr cynhwysfawr

A all rhywun gordew reidio beic? Mae beicio yn ffordd wych o wneud ymarfer corff os ydych chi dros bwysau. Mae'n hawdd ar eich cymalau. Fodd bynnag, os ydych chi am drosglwyddo i reidiau beic hirach, ymwelir â chi driphlyg yr anghysuron a brofir gan bob beiciwr. Fel beiciwr dros bwysau byddwch yn rhoi mwy o straen ar eich arddyrnau, eich cefn a'ch pengliniau.

Generadur hyfforddwr beiciau - sut ydyn ni'n datrys

Faint o bŵer allwch chi ei gynhyrchu ar feic llonydd? Gall beiciwr cyffredin gynhyrchu hyd at 200 wat - reidio am awr a byddwch yn cynhyrchu digon i bweru bwlb golau fflwroleuol 25 wat am wyth awr.25 нояб. 2009 г.

Canser beiciwr - sut ydyn ni'n datrys

A yw beicwyr yn cael mwy o ganser? Mae astudiaeth newydd yn tanio'r ddadl barhaus ynghylch peryglon iechyd marchogaeth beic i ddynion: Canfu ymchwilwyr y gallai beicwyr sy'n beicio mwy wynebu risg uwch o ganser y prostad, ond nid mwy o siawns o anffrwythlondeb neu gamweithrediad erectile.18 июл. 2014 г.

Beicio rholer ewyn - dod o hyd i atebion

A yw rholeri ewyn yn dda i feicwyr? Y newyddion hyd yn oed yn well yw bod rholio ewyn yn ffordd wych o helpu i gyflymu'r broses adfer. Mae gweithio'ch cyhyrau'n galed yn achosi dagrau bach yn y ffibrau, yn ogystal â chreu clymau ac ardaloedd tynn - yn aml o amgylch y cwadiau, y pibellau bach ac yn ôl i feicwyr.17 окт. 2017 г.

Adolygiadau goleuadau beic 2015 - ateb y cwestiynau

Beth yw'r golau beic gorau ar gyfer marchogaeth nos? Y Goleuadau Beic Cymudwyr Gorau Ein dewis. Cygolite Metro Plus 800 USB. Y goleuadau pen gorau. Yn ail. Blackburn Dayblazer 800 Golau Blaen. Os yw'n well gennych mownt strap. Ein dewis. Cygolite Hotrod 50. Y gogwydd gorau. Yn ail. Blackburn Dayblazer 65 Golau Cefn. Dewis cyllideb. Cygolite Hotrod Front 110 a Hotrod Rear 50 USB Combo.25 мар. 2021 г.

Beicio camweithrediad erectile - datrysiadau ymarferol

A all beicio wella camweithrediad erectile? Yn fwy arwyddocaol, fodd bynnag, oedd y canfyddiad bod gan ddynion sy'n beicio llai na 3 awr yr wythnos neu sy'n reidio yn achlysurol gymhareb od o 0.61 ar gyfer datblygu ED cymedrol neu gyflawn. Mae hyn yn dangos y gall ymarfer corff cymedrol ar ffurf beicio, mewn gwirionedd, atal ED.