Prif > Yr Atebion Gorau > A yw eli haul yn rhwystro fitamin d - datrysiadau arloesol

A yw eli haul yn rhwystro fitamin d - datrysiadau arloesol

A allwch chi gael fitamin D o'r haul gydag eli haul arno?

Mae tonfeddi UVB yn digwydd bod y tonfeddi penodol sy'n sbardunofitamin D.cynhyrchu yn y croen. Serch hynny, astudiaethau clinigolcaelerioed wedi dod o hyd i hynny bob dyddeli hauldefnydd yn arwain atfitamin D.annigonolrwydd. Mewn gwirionedd, mae'r astudiaethau cyffredinol yn dangos bod pobl sy'n defnyddioeli haulyn ddyddiolcancynnal eufitamin D.lefelau.Mai 14, 2018





Hei, Michelle o Lab Muffin Beauty Science yw hi, y nerdon harddwch neriest ar eich sgrin. Heddiw, rydw i'n mynd i drafod sut i gael fitamin D heb achosi gormod o niwed i'r croen i chi'ch hun. Mae fitamin D yn faethol hanfodol i'ch corff ac yn un o'r ffynonellau pwysicaf o fitamin D i bobl sy'n datgelu ein croen i belydrau UVB o'r haul.

Ond wrth gwrs mae amlygiad UV a'r haul hefyd yn achosi canser y croen a heneiddio, felly mae angen i ni fod yn ofalus ynghylch amddiffyn rhag yr haul - mae angen hetiau amddiffyn rhag yr haul, dillad amddiffynnol ac mae angen i ni gofio aros yn y cysgod. Felly beth yw'r cydbwysedd iawn rhwng cael digon o haul ar gyfer fitamin D a dim canser y croen? Mae'r pwnc hwn yn eithaf dadleuol ac mae yna dunelli o farnau ar y rhyngrwyd. Nid oes llawer o ganllawiau clir gan awdurdodau meddygol ychwaith.

Felly dyma fy ymgais orau i ddatrys y wybodaeth sydd gennym. Mae fitamin D yn fitamin pwysig sydd â llawer o swyddogaethau yn eich corff. Mae'n enwog am gynnal calsiwm fel nad yw'ch esgyrn yn mynd yn feddal ac rydych chi'n osgoi osteoporosis, ond mae hefyd yn ymwneud â llawer o bethau eraill, fel clefyd y galon, metaboledd, ac atal canser.



Mae eich croen yn cynhyrchu fitamin D pan fydd yn agored i donfeddi byr o UV o'r enw UVB. Mae hyn yn digwydd ar donfeddi oddeutu 270 i 300 nanometr ac yn fwyaf effeithlon ar oddeutu 295 nanometr. Mae faint o fitamin D y mae eich corff yn ei gynhyrchu pan ewch allan yn yr haul yn dibynnu ar lawer o ffactorau, megis: B.

Lle rydych chi'n byw, yr amser o'r flwyddyn, yr amser o'r dydd, a lliw eich croen. Gallwch hefyd gael fitamin D trwy eich diet - pethau fel pysgod olewog, torth gig, madarch, a bwydydd sydd wedi'u haddasu'n arbennig i ychwanegu fitamin D. Gall pob un o'r rhain gynyddu lefelau fitamin D eich corff, ond yn gyffredinol, dim ond tua 10 y cant y mae bwyd yn ei gyfrannu. o gyfanswm y fitamin D sydd ei angen arnoch i'ch corff.

trx ab workout

Gallwch hefyd gymryd atchwanegiadau fitamin D. Mae llawer o bobl yn brin o fitamin D, felly nid ydyn nhw'n cael digon o'r haul a bwyd - mae tua chwarter Awstraliaid ac 1/3 o bobl yr UD i gyd yn ddiffygiol o fitamin D. Mae eli haul yn atal llawer o UVB rhag treiddio i'ch croen, felly mae'n ymddangos yn rhesymegol credu y bydd gwisgo eli haul yn gostwng eich lefelau fitamin D.



Fodd bynnag, canfu astudiaeth yn 2009 nad yw gwisgo eli haul yn cael cymaint o effaith ar eich lefelau fitamin D. Mae hynny oherwydd nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwisgo digon o eli haul a hyd yn oed os ydych chi'n ceisio gwisgo'r swm cywir, mae yna lawer o feysydd rydych chi ar goll, fel croen eich pen, rhwng eich bysedd, o amgylch eich llygaid, ac mae'r ardaloedd hynny cael digon o UV Syniad diddorol i wneud fitamin D yw y gallwch chi wneud eli haul sy'n blocio'r rhan fwyaf o'r pelydrau UV ond yn gadael yn ddetholus trwy'r tonfeddi UV y mae eich croen yn eu defnyddio i wneud fitamin D. Yr unig eli haul rwy'n gwybod sy'n gwneud hyn yw Solar D ac mae'n gadael rhai trwy belydrau sydd rhwng 290 a 310 nanometr.

Yn bersonol, rwy'n credu y bydd y math hwn o eli haul yn cychwyn yn y dyfodol agos. Mae'n anodd rhoi union nifer o funudau o dorheulo oherwydd yr holl bethau y soniais amdanynt yn gynharach a fydd yn effeithio ar eich cynhyrchiad fitamin D - fel ble rydych chi'n byw, amser o'r flwyddyn, amser o'r dydd, a lliw croen. Ond mae rhai cyfrifiadau am y Dos Erythematig Lleiaf, neu MED, sef yr isafswm o UV a fydd yn gwneud i'ch croen ddisgleirio yn binc.

Mae ymchwil wedi dangos bod datgelu tua chwarter arwyneb croen eich corff i hanner yr MED ddwywaith neu dair yr wythnos yn ddigon i gyflawni synthesis fitamin D digonol. Mae'n ymddangos nad oes angen haul arnoch yn rhy rheolaidd ar gyfer fitamin D chwaith - gall eich corff ddibynnu ar ei storfeydd fitamin D am ychydig fisoedd fel y gallwch oroesi'r gaeaf heb haul. Mae gan wahanol wledydd ganllawiau gwahanol ar gyfer amlygiad i'r haul ac ychwanegiad fitamin D fel y gallwch gael digon o fitamin D heb beryglu gormod o niwed i'ch croen.



Nid oes unrhyw ganllawiau cyffredinol yn yr UD o hyd. Mae rhai gwyddonwyr yn awgrymu y dylech geisio cael tua 15 munud o haul ddwy neu dair gwaith yr wythnos yn ystod y gaeaf gyda'ch wyneb, breichiau a'ch coesau yn agored. Maent yn argymell gwneud hyn amser cinio, pan fydd yr UVB ar ei uchaf, h.y. rhwng 11 a.m. a 3 p.m.

Mae'r canllaw hwn yn berthnasol i bobl â chroen teg Fitzpatrick II. Felly pan fydd tôn eich croen yn ysgafnach mae angen llai o haul arnoch chi, a phan fydd tôn eich croen yn dywyllach mae angen mwy arnoch chi. Rwy'n hoff iawn o'r canllawiau a roddir yn Awstralia oherwydd eu bod yn wirioneddol glir ac wedi cael eu rhoi at ei gilydd mewn cydweithrediad â phobl sy'n credu bod yr haul yn ddrwg, felly Coleg Dermatolegwyr a Chyngor Canser Awstralasia, a'r bobl sy'n credu ei fod yn ddiffyg Fitamin D. yn ddrwg iawn, yn ôl Cymdeithas Esgyrn a Chnewyllyn Awstralia a Seland Newydd, Cymdeithas Endocrin Awstralia, ac Osteoporosis Awstralia.

Mae'r canllawiau hyn yn newydd iawn hefyd - fe'u crëwyd ym mis Ionawr 2016 ac maent yn ystyried ymchwil ddiweddar ar bwysigrwydd fitamin D. Mae'r canllawiau hyn yn nodi, os yw'r mynegai UV yn 3 neu fwy am hanner dydd, ei fod yn Awstralia am y rhan fwyaf o'r flwyddyn. Argymhellir eli haul os byddwch chi yn yr awyr agored am fwy nag ychydig funudau. Yn ystod yr amser hwn, er gwaethaf mesurau amddiffyn rhag yr haul, mae'r rhan fwyaf o Awstraliaid yn cael digon o fitamin D trwy amlygiad damweiniol - er eu bod yn gwisgo eli haul, yn gwisgo sbectol haul, yn gwisgo dillad amddiffynnol, yn gwisgo het.

Wrth gerdded rhwng y car a'r siopau, mynd y tu allan i brynu cinio, mae'r pethau hyn yn rhoi digon o haul i chi gael fitamin D. Yna yn hwyr yn y cwymp a'r gaeaf pan fydd y mynegai UV yn is na 3, ni argymhellir eli haul a dywedir y dylai pobl mynd y tu allan yng nghanol y dydd gyda rhywfaint o groen noeth y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos. Mae hyn yn braf iawn ac yn glir, ac oherwydd ei fod yn seiliedig ar y mynegai UV, mae'n debyg y gallwch chi wneud yr un peth mewn lleoedd eraill yn y byd - gwiriwch y mynegai UV am eich lleoliad a gallwch ddarganfod beth i'w wneud.

Mae yna ychydig o apiau y gallwch eu defnyddio i wneud hyn, fel ap SunSmart y Cyngor Canser yn Awstralia. Mae'r DU yn aml yn gymylog ac mae ganddi lefelau UVB isel, felly yn ystod y gaeaf mae'r GIG yn argymell y dylai bron pawb ystyried cymryd ychwanegiad fitamin D. Rwyf wedi cynnwys dolenni i'r holl gyngor hwn yn y pennawd os ydych chi am ei ddarllen yn llawn.

Yn ogystal â'r cyngor hwn, mae yna ychydig o bethau i'w cofio. Nid amlygiad i'r haul yn unig yw amlygiad i'r haul. Mae yna hefyd UVA tonnau hirach nad oes ganddo fuddion iechyd, ac mae yna olau is-goch a gweladwy a all hefyd achosi niwed i'r croen.

dillad isaf chamois

Mae UVB ar ei uchaf yng nghanol y dydd ac yn newid cryn dipyn trwy gydol y dydd, felly mae'n eithaf isel yn y bore a gyda'r nos, ond mae lefelau UVA yn eithaf cyson trwy gydol y dydd. Felly o ran costau a buddion, ymddengys mai amser cinio yw'r amser gorau i gael y synthesis fitamin D mwyaf yn eich croen wrth leihau niwed i'r croen o ffynonellau eraill. Dim ond amlygiad byr o'r haul sydd ei angen arnoch i wneud fitamin D.

Mae'n golygu bod yn rhaid i chi bobi yn yr haul am oriau - mae eich croen yn arafu faint o fitamin D y mae'n ei gynhyrchu ar ôl ychydig, ond nid yw niwed i'ch croen yn arafu mewn gwirionedd, felly rydych chi'n peryglu melanoma a chanserau croen eraill, yn enwedig os ydych chi'n ceisio cael llosg haul yn y broses I gael fitamin D. Nid yw UVB yn mynd trwy wydr. Felly os ydych chi'n eistedd mewn man haul sy'n dod i mewn trwy ffenestr, ni fyddwch chi'n gwneud llawer o fitamin D.

UVA - y tonfeddi hirach hynny - maen nhw'n gwneud gwydr pasio drwodd, sy'n golygu eich bod chi'n dal i gael niwed i'ch croen. Mae gwelyau lliw haul hefyd yn cynhyrchu llawer mwy o UVA nag UVB, felly maent yn waeth na golau haul arferol ac yn bendant maent wedi'u cysylltu â chanser y croen. Os ydych chi'n defnyddio cynhwysion gwrth-heneiddio fel asidau alffa hydroxy a fitamin A yn eich trefn gofal croen, dylech chi fod yn gwisgo eli haul o hyd gan fod llawer ohonyn nhw'n gallu cynyddu'r risg o ddifrod i'r haul.

Os na allwch ddilyn y canllawiau hyn neu os ydych mewn perygl penodol o ddiffyg fitamin D, megis: Er enghraifft, os ydych chi neu aelodau'ch teulu wedi cael canser y croen, os yw'ch croen yn dywyll iawn, os ydych chi'n gaeth i'r tŷ, neu os ydych chi'n gyfiawn yn poeni am eich lefelau fitamin D yn gyffredinol, yna dylech siarad â'ch meddyg am wirio'ch lefelau fitamin D. Wrth siarad am lefelau D a ffyrdd eraill y gallwch gynyddu eich lefelau fitamin D. Felly gallwch chi gymryd ychwanegiad, er enghraifft.

I grynhoi, mae amlygiad byr canol dydd i'r haul yn darparu fitamin D i chi wrth leihau eich risg o ganser y croen a heneiddio. Mae llosg haul ac UVA ill dau yn dal i fod yn ddrwg iawn, ac mae eli haul yn annhebygol iawn o achosi mwy o ddiffyg fitamin D nag yr ydych chi eisoes. Diolch am wylio'r erthygl hon os oeddech chi'n hoffi fy erthygl.

Byddwn yn hapus pe gallech danysgrifio i'm sianel. Gallwch hefyd fy nilyn ar Facebook ac Instagram a chael llawer o awgrymiadau harddwch yn seiliedig ar wyddoniaeth. A gallwch hefyd ymweld â fy mlog os ydych chi eisiau dysgu mwy am wyddoniaeth harddwch.

Welwn ni chi y tro nesaf am fwy o fasnach :)

Beth sy'n blocio amsugno fitamin D?

Rhai ffactorau a allai leihau neubloceiamsugnomae: Cyflyrau fel clefyd coeliag, pancreatitis cronig, clefyd Crohn, a ffibrosis systig. Gall y rhain i gyd effeithio ar y coluddion, gan eu hatal rhag amsugnofitamin D.i'w gael mewn bwyd.Chwef 14 2021

Rydym am siarad am sut i gynyddu eich cymeriant fitamin D. Nid yw'n ymwneud â dim ond cael mwy o fitamin D neu ddim ond cael rhywfaint o haul, ac mae yna bethau eraill y gallwch chi eu gwneud i gynyddu eich cymeriant, oherwydd gall fitamin D effeithio llawer ar eich hwyliau gyda llid yn helpu anhunedd gydag apnoea cwsg yn iawn a chlefydau hunanimiwn a chroen problemau Nawr gallwch chi bwyso'n hawdd ar eich sternwm, yr asgwrn hwn yn iawn yma'r sternwm a gweld a oes tynerwch yna gallwch chi bwyso ar eich shin, sydd yn rhan flaen eich coes isaf ac os oes poen fel lliw esgyrn fe allai oherwydd diffyg fitamin D, un peth diddorol iawn wnes i yn fy nghlinig yw y byddwn i'n cael pobl i brofi amdano ac yna'n rhoi rhywfaint o fitamin D3 iddyn nhw gymryd ac aros 30 munud i'r boen fynd i ffwrdd yn llwyr felly efallai yr hoffech chi geisio gan ei wneud yn ddim ond M. syml iawn Cyfle yw gweld a oes gennych ddiffyg fitamin D eithaf da oherwydd mai un o'r symptomau mawr yw poen esgyrn, nid yn unig poen clun o reidrwydd ond pan fyddwch chi'n pwyso'r asgwrn mae'n brifo.

Mae fitamin D yn dreiglad gwrthlidiol neu broblem genetig sydd gan lawer o bobl ac nid ydyn nhw'n gwybod bod unrhyw beth y gallwch chi ei wneud i gael yr effeithiau, mae'n ymddangos eich bod chi'n cymryd mwy o fitamin D oherwydd bod y derbynnydd fitamin D wedi'i rwystro a bod Peidio ag amsugno fitamin D hefyd, ond gellir goresgyn hynny gyda symiau uwch. Fe wnes i erthygl i siarad amdani, os ydych chi'n cymryd dosau uchel o fitamin D, beth arall sydd angen i chi ei wneud i osgoi problemau eraill fel hypercalcemia. Lefelau Calsiwm Gwaed Uwch Mae yna nifer sylweddol o bethau y gallwch chi eu gwneud. Fe wnes i erthygl y byddaf yn cynnwys dolen iddi isod, ond efallai y byddai'n beth da edrych arno dim ond oherwydd bod gennych fitamin K2 efallai nad ydych am gymryd calsiwm. fel cynhyrchion llaeth os ydych chi'n cymryd fitamin D oherwydd gyda'r math hwn o therapi rydyn ni am gynyddu calsiwm yn y gwaed yn lle mwy, ond mae sinc yn cefnogi amsugno fitamin D.

Mae fitamin A yn bwysig iawn mewn fitamin D a dyma pam mae iau penfras mor bwysig oherwydd bod gan afu penfras gydbwysedd 50/50 o fitamin A a fitamin D ag omega-3, sydd hefyd yn eich helpu i amsugno fitamin D, felly mae gan olew iau penfras fitamin D a fitamin A y ddau Fersiwn o Coco Mega 3 DHA ac EPA felly maen nhw i gyd yn gweithio gyda'i gilydd Magnesiwm gyda'i gilydd yn eich helpu i amsugno fitamin D Mae hefyd yn helpu i reoleiddio calsiwm Gall Fitamin D hefyd helpu i amsugno mwy o fagnesiwm, nid calsiwm yn y coluddyn bach yn unig. Gwneir fitamin D o golesterol. Felly os ydych chi ar ddeiet colesterol isel neu fraster isel, fe allech chi lwgu'r deunydd crai i wneud fitamin D, neu hyd yn oed roi tua munud i'r colesterol fod yn eich croen ac yna gall eich corff ei drawsnewid o'r haul i ei ddefnyddio, nid ydym am ostwng colesterol a gyda llaw mewn rhai cyffuriau. Mewn gwirionedd wedi rhwystro fitamin D a byddai statin yn un ohonynt oherwydd bod statin yn blocio colesterol yn dangos i chi faint o lefelau sy'n chwalu. Dyfalwch yr hyn yr ydych yn mynd i gael llid a phoen Un o sgîl-effeithiau mawr statinau yw poen yn y cyhyrau, yn ôl pob tebyg oherwydd eich bod hefyd yn llwgu'r colesterol i wneud hormonau steroid hefyd a'r cyhyrau'n fath o fynd i lawr yr allt os cymerwch fitamin D pe baech yn cymryd mae'n wlyb tra'ch bod chi'n bwyta rhywfaint o fraster oherwydd ei fod yn cael ei amsugno ychydig yn well oherwydd ei fod yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster, os ydych chi'n lleihau'ch straen, mae'n cynyddu eich amsugno o fitamin D wrth i straen uchel rwystro'r fitamin D.

Mae Probiotics yn bwysig oherwydd eu bod yn helpu i ailgylchu'r bustl sy'n cael ei storio yn y goden fustl y bustl i echdynnu fitamin D o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta Y halwynau bustl cywir Amlyncu halwynau bustl Os ydych chi'n amlyncu brasterau penodol, mae'n cefnogi echdynnu fitaminau D o ymarfer corff dwys o fwyd. gall helpu i gynyddu amsugno boron fitamin D sy'n elfen olrhain gall gefnogi fitamin D a chefnogi adeiladu esgyrn. Mae hefyd yn dda ar gyfer cynyddu testosteron mae fitamin K2 yn bwysig iawn gyda D3, gan fod y ddau ohonyn nhw'n gweithio gyda'i gilydd i gydbwyso calsiwm, dydych chi ddim. ' t cael digon o galsiwm - mae'r calsiwm yn tueddu i gael ei ddyddodi yn y lleoedd anghywir ar y feinwe feddal fel y rhydwelïau. Nid yw Fitamin D yn dweud wrth galsiwm am fynd i rywle - dim ond ei gynyddu yn y gwaed a'i ostwng ar ochr eich pwysedd gwaed hefyd, ond pan fyddwch chi'n ei gymryd, rydyn ni'n cymryd yr holl galsiwm ychwanegol hwnnw a'i yrru i'r esgyrn lle y dylai fod, a'i dynnu allan o'r cymalau a'i roi yn yr esgyrn, ond mae hefyd yn wirioneddol impor iawn. tant wrth wella eich dygnwch wrth ymarfer, felly mae'n helpu'r themitochondria i ryddhau egni beth bynnag, dyma grynodeb o'r pethau rydych chi'n eu gwneud i gynyddu cymeriant fitamin D y byddaf yn ei weld yn yr ychydig erthyglau nesaf, felly os ydych chi'n mwynhau'r cynnwys hwn, ewch ymlaen a'i rannu gyda rhywun a allai elwa ohono mewn gwirionedd

Faint mae eli haul yn blocio Fitamin D?

Casgliadau: Nid oes llawer o dystiolaeth bodeli haulyn gostwng 25 (OH)D.canolbwyntio pan gaiff ei ddefnyddio mewn lleoliadau bywyd go iawn, gan awgrymu bod pryderon ynghylchdylai fitamin D.peidio â negyddu cyngor atal canser y croen. Fodd bynnag, ni fu unrhyw dreialon o'r SPF ucheleli haulsydd bellach yn cael eu hargymell yn eang.

Pa mor hir sydd angen i chi fod allan yn yr haul i gael fitamin D?

Mae angeni ddatgelu digon o groen igolau hauli gynnal yn iachfitamin D.lefelau gwaed. Mae gwisgo top tanc a siorts am 10-30 munud dair gwaith yr wythnos yn ddigonol ar gyfer pobl â chroen ysgafnach, tra gall y rhai sydd â chroen tywyllachangenhirach.Ebrill 28 2018

A yw haul y bore yn dda ar gyfer fitamin D?

Nid oes llawer yn sylweddoli mai dim ond y cynnar ydywhaul y bore- hynny yw, rhwng 7 am a 9 am - mae hynny'n helpu i gynhyrchuFitamin D.. Ar ôl 10 am, dod i gysylltiad âgolau haulyn niweidiol i'r corff.

Pa ran o'r corff sy'n amsugno'r rhan fwyaf o fitamin D?

Mae'r croen yn cynhyrchu mwyfitamin D.pan yn yr haul yn ystod canol y dydd, yr amser y mae ar eiuchafpwyntio yn yr awyr. Wrth dreulio amser hir yn yr haul poeth, gwisgwch eli haul, ac arhoswch yn hydradol. Faint o groen sy'n agored. Po fwyaf o groen y mae person yn ei ddatgelu, y mwyaffitamin D.ycorffbydd yn gwneud.

Pam na all y corff ddal fitamin D?

Ni all eich llwybr treulio amsugno'n ddigonolfitamin D..

Gall rhai problemau meddygol, gan gynnwys clefyd Crohn, ffibrosis systig, a chlefyd coeliag, effeithio ar allu eich coluddyn i amsugnofitamin D.o'r bwyd rydych chi'n ei fwyta.
28 jul. Chwef 2020

Pa mor hir mae'n ei gymryd i gywiro diffyg fitamin D?

Yn syml, ychwanegu dros y cownterfitamin D.gall ychwanegiad wneud gwelliannau ymhen tri i bedwar mis yn unig.Fitamin D.gyda chryfder o 2000 o unedau rhyngwladol bob dydd yw'r dos a argymhellir ar gyfer y mwyafrif o oedolion.Chwef 28 2021

beiciau mordeithio cŵl

Allwch chi gael fitamin D gyda dillad ymlaen?

Ostigwisgodilladmae hynny'n gorchuddio'r rhan fwyaf o'ch croen,tigall fod mewn perygl amfitamin D.diffyg. Mae hyn hefyd yn golygu y gall pobl sy'n hyfforddi dan do yn ystod misoedd y gaeafcaeli gloddio i'w cyrff 'fitamin D.yn storio os nad ydyn nhw'n bwyta digon, sy'n cynyddu eu risg am ddiffyg ymhellach.Mehefin 25. 2021 g.

A yw haul yn gynnar yn y bore yn dda ar gyfer fitamin D?

Nid oes llawer yn sylweddoli mai dim ond yhaul bore bach- hynny yw, rhwng 7 am a 9 am - mae hynny'n helpu i gynhyrchuFitamin D.. Ar ôl 10 am, dod i gysylltiad âgolau haulyn niweidiol i'r corff.

Ydych chi'n blocio fitamin D o'r Haul?

Nawr, canfu ymchwil newydd a gyhoeddwyd yn y British Journal of Dermatology efallai na fyddai defnyddio eli haul yn rhwystro buddion fitamin D yr haul wedi'r cyfan. Cyn i chi fynd allan ar daith boeth a heulog, mae'n debyg eich bod yn slatherio rhywfaint o eli haul i amddiffyn eich hun rhag pelydrau niweidiol yr haul a gwarchod rhag llosg haul a chanser y croen.

Sut mae eli haul yn effeithio ar fitamin D yn y croen?

Mae astudiaethau arbrofol blaenorol yn awgrymu y gall eli haul rwystro cynhyrchu fitamin D yn y croen ond defnyddio ymbelydredd uwchfioled a gynhyrchir yn artiffisial gydag allbwn sbectrol yn wahanol i'r hyn a welir yng ngolau'r haul daearol.

Pa mor aml ddylech chi roi eli haul ar gyfer fitamin D?

“Y peth gorau yw cadw fitamin D i fyny trwy olau haul dos isel rheolaidd neu ddosau uwch gydag eli haul da.” Mae'r AAD hefyd yn argymell defnyddio eli haul 15 munud cyn mynd allan i'r awyr agored ac ailymgeisio bob dwy awr ac ar ôl chwysu yn seiliedig ar yr argymhellion ar y botel.

Cwestiynau Eraill Yn Y Categori Hwn

Dau gyflymder - sut i fynd i'r afael

Beth mae dau gyflymder yn ei olygu? Diffiniad o 'ddau gyflymder' 1. (system drosglwyddo) sydd â dau leoliad. 2. (o system economaidd) sy'n caniatáu i un sector dyfu ar gyfradd gyflymach nag un arall.

Marwolaethau Tour de france - chwiliwch am atebion

A oes unrhyw un wedi marw yn ystod Tour de France? Achosodd damwain ofnadwy ar Daith 1995 i'r Eidal Fabio Casartelli ddioddef cwymp angheuol yn ystod disgyniad y Col de Portet d'Aspet. Tarodd Casartelli ei ben ar bolyn; ar yr eiliad benodol honno, nid oedd yn gwisgo helmed. Bu farw ar y ffordd i'r ysbyty, yn ddim ond 24 oed.

Dyfeisiau beic gorau - datrysiadau ymarferol

Pa ddyfeisiau a ddaeth o'r beic? Dyma'r dyfeisiadau a chwyldroodd beicio yn wirioneddol. Y Laufmaschine. Laufmaschine (CC BY-NC-SA 2.0 baerchen57 | Flickr) Pedalau. Yr olwyn â thensiwn. Y gadwyn rholer. Y beic diogelwch. Teiars niwmatig. Gerau hyb a'r derailleur paralelogram. Y Moulton.

Bwyd a chyfryngau cymdeithasol - sut i setlo

Sut mae cyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar fwyd? Dyma Sut Mae Cyfryngau Cymdeithasol yn Dylanwadu ar eich Arferion Bwyta Mae ymchwil newydd yn dangos eich bod yn fwy tebygol o fwyta'r mathau o fwyd rydych chi'n eu gweld fwyaf wrth sgrolio ar y gram. Yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Appetite, rydych chi'n fwy tebygol o ddilyn pa bynnag arferion bwyd a welwch yn amlach ar gyfryngau cymdeithasol.

Rheilffordd Southeastern uk - sut i setlo

Pa drenau mae de-ddwyrain yn eu defnyddio? Southeastern (cwmni gweithredu trenau) TrosolwgFleet size112 Dosbarth 375 Setiau electrostar 36 Dosbarth 376 Setiau electrostar 25 Dosbarth 377 Setiau electrostar 29 Dosbarth 395 Setiau Javelin 147 Dosbarth Rhwydwaith 465 setiau Rhwydwaith 43 Dosbarth 466 Rhwydwaith yn gosod 30 Dosbarth 707 Setiau Desiro City (Yn cael hyfforddiant gyrwyr) Gorsafoedd o'r enw am180

Creithio'ch hun - llawlyfr cynhwysfawr

A yw'n dda dychryn eich hun? Mae adrenalin a dopamin yn cyflymu cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed, gan orlifo'ch cyhyrau ag ocsigen i'ch paratoi ar gyfer ymladd neu hedfan. Ond oherwydd ein bod ni'n deall bod y dychryniadau Calan Gaeaf hyn yn ddiogel, rydyn ni'n cael mwynhau'r teimlad hwnnw o gael ein pwmpio yn hytrach nag ymladd neu redeg i ffwrdd mewn gwirionedd.